Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Коротко о еде: Миндаль.

Серия статей об интересной еде.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Миндаль - ещё один "суперорех"! У миндаля идеальное сочетание жиров: полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Всего 20-25 миндальных орехов содержат 6 грамм белка, 3 грамма клетчатки и 85 миллиграмм магния. Также это отличный источник Витамина Е!

Легко и просто добавь миндаль в свой рацион!


Недавнее исследование показало, что включение миндаля в рацион помогало снизить ЛНП ("плохой" холестерин) настолько же, насколько это возможно при помощи препаратов, называемых "статины".

Рекомендация: Убедись, что кушаешь от 25 до 30 грамм клетчатки в день. Клетчатка помогает предотвратить рак прямой кишки, а также способствует более быстрому снижению веса, так как постоянно заставляет тебя ощущать сытость. Начни с миндаля - это отличный вариант для включения клетчатки в своё меню.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  06.02.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 565
Город: Ла Унион
diet-почта

4-ое августа 2013   15:50
588 калорий в 100 граммах миндаля и 52 грамма жира, 20 гр. белк, 20,5 гр. углеводов. Но есть много хорошего в них...
Hidratos de carbono:20.50 g
Almidón:2.70 g
Fibra:12.90 g
Azúcares:4.46 g
Glucosa:0.12 g
Fructosa:0.00 g
Sacarosa:4.20 g
Lactosa:0.00 g
Maltosa:0.14 g
Gluten:0.00
Colesterol:0.00 mg
Fitoesteroles:120.00 mg
Agua:4.50 g
Calcio:239.00 mg
Hierro:3.00 mg
Magnesio:269.00 mg
Fósforo:454.00 mg
Potasio:778.00 mg
Sodio:14.00 mg
Zinc:3.19 mg
Cobre:1.00 mg
Manganeso:1.70 mg
Selenio:4.40 mcg
Vitamina A (rae):1.00 mcg_RAE
Vitamina E:24.00 mg
Vitamina C:5.60 mg
Vitamina B1:0.21 mg
Vitamina B2:0.78 mg
Vitamina B3:3.40 mg
Vitamina B5:0.35 mg
Vitamina B6:0.11 mg
Vitamina B12:0.00 mcg
Cafeína:0.00 mg
Teobromina:0.00 mg
Ceniza:3.00 g
Folato:96.00 mcg
Ácido fólico:29.00 mcg_DFE
Índice glucémico:15.00
Calorías [kilocalorías]:588.00 kcal
Proteína:20.00 g
Triptófano:0.31 g
Treonina:0.64 g
Isoleucina:0.70 g
Leucina:1.33 g
Lisina:0.58 g
Metionina:0.20 g
Fenilalanina:0.95 g
Valina:0.89 g
Tirosina:0.61 g
Histidina:0.48 g
Arginina:2.15 g
Cistina:0.31 g
Serina:0.77 g
Alanina:0.81 g
Glicina:1.07 g
Ácido glutámico:5.10 g
Prolina:1.08 g
Ácido aspártico:2.02 g
Grasas:52.00 g
Ácidos grasos saturados:4.74 g
14:0:0.30 g
16:0:3.44 g
18:0:1.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados:33.65 g
Ácidos grasos omega-9:33.35
Ácido eicosenoic 20:1 (n-9):0.05 g
Ácido oleico 18:1 (n-9):33.30 g
16:1 indiferenciado:0.30 g
Ácidos grasos poliinsaturados:10.90 g
18:2 indiferenciado:10.50 g
18:3 indiferenciado:0.40 g
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

22-ое апреля 2013   2:31
В прошлом году открыла для себя миндаль. Вкусно и пора уточнить каллорийность.
 
Diet-Баллов: 1598
Город: baku
diet-почта

10-ое июля 2012   11:41
ya pacti kajdiy den yem 5-6mindal.dlya paxudeniya mindal ocen xorosho
 
Diet-Баллов: 21329
Город: Kiev
diet-почта

6-ое июля 2012   15:05
У меня орехи это отличный и питательный перекус (10 миндальных и 8 фундука) вот вам и 20гр. Просто отсчитываю это количество и больше в тумбочку рабочего стола не лезу за добавкой:) Раньше могла за один присест съесть гр.200 этой вкуснатищи...
 
Diet-Баллов: 131
diet-почта

5-ое июня 2012   23:46
Я считаю,если боишься переесть орехов,просто покупай в малых количествах.Я так и делаю.и считаю что орехи-отличный перекус,особенно при умственной работе!
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

3-ое июня 2012   0:56
очень люблю орехи, только вовремя остановиться не могу
 
Diet-Баллов: 9770
diet-почта

23-ое марта 2012   11:16
Орехи, наверное, любят все. Главное - правильно их есть. Буквально сегодня утром был сюжет по телевизору, где прозвучало, что миндаль нужно есть отдельно от других продуктов.
А для тех, кто хочет сбросить вес, предпочтение нужно отдать именно миндалю и фундуку.
Норма? - часто слышу - не более твоей горсти в день.
 
Diet-Баллов: 7618
diet-почта

9-ое октября 2011   11:31
Трудно спорить, миндаль полезен...Главное, во время остановиться!
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

24-ое сентября 2011   11:58
Хоть в миндале к.кал много и жир присутствует...все равно его нужно употреблять...сколько много полезных веществ в нем ...10-15 шт в день...от этого фигура не пострадает а наоборот выиграет...ем миндаль, да еще и ночью у меня диабет когда уровень сахара в крови сильно падает...очень хочется есть...ем миндаль(10 шт)в таких случаях, да при этом еще и худею...все дело в дозе...вот такая мизерная доза "снимает "голод
 
Diet-Баллов: 6577
diet-почта

12-ое июня 2011   13:36
Калории калориям рознь. По мне так лучше съесть 10 миндалин, чем 1 гамбургер или пиццу или что там еще.
 
Diet-Баллов: 14975
diet-почта

20-ое мая 2011   12:01
Порция миндаля в день 14 -15 штучек(Прочитала в SHAPE). Кстати, миндаль за счет содержания полезных жиров помогает избавиться от жира.Парадокс)
 
Diet-Баллов: 9664
diet-почта

16-ое мая 2011   12:31
Так не надо его есть килограммами) Вместо конфеток на перекус несколько штук и КК будет соблюден)А то некоторые тут умудряются сникерсы каждый день лопать и ничего, а скажи про орехи - сразу "караул" кричат!
 
Diet-Баллов: 1855
diet-почта

5-ое апреля 2011   12:01
сожрать 10 миндалин и все, блин. сиди весь день голодный. А как же здоровый желудок?? Гудбай?
 
Diet-Баллов: 918
diet-почта

25-ое марта 2011   17:12
вкусно очень, но безумно каллорийно.
 
Diet-Баллов: 560
Город: Калининград
diet-почта

8-ое февраля 2011   16:56
Жалко много ккал
 
Diet-Баллов: 1502
Город: Нижний Новгород
diet-почта

22-ое января 2011   0:30
Вкусный орех, но каллорийный!!! :)
 
Diet-Баллов: 324
diet-почта

1-ое ноября 2010   15:00
От мендаля поправляюсь,но очень его люблю!!!
 
Diet-Баллов: 1072
diet-почта

25-ое октября 2010   23:14
оххх...очень люблю орехи, но почему так сложно остановиться, когда начинаешь их потреблять:)??
 
Diet-Баллов: 1034
diet-почта

24-ое октября 2010   0:30
Миндаль вкусно, полезно и калорийно. Только 4 орешка в день прнесут пользу...
 
Diet-Баллов: 112067
diet-почта

25-ое сентября 2010   21:12
Очень люблю орехи и миндаль в частности, использую в качестве перекуса, но больше нравится бразильский орех (очень много могу их съесть, хоть и понимаю, что калорийно)
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

14-ое сентября 2010   8:17
Я тоже любила миндаль, ела - не могла остановиться. А потом печень скрутило, после этого почти не ем, хотя, конечно, полезно.
 
Diet-Баллов: 7499
Город: Москва
diet-почта

30-ое мая 2010   14:19
Про белок написали, а про жиры забыли) их там за 50 г, да ну
 
Diet-Баллов: 5806
diet-почта

21-ое мая 2010   17:43
обожаю миндаль, но жира там много.
 
Diet-Баллов: 5575
diet-почта

25-ое апреля 2010   21:09
миндаль это вкусно, сытно и полезно! люблю миндаль. правда иногода перебарщиваю с порцией )))
 
Diet-Баллов: 64
Город: Новосибирск
diet-почта

22-ое апреля 2010   7:59
фу не люблю миндаль...только мороженное с бейлизом и миндалем..ммм...вкусняшка!)
 
Diet-Баллов: 1939
diet-почта

26-ое марта 2010   10:50
Я думаю что речь сдесь идет о сыром (сушеном) миндале, так как жаренный имеет меньше полезностей...
 
Diet-Баллов: 807
diet-почта

2-ое марта 2010   21:57
Люблю миндаль. Покупаю как весовой, так и фасованный по 30 г в пакетики.(Удобно брать в институт)
В день стараюсь кушать не больше 10 штук, и желательно за завтраком. Добавляю в мюсли и каши =)
 
Diet-Баллов: 1093
diet-почта

18-ое февраля 2010   13:52
Обожаю миндаль, интуитивно чуствовала, что организм его просит, проблима с ним только одна: трудно остановиться если перед тобой вазочка, так и буду тягать по одной пока не кончится. Выход: выкладываю 20 штук на тарелочку, а вазочку прячу с глаз долой.
 
Diet-Баллов: 2742
diet-почта

26-ое января 2010   17:42
Как раз сегодня купила миндаль.По моему расчёту 100 гр. на неделю.Увы калорийно.
 
Diet-Баллов: 178
diet-почта

21-ое января 2010   15:59
я очень люблю миндаль.Утром пью кофе с миндалем и изюмом,заменяет сладкое.
 
Diet-Баллов: 7645
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

14-ое января 2010   12:16
Самый любимый орех
 
Diet-Баллов: 623
Город: Великие Луки
diet-почта

14-ое декабря 2009   14:08
Очень люблю миндаль,фундук,и лесные орешки.Могу есть и есть их.
 
Diet-Баллов: 9274
Город: Россия, Ярославль
diet-почта

9-ое декабря 2009   16:30
Сколько бы орехов не покупала и буду ходить таскать пока все не вытаскаю. Просто зуд какой-то...
 
Diet-Баллов: 20332
Город: Киев,Украина
diet-почта

4-ое декабря 2009   20:09
ага,а ск в миндале жира!!!???Хотя я миндаль очень люблю и раньше могла купить 200гр орешков и стоптать не задумываясь,а сейчас каждый орешек считаю,т.к. кроме миндаля есть нужно каждый день и грецкий и лесной и фундук....
 
Diet-Баллов: 717
diet-почта

25-ое октября 2009   17:10
не очень люблю
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

23-ое сентября 2009   15:01
Добавлять в мюсли - хорошая идея!
 
Diet-Баллов: 528
diet-почта

24-ое августа 2009   18:38
ммм..обожаю... =)
 
Diet-Баллов: 48828
diet-почта

9-ое июля 2009   18:11
А у меня в сумочке всегда грам 100 миндаля. Когда хочется чего-нибудь всегда им перекусываю, мне достаточно 3-5 орешков. Обажаю миндаль!!!
 
Diet-Баллов: 19253
Город: Москва
diet-почта

4-ое июля 2009   6:38
Дома лежит миндаль. Знаю, что полезно, но не ем, так как из-за него перебираю с жирами. Видимо, в этот день уже не надо есть сыр и мясо. Будет миндальный день.
 
Diet-Баллов: 6454
diet-почта

14-ое июня 2009   14:46
Вчера 100 грам миндаля съела, кое-как вписалась в коридор калорий...
 
Diet-Баллов: 226
diet-почта

17-ое апреля 2009   14:01
Миндаль стал для меня наркотиком!Очень сытный и вкусный!
А много его можно?раньше чипсы и кириешки ела, а теперь миндаль и фундук!
 
Diet-Баллов: 12778
Город: Москва
diet-почта

16-ое апреля 2009   19:56
Для лечебного эффекта много его надо есть - по 1-2 горсти в день (горсть ~30 г, зернышко ~1 г) или от 10 до 20 % от обычной дневной калорийности, но с порцией в 60 г мы получим 34 г жиров и 380 ккал. Я ем в пределах 20 зернышек в день. А холестерин еще баклажаны неплохо снижают. ;)
 
Diet-Баллов: 6582
Город: СПб
diet-почта

7-ое апреля 2009   23:25
Король среди орехов!!!
 
Diet-Баллов: 543
diet-почта

3-ое апреля 2009   14:59
Кстати да, у меня тот же вопрос))
 
Diet-Баллов: 822
Город: москва
diet-почта

24-ое марта 2009   8:59
я не поняла,а сколько его нужно есть?
 
Diet-Баллов: 305
diet-почта

14-ое марта 2009   11:32
обожаю миндаль!
 
Diet-Баллов: 12819
Город: IRELAND
diet-почта

31-ое января 2009   14:42
A samoje glavnoje, Vkusno i Polezno!!!
 
Diet-Баллов: 1152
diet-почта

29-ое января 2009   21:15
Будкм снижать плохой холестерин
 
Diet-Баллов: 4001
diet-почта

25-ое ноября 2008   18:24
Испытанно, работает!
 
Diet-Баллов: 2702
diet-почта

24-ое ноября 2008   10:10
отличная вещь, главное, не увлекаться :)
 
Diet-Баллов: 2572
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

23-ое ноября 2008   14:07
класс)
 




 
Коротко о еде: Миндаль.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика