Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Стресс. Мы его чувствуем, мы говорим о нем с друзьями, мы считаем его виновником
своих неудач. А делаем ли мы хоть что-нибудь, чтобы устранить его? Многие из нас
полагают, что стресс неизбежен для людей, ведущих динамичный, напряженный образ
жизни.
В некоторой степени это правда. Каждый день нам приходится справляться с тысячей
различных дел. Мы строим карьеру и стремимся завоевать свое место под солнцем.
Наши семьи нуждаются в нашей поддержке; наши мобильные устройства не дают нам
покоя ни днем, ни вечером. Нужно зарабатывать деньги, нужно ходить на деловые
встречи – с нынешними пробками в городах нелегко всюду вовремя успевать. Кроме того,
мы стараемся посещать спортзал и хоть иногда проводить время с друзьями. Одна
только необходимость правильно спланировать свое время уже вызывает стресс.
И это все в обычные дни. А добавь еще различные важные события – болезнь
любимого человека, сокращение на работе, поступление сына или дочки в вуз, забота о
престарелых родителях, свадьбы, переезды и т.д. и т.п. Стресс накапливается, как
снежный ком.
Как определить – много стресса в нашей жизни или нет? Все зависит от того, как
расценивать – и воспринимать – события: от самых незначительных до по-настоящему
судьбоносных. Мы с рождения знаем, что избыток стресса отрицательно сказывается
на нашем здоровье и самочувствии. А понимаем ли мы природу стресса? Знаем ли мы,
почему следует бороться с ним и управлять им?
Поняв какие физиологические реакции вызывает стресс в организме человека, вы
откажетесь впускать его в свою жизнь. Давай узнаем, как можно снизить
уровень стресса в тех ситуациях, которые мы контролируем, и научимся управлять
стрессом в тех ситуациях, которые находятся вне пределов нашего контроля.
Реакция организма не стресс
К счастью, удивительный организм человека устроен таким образом, чтобы иметь
возможность противостоять надвигающейся опасности. При наступлении ситуации с
высоким уровнем стресса гормональные изменения резко повышают концентрацию
внимания, скорость реакции и физическую силу. Как еще объяснить ту прыть, с которой
мама бросается к ребенку, видя, что он вот-вот выйдет на проезжую часть? Или почему
мы, под давлением дедлайна, становимся сосредоточенными и нацеленными на
выполнение работы?
Если бы мы жили во времена первобытных людей, реакция на стресс спасала бы нашу
жизнь в самом буквальном смысле. Изменения, происходящие в организме, обеспечивали
наших предков силой для смертельной схватки с хищником или побега в случае угрозы
жизни. Это известная «реакция борьбы или бегства», объясняющая выражение «все, что
нас не убивает, делает нас сильнее».
Такие ускоренные биологические реакции работают в нашу пользу – в краткосрочной
перспективе. У первобытного человека после окончания стрессовой ситуации организм
возвращался в нормальное состояние и надолго забывал о стрессе. Стресс был
кратковременным и быстротекущим. В современном мире многие из нас утопают в
море биологических реакций, вызванных стрессом. Времени на возврат к нормальному
состоянию наш организм практически не имеет. В результате нормальная реакция на
стресс начинает отрицательно влиять на здоровье.
Избыток постоянного стресса (с небольшими перерывами в цикле или вообще без
таковых) может провоцировать целый ряд заболеваний, как например: гипертонию,
инфаркты, подавление иммунной системы. В свою очередь это ведет к повышению
заболеваемости простудами, гриппом, инфекционными болезнями и даже раком.
Доказано, что хроническое воздействие стресса вызывает бесплодие и ускоряет
процессы старения организма. Эмоциональные реакции на стресс приводят к перееданию,
в результате чего развивается ожирение и целый ряд сопутствующих болезней.
Чем же объясняется то, что стресс, которого, казалось бы, нельзя пощупать, так сильно
влияет на наш организм? Какие такие изменения происходят при хроническом стрессе в
организме, что страдают практически все его клетки и органы? Говоря простым
языком, организм человека не понимает разницы между физическими угрозами и
психологическими. Он в любом случае реагирует так, как будто стоит вопрос о жизни и
смерти.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 1348
4-ое февраля 2013 8:39
Статья хорошая, но как же избавить свою жизнь от стрессов. Вроде и не сильно замарачиваешься на происходящие неприятности, но все равно отпечаток дает на организм.
Diet-Баллов: 297
20-ое августа 2012 13:19
Я конечно догадывалась, почему я поправилась и продолжаю поправляться. Полтора года отношений в которых больше вопросов, постоянные срывы. Хотя и хорошее бывает. Буду думать, как изменить свое отношение, может и ситуация тогда исправится))
Diet-Баллов: 890
2-ое мая 2012 23:30
Давно доказано обратное! Про теорию большого взрыва лучше почитать в научных журналах. Например, " В мире науки"
Хорошие советы, жалко не всем доступны.
Diet-Баллов: 3649 Город: Пермь
6-ое марта 2012 7:59
хорошая статья.
Diet-Баллов: 11910
3-ое февраля 2012 10:41
Хорошие советы, смутило только одно:
какие первобытные люди??? уже давно доказано, что теория Дарвина и большой взрыв не могли существовать! не надо путать людей миллионами лет.
в статье понравилась связь стресса с перееданием. отлично получилось.
Diet-Баллов: 12772
30-ое января 2012 23:04
сильная статья!!!!!!
Diet-Баллов: 2943
25-ое января 2012 0:18
" Эмоциональные реакции на стресс приводят к перееданию, в результате чего развивается ожирение и целый ряд сопутствующих болезней. " очень реалистично. Практически про меня.Если я начинаю нервничать, к сожелению, я начинаю есть. В рот летит все : орешки,сухарики, семечки.... А как хочется научится себя контролировать.
Diet-Баллов: 8179 Город: г.Ялта
24-ое января 2012 12:14
Статья супер!!! Мы часто не задумываемся о стрессах. А они очень действуют на нас!!!
Diet-Баллов: 5421
23-ое января 2012 21:08
Спасибо за практичные советы.
Diet-Баллов: 29123 Город: СПб
23-ое января 2012 18:13
Отличная статья, спасибо =)
Diet-Баллов: 1579
23-ое января 2012 17:46
Замечательная статья! то что нужно! во многих пунктах узнала себя.
Теперь стресса в моей жизни станет меньше. Спасибо!:)
Diet-Баллов: 13766 Город: Санкт-Петербург
23-ое января 2012 9:09
Наконец-то полезная для меня статья! У меня стресс уже переходит в депрессию... Попробую последовать советам)))
