Интервальные тренировки
Ещё один способ разнообразить свои тренировки
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1195 |
24-ое мая 2012 20:37 Это действительно работает!!!!! |
|
Diet-Баллов: 908 |
28-ое ноября 2011 13:24 Спасибо! Полезная информация! |
|
Diet-Баллов: 655 |
4-ое августа 2011 17:59 Хороший совет! |
|
Diet-Баллов: 29269 Город: Лучший на Земле |
3-ое июня 2011 0:38 Девчата, обратите внимание что в статье говорится о закислении молочной кислотой во время анаэробных(быстрых)интервалов. То есть это анаэробный гликолитический режим. Если же вы собираетесь применять очень короткие отрезки (типа по 10-20 секунд), то вы в основном будете работать не в этом режиме, а в креатофосфатном. И эффект будет сильно отличаться и рост возможностей в аэробном режиме будет гораздо слабее.Поэтому лучше следовать примерно статье и выбирать интервалы с продолжительностью не менее 1 минуты... |
|
Diet-Баллов: 846 |
22-ое марта 2011 20:52 Шаци, спасибо. Замечательная идея про 10/20 секундные интервалы на велотренажере. Я теперь только так и катаюсь. До этого еле могла сделать 279 ккал и умирала, а теперь и 400 могу и более-менее жива)) Вообще это очень хороший принцип, как оказалось. Раньше в европейских армиях специальный походный шаг был: 4 шага бегом - 4 пешком. Помогает переносить длительные нагрузки. |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
20-ое марта 2011 20:25 Статья для меня кстати: завтра привозят заказанный эллиптпческий тренажер. Там и применю метод интервальной тренировки. |
|
Diet-Баллов: 2191 |
8-ое февраля 2011 19:02 Прочитала об этом в чьем-то блоге на ДиОне (прости автор, не помню имя!) и для разнообразия пробую на велотренажере 10 сек высокой интенсивности затем 20 сек нормальной,по 25 минут на подход 4раза в неделю.Идея понравилась-нагрузка явно увеличилась, счетчик калорий на тренажере показывает около 350 ккал сожженых за 25 минут.Будет результат ( начала всего неделю назад)-напишу! |
|
Diet-Баллов: 15567 |
8-ое февраля 2011 18:45 Думаю,что Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" как раз в тему |
|
Diet-Баллов: 2313 Город: Москва |
21-ое ноября 2010 17:38 А каким образом использовать это в силовых упражнениях?К тому же, их не так уж много наберется на одну проблемную зону, а если я выполняю большинство, то с чем мне их чередовать? |
|
Diet-Баллов: 21811 |
15-ое октября 2010 18:01 я так и тренируюсь |
|
Diet-Баллов: 37278 |
12-ое октября 2010 10:54 Спасибо, интересная информация. |
|
Diet-Баллов: 14916 Город: Николаев |
10-ое апреля 2010 0:27 Интересно,когда едешь на велосипеде по городу,как можно ускорятся через каждые 3 мин.Это не реально.Только если катаешься по стадиону или по парку. |
|
Diet-Баллов: 1910 |
28-ое февраля 2010 1:20 много слышала об этом и только положительного,снег сойдет,начну бегать,обязательно попробую! |
|
Diet-Баллов: 15413 Город: украина |
14-ое ноября 2009 15:54 если немного поиграть со словами (более подходящими под определения действий и состояния организма) очень хорошая статья получится |
|
Diet-Баллов: 15413 Город: украина |
14-ое ноября 2009 15:50 высокая интенсивность - это чуть выше твоего уровня комфорта?????что считать уровнем комфорта? лежание на диване? отрыв на тренеровке или в молодости на дискотеке? Когда не комфортно и тяжело или больно ЛЮБОЙ тренер скажет это плохо, если ты не спортсмен на олимпийских играх, где все наизнос |
|
Diet-Баллов: 943 Город: Красноярск |
20-ое июня 2009 12:17 Очень интересная статья, надо будет попробовать! |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
18-ое июня 2009 1:00 polina-polina,Никакого "хм" здесь нет. medblog.ru попросил у нас на размещение данную статью. Можешь написать им и спросить, если интересно. Тем более там ясно виден источник статьи, где чёрным по белому написано: "Эта статья была написана авторами сайта ДиетаОнлайн специально для MedBlog.Ru." |
|
Diet-Баллов: 8510 Город: Москва |
5-ое июня 2009 11:23 Два абзаца после слов "Зачем выполнять интервальные тренировки?" полностью совпадают со словами статьи http://medblog.ru/2008/03/12/chto-takoe-intervalnyie-i-tsiklicheskie-trenirovki/Хм... |
|
Diet-Баллов: 1707 |
25-ое мая 2009 9:49 Интересно... |
|
Diet-Баллов: 4325 |
23-ое мая 2009 20:39 супер!!!!!!!я так бегаю!!!!!и эффект есть и силы остаются!!!!а удовольствия!!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 4372 Город: Донецк |
8-ое мая 2009 23:23 Хороший совет, испробовала на себе в беге по пересеченной местности. Минут пять бег в комфортном темпе , потом ускорение как при сдаче 100-метровки, опять комфортный бег и, если тяжело - прогулка быстрым шагом. Если чередовать такие тренировки с днями обычного бега трусцой - очень неплохие результаты. |
|
Diet-Баллов: 2356 |
1-ое мая 2009 16:43 ♥|♥|♥|♥|♥спасибо вам за интересную и полезную информацию!!! ♥|♥|♥|♥|♥ |
|
Diet-Баллов: 68900 Город: Дубоссары |
24-ое апреля 2009 10:58 спасибо за очень полезные советы... |
|
Diet-Баллов: 720 |
4-ое марта 2009 19:55 Спасибо за статью. |
|
Diet-Баллов: 17565 |
23-ое января 2009 9:42 Спасибо за статью. Теперь мне многое стало понятно Попробую использовать переменную скорость нагрузок |
|
 |