3 упражнения для каждой женщины.
Результат меньше, чем за три недели.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 546 Город: Москва |
7-ое декабря 2014 17:42 Выпады показаны неправильно |
|
Diet-Баллов: 50 |
12-ое февраля 2013 6:05 budem probovat' prisedaniya, a velosipedikzdes' ne takoj kak u vseh |
|
Diet-Баллов: 16520 |
5-ое февраля 2013 22:39 Ну да!-согласна с девочками:упражнения-что надо!!!но и выпады неправильно показаны, и велосипедик- совсем не он. На видео показаны скручивания-очень хорошее упражнение для пресса-только лопатки сильно от пола отрывать не надо. А велосипедик- он очень хорош для стройности ног и при склонности к варикозу)))) |
|
Diet-Баллов: 890 |
30-ое апреля 2012 23:44 Неправильно показано упражнение с гантелями. Надо приседать таким образом, чтобы колено было над стопой без наклона. Если вы поняли что я хотела сказать. |
|
Diet-Баллов: 3649 Город: Пермь |
29-ое февраля 2012 17:48 все из этих упражнений я делала и мне нравится. |
|
Diet-Баллов: 1404 |
29-ое февраля 2012 13:30 надо попробовать |
|
Diet-Баллов: 5421 |
31-ое января 2012 11:30 Выпады прикольное упражнение: вроде простое, но крепатура может быть серьезная. Задействуются мышцы, которые обычно трудно расшевелить. |
|
Diet-Баллов: 6596 |
19-ое января 2012 14:00 Такими выпадами убьете колени себе нафиг! Посмотрите технику в другом месте. |
|
Diet-Баллов: 2074 |
4-ое января 2012 21:48 Я не люблю выпады.Но в статье так положительно о них написано.Постараюсь выполнять эти упражнения,как описывается в статье. |
|
Diet-Баллов: 5495 |
11-ое августа 2011 15:12 раньше приседания были для меня чудовищным испытанием, а тут попробовала их с мячом! гораздо лучше! теперь хочется еще и еще ... :)спасибо за идею! |
|
Diet-Баллов: 190 |
4-ое июля 2011 16:02 Второе упражение "выпады" на видео показно не верно. Бедро и голень должны находиться под прямым углом. |
|
Diet-Баллов: 10878 |
20-ое мая 2011 21:32 Важно! При приседаниях бёдра и икры должны создавать прямой угол ,но не меньше иначе эффективность упражнения снижается ,т.е. как будто садишься на стул |
|
Diet-Баллов: 12497 |
15-ое апреля 2011 23:01 Кстати, девушка на видео не совсем правильно выполняет выпады((( Колено не должно выходить за носок передней ноги. Есть классическое движение - разножка, и крайнее нижнее положение тела в выпаде должно как раз разножку напоминать)) |
|
Diet-Баллов: 12497 |
15-ое апреля 2011 22:58 Ну... То, что выпады качают спину и плечи - это, конечно, интересная новость))))) Ноги - да. Ягодицы, бедра... Но спину и плечи?!?... Они работают как стабилизаторы. Не более)) |
|
Diet-Баллов: 1379 |
10-ое марта 2011 13:53 я ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЛЮБЛЮ-ОНИ ХОРОШИ |
|
Diet-Баллов: 13615 |
1-ое марта 2011 12:32 Мне трудно делать выпады вперед, можно не так глубоко приседать? |
|
Diet-Баллов: 5961 Город: Киев |
18-ое февраля 2011 19:43 Все таки не зря за статьи баллы дают: прочла и пошла делать свою программу - захотелось подвигаться :) |
|
Diet-Баллов: 9704 Город: Волгоград |
8-ое февраля 2011 12:29 согласна, что эти упражнения очень эффективны |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
5-ое декабря 2010 11:33 Все новое - хорошо забытое старое. |
|
Diet-Баллов: 1136 |
5-ое декабря 2010 1:21 почему-то мне казалось, что при выпадах должен сохраняться прямой угол при сгибании ноги в колене. |
|
Diet-Баллов: 1046 |
4-ое декабря 2010 17:33 велосипед и правда помогает)) |
|
Diet-Баллов: 1809 |
2-ое декабря 2010 15:19 1 упражнение: ПриседанияДамы кто постарше, посоветуйтесь с артрологом. Нет, это не опечатка и не астролог. |
|
Diet-Баллов: 1256 |
2-ое декабря 2010 10:32 Велосипедик люблю, действительно эфективен, но вот приседания тем женщинам, у которых полные ноги не пойдут на пользу совсем.... |
|
Diet-Баллов: 2159 |
30-ое ноября 2010 23:45 Спасибо за статью!Велосипедик и приседания люблю,а вот выпады для меня пытка.... |
|
Diet-Баллов: 3133 |
30-ое ноября 2010 18:51 А приседания запрещены грузным людям... |
|
Diet-Баллов: 16289 Город: Крым, ЮБК |
30-ое ноября 2010 10:09 Выпады - это веСЧ!!! Мое любимое упражнение! Особенно крест-накрест. Вот тут есть разные вариации, на любой вкус и уровень подготовки: http://beauty-forever.info/sport/popa-kak-orex.html |
|
Diet-Баллов: 840 Город: Калуга |
30-ое ноября 2010 2:23 это факт,я с женщинами аэробикой занимаюсь,так когда эти упражнения хотя бы по 2-3 подхода делаем,заметно теряют в весе)) |
|
Diet-Баллов: 44448 Город: Челябинск |
7-ое ноября 2010 18:59 все из этого регулярно выполняю, правда приседания недооценивала) |
|
Diet-Баллов: 37125 |
7-ое августа 2010 12:15 Упражнения легкие, неужели действительно эффективные? |
|
Diet-Баллов: 9094 |
21-ое мая 2010 8:58 В 30шред с Дж.Майклз есть все эти упражнения, а это оч. эффективная программа, проверено на себе. Только обязательно добавлять упражнения на растяжку всех мышц ног. И не 2 мин., а минут 15, это нужно чтобы бедра не увеличивались. |
|
Diet-Баллов: 30361 |
21-ое мая 2010 8:54 Добавлю к ежедневной нагрузке. |
|
Diet-Баллов: 2641 |
11-ое февраля 2010 9:38 спасибо! |
|
Diet-Баллов: 241 |
9-ое февраля 2010 15:07 Отличная мини программка на каждый день...Сильно надрываться не надо и эффект, я думаю, не заставит себя ждать. Обязательно возьму на "вооружение". |
|
Diet-Баллов: 12621 |
6-ое февраля 2010 14:26 Велосипедик? Он на видео обучении совсем на велосипедик не похож.....В моем представлении это выглядело всегда иначе. |
|
Diet-Баллов: 20589 |
7-ое декабря 2009 10:49 Читала в книгах по спорту:не стоит чрезмерно усердствовать с мышцами живота,тем более ежедневно.Главное:правильная последовательность и правильность исполнения. |
|
Diet-Баллов: 33466 |
14-ое ноября 2009 1:24 угу, а ещё утягивающую резинку на живот и минимум по 100 упражнений на пресс в день.минимальная программа при самом плохом самочувствуии. |
|
Diet-Баллов: 6453 Город: Луганск |
9-ое ноября 2009 12:51 Спасибо за ,советюБудем мучаться и, что нубудь получится! |
|
Diet-Баллов: 1145 Город: Уфа |
4-ое ноября 2009 16:37 Спасибо за совет! Приседания, выпады и велосипедик по 3 подхода и по 10-15 повторений! Класс! |
|
Diet-Баллов: 13753 Город: Караганда |
22-ое октября 2009 16:04 Нужно воспользоваться рекомендациями... |
|
Diet-Баллов: 3539 |
7-ое октября 2009 11:20 Я только и делаю каждый день и приседания и велосипедик. И поболе раз, чем в статье написано... Когда результаты появятся? Чё-то пока не видно. Но выносливость повысилась. Факт. |
|
Diet-Баллов: 2690 |
3-ое октября 2009 16:01 Самой смешно))) "вилосипедик"))) |
|
Diet-Баллов: 2690 |
3-ое октября 2009 16:00 Спасибо что напомнили про вилосипедик! |
|
Diet-Баллов: 7873 |
11-ое сентября 2009 0:11 приседаниями удивили... |
|
Diet-Баллов: 1275 Город: Тюмень |
20-ое августа 2009 17:11 Упражнения, конечно, хорошие, но на видео курсе девушка абсолютно неправильно выполняет выпады - колено ноги, с которой делается выпад, должно быть строго над щиколоткой, т.е. угол 90 градусов должен образоваться. |
|
Diet-Баллов: 1275 Город: Тюмень |
20-ое августа 2009 16:38 Упражнения, конечно, хорошие, но на видео курсе девушка абсолютно неправильно выполняет выпады - колено ноги, с которой делается выпад, должно быть строго над щиколоткой, т.е. угол 90 градусов должен образоваться, а колено второй ноги не касаться пола. |
|
Diet-Баллов: 41828 Город: Moscow City |
12-ое августа 2009 13:06 Какой-то у вас веосипедик странный!Могли бы и по-симпатичнее девушку найти, для демонстрации упражнений! |
|
Diet-Баллов: 236 |
5-ое августа 2009 13:19 Классные упражнения!!! Жаль только, что все они направлены на ноги! Впрочем утром обязательно буду делать! |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
18-ое июля 2009 11:53 да с выпадами мне тоже тяжело я их совсем не могу делать из за контузии в правом колене,приседаю без проблем но выпады никак. тело должно быть гармонично развито то ест все мускульные группы,руки очень важны как будут выглядеть,а не только ноги и попа. |
|
Diet-Баллов: 550 |
2-ое июля 2009 18:09 классные упражнения! |
|
Diet-Баллов: 2440 |
22-ое июня 2009 11:39 Да, всё гениальное просто))только как себя саморганизовать.))) |
|
Diet-Баллов: 347 |
5-ое июня 2009 10:04 Спасибо за совет. Обязательно им воспользуюсь)))) |
|
Diet-Баллов: 714 |
31-ое мая 2009 0:21 где-то читала что иммитация езды на велосипеде лежа на диване эффективное средство для разработки мышц бедер, ног и пресса.попробую завтра перед телевизором |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
17-ое мая 2009 18:53 лучшее для осанки - плаванье и конный спорт |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
17-ое мая 2009 18:52 не согласна, каждому свое. От таких нагрузок бедра будут здоровые как у Синди кроуфорж из ее тренеровок это то что я убрала(кроме выпадов и то очень редко).Как по мне для женщины важна грудь - а тут пролет, талия - пролет (прес не талия), и попа - пролет, но полный комплекс на бедро, причем продольную мышцу, которая и при ходьбе растет как... |
|
Diet-Баллов: 3740 |
14-ое мая 2009 18:31 буду обязательно делать))) |
|
Diet-Баллов: 1644 |
11-ое мая 2009 7:02 На первый взгляд просто,но зная себя...не могу дома заниматься и всё((( буду пробовать |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
23-ое апреля 2009 17:20 Спасибо за совет. |
|
Diet-Баллов: 1739 Город: Санкт-Петербург |
25-ое марта 2009 10:14 Упражнения действительно супер главное систематическое выполнение) |
|
Diet-Баллов: 604 |
18-ое февраля 2009 19:42 Действительно, эти упражнения все знают, но редко кто делает |
|
Diet-Баллов: 8723 Город: омск |
17-ое февраля 2009 19:28 да.сначала нужно начинать с меньших подходов,а то будет только вред. изза боли в мышцах несколько дней тренировки можно потерять! |
|
Diet-Баллов: 13179 Город: Донецк |
27-ое января 2009 18:35 очень правильные упражнения.сначала правда тяжеловато.зато результат очень заметен,когда тебя кто-то долго не видит в лосинах. |
|
Diet-Баллов: 1113 |
6-ое января 2009 21:34 да вроде не сложно и по времени не долго - то что нужно |
|
Diet-Баллов: 5794 |
5-ое декабря 2008 18:37 Хорошие упражнения, но с первого раза будет трудновато. |
|
Diet-Баллов: 1519 |
14-ое ноября 2008 18:11 Всего-то три упражнения,но их ведь надо делать,а ведь лень.Как себя перебороть? |
|
Diet-Баллов: 1308 |
14-ое ноября 2008 9:02 светка-конфетка,я и имела в виду, что при приседаниях и выпадах колено не должно за носок заходить. особенно занимаясь с гантелями!!! Выпады очень эффективны)) при правильном выполнении конечно. а занимаясь как тетушка на видео ничего не выйдет хорошего, а то и хуже будет - с коленом то.. зачем выкладывать статью с неверным выполнением упр-ий??!! |
|
Diet-Баллов: 544 |
13-ое ноября 2008 11:50 Выпады - очень действенное упражнение на бедра и ягодицы, не надо их недооценивать. А вот у меня при выпаде в правом колене что-то щелкает :( Не шибко приятно. |
|
Diet-Баллов: 1714 |
12-ое ноября 2008 22:52 колено действительно не должно выходить за мысок. нога в коленном суставе сгибается под углом в 90 градусов. выпады хороши для укрепления ягодиц и бедер в области галифе. считаются самыми простыми в выполнении и доступными упражнениями(не нужны дополнительные предметы) |
|
Diet-Баллов: 28865 Город: Рязань |
12-ое ноября 2008 8:09 Marina_M:нее...наоборот нам говорят чтобы колено не выходило за носок |
|
Diet-Баллов: 3529 Город: |
11-ое ноября 2008 16:27 Да честно говоря не со всеми упражнениями согласна. Например, выпады совсем не обязательны |
|
Diet-Баллов: 1308 |
10-ое ноября 2008 17:11 разве при выпадах и приседаниях колено должно так уходить вперед??? |
|
Diet-Баллов: 291 |
10-ое ноября 2008 14:36 Хорошие упражнения!Надо попробовать! |
|
 |