Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Типичные спортивные ошибки - 1

Их делают даже опытные спортсмены
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Существует огромное количество спортивных ошибок, которые иногда допускают как начинающие, так и профессионалы. Некоторые из этих ошибок могут вообще остаться незамеченными и повторяться от тренировки к тренировке. Но если ты хочешь тренироваться действительно эффективно и продуктивно, то просто необходимо избавиться от этих ошибок. Многие из этих ошибочных действий могут приводить к травмам, отсутствию результатов, скуке и плато. Проанализируй свой тренировочный процесс и посмотри нет ли в нём места этим ошибкам.

Все спортивные ошибки собраны в разделе "Статьи - Фитнес - Типичные спортивные Ошибки"

Ошибка 1: Пропуск Разминки, Остывания и Растяжки
Это, пожалуй, самая распространённая привычка всех людей, занимающихся спортом! Когда тренировочный процесс уже "пошёл", зачем тратить время на какую-то разминку?! Можно же сразу начать тренироваться!


ЭТО НЕ ТАК! Разминка и растяжка - это основа любой тренировки.
Их необходимо рассматривать, как обязательную переходную стадию к упражнению. Именно с помощью разминки и растяжки ты подготавливаешь своё тело и дух к бегу, прыжкам и т.д. Преимущества разминки-растяжки и остывания-растяжки: Возможно, у тебя уже были тренировки без предварительной разминки и растяжки, и ничего ужасного не произошло. Кажется, что это совеем неважно, но постоянные пропуски разминки и растяжки, скорее всего, приведут к травме. Помни, что травму можно получить, даже не почувствовав этого, так как боли может и не быть.

Решение проблемы:
Старайся разминаться простыми упражнениями 5-10 минут. Небольшое потоотделение - это хороший показатель того, что температура твоего тела начала подниматься. После разминки необходимо провести растяжку 5-10 минут (сядь на пол и потянись к носкам). Период остывания (после тренировки) и растяжки настолько же важен, как и до начала занятий. Растяжка после тренировки максимально полезна, так как мышцы уже разогреты.



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  31.10.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 349
diet-почта

19-ое марта 2015   18:11
Буду соблюдать эти несложные правила для моей же пользы,СПАСИБО!!!
 
Diet-Баллов: 181
diet-почта

5-ое ноября 2013   13:22
Спасибо за статью! Мне всегда так было лениво делать разминку, но теперь будем исправляться
 
Diet-Баллов: 837
diet-почта

17-ое апреля 2013   18:30
очень полезная статья
 
Diet-Баллов: 3908
diet-почта

25-ое сентября 2012   11:59
Интересная статья! Спасибо!
 
Diet-Баллов: 161
diet-почта

28-ое мая 2012   15:18
я до силовых занятий хожу 10-15 минут на дорожке, а после каждого подхода и в самом конце занятия делаю растяжку.
 
Diet-Баллов: 2425
diet-почта

6-ое февраля 2012   13:06
никогда раньше не делала ни то ни другое, теперь буду!!
 
Diet-Баллов: 1882
diet-почта

19-ое марта 2011   13:32
Я иногда пропускала,теперь не буду )
 
Diet-Баллов: 32064
diet-почта

25-ое февраля 2011   8:36
хорошо
 
Diet-Баллов: 1147
diet-почта

28-ое сентября 2010   16:04
мда. Про "каждый лист нотариально заверен" пишем везде, а картинки при этом тырим из сети. Нехорошо!
 
Diet-Баллов: 2126
Город: cincinnati
diet-почта

17-ое мая 2010   16:03
Последние исследования показывают что растяжка после занятий гораздо важнее (перед упражнениями - снижает спортивные результаты).
 
Diet-Баллов: 133
diet-почта

18-ое февраля 2010   11:57
А у нас в группе по фитнесу всегда До и После разминка и растяжка! :)))
 
Diet-Баллов: 72
diet-почта

13-ое февраля 2010   9:26
я после не делала (((
 
Diet-Баллов: 274
Город: УКРАИНА
diet-почта

20-ое декабря 2009   16:31
10-минутный легкий бег-это и будет разминкой?
 
Diet-Баллов: 20332
Город: Киев,Украина
diet-почта

4-ое ноября 2009   13:29
разминаюсь перед тренировкой,но никогда не было потоотделения,а вот во время тренировки....
 
Diet-Баллов: 847
diet-почта

2-ое ноября 2009   15:27
А ЕЩЕ НАДО ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, ЭТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА И СПОСОБСТВУЕТ ВЫВЕДЕНИЮ ШЛАКОВ! :)
 
Diet-Баллов: 11760
Город: Москва
diet-почта

31-ое октября 2009   19:14
После разминки необходимо провести растяжку 5-10 минут (сядь на пол и потянись к носкам)
Странно,не то, что рекомендуется растяжка после разминки, а то, что она должна занимать 5-10 минут? Так и остыть можно, и снова разминку придется делать :)
 
Diet-Баллов: 51042
Город: Москва
diet-почта

31-ое октября 2009   10:20
Растяжки и до и после тренировки, судя по статье
 
Diet-Баллов: 27840
diet-почта

31-ое октября 2009   9:56
Так растяжка до или после тренировки?
 
Diet-Баллов: 907
diet-почта

31-ое октября 2009   8:51
Есть о чём задуматься!!! Спасибо!!!
 
Diet-Баллов: 630
Город: Пекин
diet-почта

22-ое октября 2009   13:05
очень правильные и, главное, аргументированные советы!
 
Diet-Баллов: 4398
diet-почта

27-ое сентября 2009   14:13
Спасибо, обязательно прислушаюсь.
 
Diet-Баллов: 12182
diet-почта

5-ое сентября 2009   8:55
перед классом сильно не растягиваюсь, а греюсь, т.к. травма застарелая уже имеется. а вот после тянусь, несмотря на желание лечь и забросить пуанты подальше=Р
 
Diet-Баллов: 949
diet-почта

15-ое июля 2009   22:29
Очень хотелось бы знать не только о общих ошибках, но и получить обзор частовстерающихся ошибок при выполнении силовых упражнений
 
Diet-Баллов: 5685
diet-почта

18-ое июня 2009   10:01
Делаю растяжку и разминку обязательно хотя по началу тоже думала,что лучше без них
 
Diet-Баллов: 11950
Город: Австрия
diet-почта

29-ое мая 2009   1:52
Во-во, которые и я делаю..Спасибо,теперь буду знать.
 
Diet-Баллов: 14497
diet-почта

18-ое мая 2009   18:36
Всегда буду помнить о предварительной разминке и растяжке!!!
 
Diet-Баллов: 518
diet-почта

8-ое апреля 2009   22:08
та приятно чувствовать когда твои мышцы болят от растяжки...
 
Diet-Баллов: 14416
diet-почта

21-ое марта 2009   0:17
растяжка это самое приятное, мне так нравится чувствовать свои мышцы, понимать что я могу владеть своим телом - это здорово, но без разминки этого делать нельзя - травмоопасно
 
Diet-Баллов: 12606
Город: Москва
diet-почта

18-ое марта 2009   17:00
А я все время забываю про разминку-растяжку, буду исправляться)))
 
Diet-Баллов: 1299
diet-почта

6-ое марта 2009   22:10
отличный совет! я думала, что растяжка делается только перед тренировкой
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

28-ое февраля 2009   13:27
очень хорошо,приму к сведению
 
Diet-Баллов: 3117
diet-почта

21-ое октября 2008   0:24
Спасибо огромное за статью , обязательно учту вышесказанное при следующей тренировки.Обычно делаю разминку - растяжку только после ,не думала, что нужно делать еще и перед тренировкой.
 




 
Типичные спортивные ошибки - 1







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика