Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Всё о витаминах: Витамин D.

Расставляем всё по полочкам.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В огромном количестве витаминов и микроэлементов очень легко потеряться. Кажется, что просто невозможно запомнить, как разные витамины помогают нашему организму. В этой серии статей мы расскажем тебе об основных витаминах, о том, что они делают и как потреблять их в полезных количествах.


Витамин D

Действие: Витамин D играет важную роль в процессе усвоения кальция твоим организмом. Этот витамин также способствует эффективному использованию фосфора. Витамин D ещё называют кальциферолом - он укрепляет кости и зубы, предотвращает рахит, поддерживает нормальное функционирование мышц и нервной системы. А согласно последним исследованиям также помогает предотвратить остеопороз.


Источники: Обогащенное молоко и злаки, яйца, тунец, рыбья печень и солнечные лучи.


Рекомендуемая доза: Мужчины и женщины в возрасте от 19 до 50 должны потреблять 200 МЕ витамина D ежедневно. Люди старше 50 должны потреблять минимум 400 МЕ каждый день, так как с возрастом способность организма преобразовывать солнечные лучи в Витамин D снижается. Слишком низкое количество Витамина D может приводить к слабости и хрупкости костей, а переизбыток - к тошноте, рвоте, плохому аппетиту, слабости и потере веса. Длительная недостаточность Витамина D приводит к проблемам со здоровьем и токсичности. Если ты принимаешь антиоксиданты, препараты, снижающие уровень холестерина, или стероиды, знай, что они занижают усвоение Витамина D.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  29.03.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2026
diet-почта

1-ое июня 2013   7:21
Поучительно.
 
Diet-Баллов: 8694
diet-почта

15-ое мая 2013   18:28
Спасибо. Хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 4519
diet-почта

8-ое апреля 2012   10:23
в аптеку за витаминами
 
Diet-Баллов: 8936
diet-почта

30-ое марта 2012   10:54
полезный витаминчик )))
 
Diet-Баллов: 37701
Город: Пограничный
diet-почта

15-ое марта 2012   2:23
Спасибо за статью.
 
Diet-Баллов: 189
diet-почта

24-ое февраля 2012   17:18
Молоко - пью, яйца ем и на солнышке загораю! А вот с рыбьей печенью как-то не получается! Хотя саму рыбу ем очень часто, в основном речную.
 
Diet-Баллов: 16572
diet-почта

24-ое февраля 2012   17:15
Надо взять на заметку обязательно!
 
Diet-Баллов: 1420
diet-почта

13-ое февраля 2012   11:28
!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 826
diet-почта

21-ое ноября 2011   3:07
интересная статья
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

29-ое июня 2011   11:16
не знала, что антиоксиданты снижают уровень витамина Д в организме, спасибо, учту
 
Diet-Баллов: 1276
diet-почта

10-ое января 2011   10:10
очень интересная а главное познавательная статья
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

5-ое ноября 2010   9:10
ох интересненько!!!
 
Diet-Баллов: 25823
Город: Москва
diet-почта

26-ое октября 2010   12:38
Люблю солнечные лучи! Все лето использую любую возможность погреться на солнышке.
 
Diet-Баллов: 11794
diet-почта

21-ое марта 2010   9:30
Приняла к сведению.
 
Diet-Баллов: 244
diet-почта

11-ое января 2010   15:48
интересная статья
 
Diet-Баллов: 20332
Город: Киев,Украина
diet-почта

21-ое октября 2009   11:12
а я покупаю витамин д в каплях в аптеке
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

21-ое июля 2009   23:26
Еще бы хотелось узнать,сколько надо быть на солнце,чтобы добрать количество.
 
Diet-Баллов: 3170
diet-почта

21-ое июля 2009   11:49
не плохо бы узнать - сколько надо съедать яиц/ рыбы чтобы не было дефицита витамина Д...
 
Diet-Баллов: 7710
Город: Новосибирск
diet-почта

21-ое июля 2009   11:00
я вот слышала, что витамин D ТОЛЬКО в солнечном свете...
а тут, значит, и в продуктах можно найти :)
 
Diet-Баллов: 12628
Город: Северо-запад ....по- моему н
diet-почта

28-ое апреля 2009   9:15
я думаю...что это меня тянет на яица...
а мне витамина не хватает...
А еще в лучах солнца , тоже он???
 
Diet-Баллов: 5794
diet-почта

29-ое ноября 2008   19:39
А что яйца и молоко надо употреблять каждый день?
А может можно добавить "Кальмин-Т"-комплексный общеукрепляющий препарат, содержащий кальций, играющий важную роль в нормальном развитии и функционтровании всех систем организмаю. В сочетании с магнием кальций способствует укреплению костной системы.
 




 
Всё о витаминах: Витамин D.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика