Подбери правильный вес для силовых тренировок.
Новость из мира фитнеса.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1126 |
14-ое января 2013 16:33 Перерыв в занятиях спортом был несколько лет, решила начать с гантелей в 1 кг.,побоялась будут болеть руки, упражнения делала по диску, делать было легко, но напряжение чувствуется, через неделю, понимаю надо увеличивать вес до 2кг, почитав комментарии задумалась может и до 3кг сразу... Так-что меньше 1,5 кг. согласна нет смысла покупать. |
|
Diet-Баллов: 44448 Город: Челябинск |
25-ое октября 2012 8:41 махать гантельками в 0,5-1,5 кг нет смысла, так для успокоения души) |
|
Diet-Баллов: 25191 |
4-ое марта 2011 1:50 я вообще-то неспортивный совсем человек((( верю только тому, что другие скажут, а надо бы на свои ощущения ориентироваться...вот говорили мне, что 1 - 1,5 кг вполне нормальный вес для гантели, я пыталась такими гантельками трицепс подтянуть))) теперь самой смешно; только когда взяла по 3 кг - поняла что такое результат |
|
Diet-Баллов: 37125 |
6-ое сентября 2010 22:52 Сколько статей, столько и мнений. Я думаю, рекомендация хороша для тех, кто стремиться к рекордам )).Елена_Романова, если нельзя больше 2кг, то значита надо не больше 2-х. Любое утяжеление хорошо помогает калории сжигать. |
|
Diet-Баллов: 1466 |
3-ое декабря 2009 20:38 но если чувствуешь нагрузку и с маленьки мвесом, зачем надрываться |
|
Diet-Баллов: 9137 |
3-ое декабря 2009 19:27 Хотя бы 2 кеге-уже хорошо. Получается легкая нагрузка,то что надо для разогрева. |
|
Diet-Баллов: 1672 |
3-ое декабря 2009 15:34 А мне вообще нельзя поднимать ничего тяжелее 2 кг. Что делать? Я занимаюсь растяжкой пока... |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
3-ое декабря 2009 15:31 Ну один кг ето уж совсем ничего,зависит какую мускульную группу вы тренируете,например вчера для бицепса использовала тяжести общим весом 13 кг ето для упражнения с двумя руками сразу. Для спины на машине 35 кг для меня совсем нормально в 30 подходов и 4 сета на упражнение. У меня красивый рельеф,кожа стянутая и никаких мужских мышц и вида тем более.Слушаю тренера и все окей.Ну у каждого конечно свой ген и возможности а и желания. |
|
Diet-Баллов: 40989 Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг |
3-ое декабря 2009 13:51 нда уж, хоть бы ориентировочно написали...я читала, что женщинам не рекомендуется поднимать гантели более 1 кг. Желательно 0,5 кг. А мой инструктор раньше вообще мне навязывал по 8 кг...другой сказал надо 2,5...короче лучше оринтроваться мне кажется на свои ощущения. |
|
Diet-Баллов: 21668 Город: франция |
3-ое декабря 2009 10:28 Мой фитнесс тренер сказала что для женщинам нет большого смысла заниматься с большим весом Рельеф мышц очень хорошо достигается именно маленьким весом те тот вес с которым можешь сделать 20 повторов Для женской мускулатуры важно именно количество повторений а не увеличенный вес и минимум повторений |
|
Diet-Баллов: 1808 Город: Тольятти |
3-ое декабря 2009 8:01 А нам тренер говорит, что рельеф нужно создавать с небольшим весом |
|
Diet-Баллов: 9543 |
3-ое декабря 2009 7:38 Немного странная формула. Вес в 60% от максимального я смогу поднять намного больше 15 раз... |
|
Diet-Баллов: 23788 |
29-ое сентября 2009 8:56 Ок, в субботу на HOT IRON добавлю :-) |
|
Diet-Баллов: 5056 |
21-ое мая 2009 11:52 очень согласна! Я ведь в спорте-фитнесе уже не новичок - всю жизнь чем-то занимаюсь и серьезно... За свою жизнь занималась и фигурным катанием, и аэробикой, гимнастикой, и шейпингом, и с железом, и разными направлениями фитнеса и танцевальными видами. Мне уже за 40, а вернее 44. Так вот, НАИЛУЧШАЯ моя форма за все предыдущее время - это когда я серьезно занималась именно в тренажерном зале с весами. Так что, пожалуй, вернусь чуть погодя... |
|
Diet-Баллов: 6057 Город: Железноводск |
24-ое марта 2009 18:26 а я знаю такое мнение, что для женщин лучше тренироваться с маленьким весом 1-1,5 кг, просто делать упор на количество повторений, тогда мышцы в объеме не увеличиваются, а результат есть, мышцы натренированы |
|
Diet-Баллов: 6039 |
20-ое декабря 2008 10:06 Бояться "тяжелых" весов не правильно. Поднимать надо правильно, уметь отдыхать, знать как укреплять мышцу а не срывать ее. Чтоб заработать себе серьезную травму нужно или не правильно работать или поднимать очень тяжелые веса которые 99% из женщин просто не могут достичь... Не бойтесь железа, если научиться с ним работать оно отлично укрепляет тело и способствует отличному здоровью! |
|
Diet-Баллов: 4556 Город: Санкт-Петербург |
4-ое декабря 2008 12:33 Опущение матки которое происходит после поднятия тяжестей не "страх перед тяжестями", а очень серьезное последствие зарабатываемое в погоне за "наилучшими и наибыстрыми" результатами!!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 64135 Город: Альта, Норвегия |
26-ое ноября 2008 19:54 Полностью согласна!Ошибка многих девушек - нежелание напрягаться или страх перед тяжестями (сложно сказать). А потом жалуются, что не видят результатов... |
|
Diet-Баллов: 45828 Город: Одесса |
3-ое ноября 2008 10:18 Как быть, если я не хочу поднимать вес более 10 кг, заниматься только сидя и лежа? |
|
 |