Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Встречают, как известно, не только по одежке, но и по фигуре. Быть стройным, подтянутым, спортивным модно. Попробуй-ка, докажи, что тебе по силам серьезные задачи, если ты не в состоянии справиться даже с собственным весом? Именно поэтому тема "мужских" диет актуальна как никогда. В отличие от женщин, мужчины не придают особого значения питанию, считая, что в первую очередь их проблемы способны решить регулярные тренировки. И, когда такой подход не дает результата, они бросаются в крайности, чередуя голодные дни с обжорством в стиле Гаргантюа. У мужской диеты есть свои особенности: во-первых, она не должна быть голодной, во-вторых - сложной, в-третьих, не требовать полного отказа от мяса и алкоголя. Мы предлагаем диетический ликбез - коротко обо всех самых известных диетах, подходящих для представителей сильного пола.
Сокращай калорийность!
Если автомобиль не заправить бензином - он не поедет, если мужчину не накормить - он не сможет работать. Бензин - в литрах, энергия - в калориях! Поели - заправились; поработали - израсходовали запас. С машиной проще: в нее не зальешь бензина больше, чем вмещается в бак. С человеком - сложнее. Съел больше, чем потратил - поправляешься, начинаешь есть меньше - худеешь.
Суточная норма потребления калорий для мужчин - около 2400 ккал, для тех, кто занимается физическим трудом - 2850 ккал. Есть необходимый минимум, опускать планку ниже которого не стоит - 1700-2000 ккал в день. Запасаемся табличкой калорийности продуктов (такая есть в конце каждого номера нашего журнала) и калькулятором и считаем, считаем, считаем. Как израсходовать поглощенную энергию, каждый решает самостоятельно.
Минусы. Организм будет бороться за свои килограммы изо всех сил. Примерно через три недели после начала низкокалорийной диеты он привыкает потреблять меньше калорий. И тогда процесс похудения останавливается, а при возврате к суточной норме пищи вес будет повышаться, пока не вернется к исходному, а то и большему количеству килограммов. Единственный выход - учитывать каждую поглощенную калорию всю жизнь. На войне, как на войне!
Разгружайся!
Диета одного дня - это ли не гениальное решение! Всю неделю можем есть отбивные с картошкой и запивать их пивом и всего на один день переключаемся на обезжиренный кефир. Причем, даже не обязательно кефир. Это могут быть капуста, яблоки или гречка. Не можем без мяса - едим половину отварной курицы без кожи. И как можно больше зеленого чая и минералки без газа! Но помним: резкие скачки вредны для организма. Так что перед разгрузочным днем надо есть как можно меньше, и на следующий день после него тоже.
Минусы. Заставить себя начать этот самый разгрузочный день совсем не просто! То кефир не купил, то курицу забыл сварить. Начало борьбы с лишним весом все откладывается и откладывается, а потом и вовсе переносится на неопределенный срок...
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg
17-ое июня 2011 20:30
сложилось чувство, что мужчинам еще труднее худеть , чем нам, девушкам
Diet-Баллов: 35308 Город: Минск
7-ое мая 2011 16:46
Да,вот это доказывает то,что и мужчин бывают некоторые проблемы с весом!
Diet-Баллов: 3887
7-ое мая 2011 14:30
Да нат скинуть лишнее тяжело, особенно если работа сидячая!!
Diet-Баллов: 15809
31-ое марта 2011 6:26
Главное, чтобы мужчина без дела не сидел и он никогда не потолстеет.
Diet-Баллов: 39701 Город: Подмосковье
24-ое июля 2010 10:12
А мужики ходят брюхастые, как на сносях...ФУУУ...
Diet-Баллов: 8317 Город: Самара
29-ое мая 2010 15:56
Мучжчинам мне кажется легче всего похудеть, они ведь не заедают стрессы, и невзгоды плюшками, как это делаем м,девушки,и женщины........
Есть , я не спорю , мужчины, которые полнеют от одной шоколадки....но ведь это поправимо- спорт!!!!и ещё раз спорт!!!
Diet-Баллов: 13753 Город: Караганда
7-ое ноября 2009 7:24
Мужикам намного тяжелее взять себя в руки, у них это психологически так заложенно. Многие еще думают, что дескать я не девица, чтоб талию блюсти!
Diet-Баллов: 4325
29-ое апреля 2009 0:16
хмм, ничем от женского похудения не отличается, кроме объема каллорий
Diet-Баллов: 805
16-ое марта 2009 17:36
А если хочется набрать пару кг, тогда видимо все наоборот...
