Что кушать перед тренировками?
Питание перед занятиями для максимальной отдачи!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 6566 |
14-ое марта 2012 13:55 Противоречиво... съесть батончик, а потом пахать первые 30 мин. тренировки, только чтоб его вытряхнуть??? |
|
Diet-Баллов: 5421 |
27-ое января 2012 5:01 А как вам очаровательное "жрать"? После 2500-3000 до подсева на программу и перехода на "1200" имеено этого хочется. А прикрываемся фиговым листочком "кууууушать". |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
15-ое декабря 2011 0:03 Хорошие советы! |
|
Diet-Баллов: 8759 Город: Киев |
14-ое декабря 2011 20:02 Было бы очень к стати, если бы автод "что есть до" дополнил "что есть после" |
|
Diet-Баллов: 16446 |
14-ое декабря 2011 18:07 Как сказала незабываемая Собчак: "Кушают кошечки, а люди едят". |
|
Diet-Баллов: 22517 Город: Санкт-Петербург |
14-ое декабря 2011 16:34 Девочки, кого бесит слово "кушать", оставьте свои стилистические негодования, бесполезно. Я боролась месяца 2-3, потом плюнула.А попробуйте в планировщике питания найти свЁклу - нет её, только свЕклА. Это болезнь не только Диона, а вообще практически всех соц.сетей, форумов и пр. Безграмотность рулит и... побеждает((( |
|
Diet-Баллов: 18093 Город: Санкт-Петербург |
13-ое декабря 2011 23:56 Все больше и больше разочаровываюсь в статьях на Дионе. Похоже, все специалисты разбежались.1. Не кушать перед утренними тренировками (особенно, если это анаэробная нагрузка, а вы не мастер спорта) чревато головокружениями, имитацией рвоты и прочим. Это относится ко всем, а не только к людям, чувствительным к уровню сахара. 2.Гликоген приплели, видимо, для научной составляющей. Видимо, цель углеводной загрузки: чтобы не было жора сразу после тренировки, когда организм соберется закрывать углеводное окно. Irene_Snegovik, кофе с медом - это чисто психологический эффект, у Вас же не сразу в желудке продукт превращается в калории :)) Marischane4ka, крепкий зеленый чай, конечно, тонизирует, но заваренный до такой концентрации вреден для сердца. |
|
Diet-Баллов: 280 |
13-ое декабря 2011 21:46 Согласна с LolaM. Я новичок-второй день на сайте, а у меня уже от слова "кушать" нервная почесуха)) |
|
Diet-Баллов: 1578 |
13-ое декабря 2011 18:34 Ну почему, почему в каждой статье это "кушать"? Почему не "есть"? Третий месяц я на сайте и в каждой статье про питание это "кушать" вылезает. Уже и не читаю почти ничего на сайте из-за этого. |
|
Diet-Баллов: 3532 |
13-ое декабря 2011 13:47 ну в общем так и неотвеченными остались вопросы большинства( Про то, с какой целью делать углеводную загрузку перед тренировкой, если будет сжигаться тогда не жир а гликоген. |
|
Diet-Баллов: 11142 |
13-ое декабря 2011 13:28 спасибо за статью |
|
Diet-Баллов: 1007 |
13-ое декабря 2011 4:02 мне статья понравилась,четко все объяснили. |
|
Diet-Баллов: 3131 |
12-ое декабря 2011 23:56 Кто знал тому напомнили , кто не знал , узнал спасибо |
|
Diet-Баллов: 8874 |
12-ое декабря 2011 20:44 пробовала за полчаса до тренировки выпить черный кофе с чайной ложкой меда. Энергия идет круче))) Выжимаешь куда больше, чем без такого доппинга. Иногда так делаю, когда сил совсем нет, а тренироваться надо. А ч.л. меда - это 10-15 г, это 40-60 ккал, сгорят уже при разминке. Зато старт позитивный))) |
|
Diet-Баллов: 4355 |
15-ое октября 2011 0:11 Ничего нового вы не сказали как всегда из пустого в порожнию |
|
Diet-Баллов: 445 Город: Киев |
25-ое апреля 2011 10:36 за пол часа до тренировки есть углеводы с высоким ГИ- значит свести на нет весь эффект тренировки, ведь в расход пойдут не жировые запасы, а именно только что полученные |
|
Diet-Баллов: 5460 Город: nicosia |
20-ое февраля 2011 10:29 очень полезная статья, спасибо! |
|
Diet-Баллов: 2950 |
21-ое января 2011 0:50 Мне удобен 2 вариант, я себя так лучше чувствую,во время тренировки. |
|
Diet-Баллов: 7303 |
20-ое января 2011 8:28 Хорошая и интересная статья) |
|
Diet-Баллов: 107 |
6-ое января 2011 1:05 спасибо за интересную статью. |
|
Diet-Баллов: 671 |
25-ое октября 2010 9:44 ни че не поняла, статья противоречит комментариям.. |
|
Diet-Баллов: 3213 |
24-ое сентября 2010 1:09 Читала, что полстакана крепкого(очень горького!) зелёного чая за 30-60минут до тренировки повышает её эффективность. |
|
Diet-Баллов: 9463 |
12-ое сентября 2010 1:04 а чёрный чай без сахара считается за воду (450-500 мл до тренировки)? |
|
Diet-Баллов: 1223 Город: Пермь |
2-ое июля 2010 20:49 Утром перед тренировкой я ем фрукты немного, считаю что начинать свой день с обеда очень вредно для организма т.к. в желудке скапливается кислота и если после сна не есть более 4 часов желудок начинает изживать сам себя-это ведет к язве |
|
Diet-Баллов: 3109 |
28-ое марта 2010 11:50 а гречку за 2 часа перед тренировкой можно? |
|
Diet-Баллов: 12621 |
21-ое февраля 2010 12:00 Перед тренеровкой на 8 или на 9 утра ничего не ем,пью только воду и до тренеровки, и на тренеровке, и после.Еще мой тренер говорит, что после тренеровки нельзя кушать два три часа,так что в дни тренеровок,получается начать день с обеда. |
|
Diet-Баллов: 265 |
11-ое ноября 2009 13:47 Вот и у меня тот же вопрос, когда этих углеводов итак избыток, нужно ли их употреблять до и после, или же лучше белок? |
|
Diet-Баллов: 8526 Город: Донецк |
6-ое ноября 2009 11:49 вообще, я считаю, что приведенная здесь информация больше применима к силовым тренировкам, а аэробикой лучше заниматься натощак:) и Чепурнова на Ледифитнессе так же писала |
|
Diet-Баллов: 1717 Город: |
31-ое августа 2009 1:39 утром перед тренировкой ем обязательно овсяную кашу на воде,это тоже углевод,но он не сахарозный,от неё не поправишься,только сил придаст! |
|
Diet-Баллов: 3795 |
10-ое июля 2009 12:50 to BeloeOzeroОтносительно питания до тренировки четко написанно, что если очень хочется есть, и Вы себя плохо чувствуете на занятиях (если не ели перед этим), то ДиОн рекомендует, есть определенные продукты с наибольшим содержанием углеводов и приводит примеры продуктов. А вовсе не как обязателную норму. |
|
Diet-Баллов: 5632 Город: Екатеринбург |
8-ое июля 2009 6:53 По-моему авторы что-то напутали! Ведь если съесть эти самые углеводы перед тренировкой, то мы добьемся того, что именно они пойдут на энергию, а не наши "припасы". Я ни в коем случае не ем вообще за час-1,5 до тренировки и после нее часа два не ем, даже яблоко. Какой смысл заниматься на сжигание жира, чтобы "порадовать" организм углеводами, которые он вместо этого жира с огромной благодарностью примет? Насколько я знаю, спортсмены используют подобный режим... Нужны комментарии специалистов... |
|
Diet-Баллов: 3260 |
26-ое мая 2009 19:38 И прекрасная идея никогда-никогда-никогда больше не заставлять себя голодать!!!!!Полностью поддерживаю! =))) |
|
Diet-Баллов: 4325 |
26-ое мая 2009 15:49 Интересненько=))1.Мне понравилось - надо за 2 часа пить воду, не менее полулитра- согласна,тк проверео на себе, лучше выпить до, чем потом мучаться от жажды после=))И бегать так легче, но 2 часа надо очень жестоко соблюдать. 2. Про утренние тренеровки - за полчаса до можно выпить стакан фруктового сока или съесть банан, виноград, персик, в общем, сладкий фрукт=))для утренних пробежек подходит=))тк я утром проснулась, умылась - собаку в зубы и бежать=) НО 1. Не знаю насколько это правильно, если тренировка вечером есть так много углеводов, углеводы я люблю в обед, причем длинные.Сейчас на ужин я люблю или овощной салат с бутербродом из курицы или фруктовый салат с порцией творога и ложкой очень жирных сливок. Но по утрам пить сок - хорошая идея=)) И прекрасная идея никогда-никогда-никогда больше не заставлять себя голодать!!!!! |
|
Diet-Баллов: 26476 Город: Москва |
26-ое мая 2009 12:44 Согласна с postrojnet_da. В одной из ДиОновских статей рекомендовали заниматься на велотренажёре с утра натощак, то есть прямо противоречиво этой статье. |
|
Diet-Баллов: 10238 Город: Москва |
26-ое мая 2009 11:44 Ок, покушать углеводы за 1-2 часа до тренировки.Но ведь углеводы уменьшают содержание в крови свободных жирных кислот, тем самым снижая использование подкожного жира в качестве топлива. Это так называемый, гликогенощадящий эффект. Организм больше использует жиры, уровень расщепления гликогена снижается, что задерживает наступление утомления и позволяет тренироваться дольше. Это было бы неплохо для атлетов-спортсменов, но ведь для тех, кому нужно похудеть углеводная згрузка будет только во вред? Авторы, прокомментируйте, пожалуйста. |
|
Diet-Баллов: 887 |
25-ое мая 2009 20:54 Спасибо. Все доступно изложено. |
|
Diet-Баллов: 4325 |
23-ое мая 2009 21:01 а я люблю яйцо вареное съесть перед утренней тренеровкой=)) |
|
Diet-Баллов: 1722 |
13-ое мая 2009 17:02 Отличная статья!Спасибо!!! |
|
Diet-Баллов: 39960 Город: Минск |
7-ое мая 2009 13:47 Очень интереная статейка. |
|
Diet-Баллов: 1323 |
8-ое апреля 2009 23:46 Статья супер! Спасибо большое!!!:) |
|
Diet-Баллов: 8036 Город: Липецк |
2-ое апреля 2009 19:06 Очень полезная статья, долго не могла разобраться как все-таки нужно питаться вместе с тренировками, а тут все ясно расписано. Спасибо) |
|
Diet-Баллов: 1664 |
31-ое марта 2009 10:43 Огромное спасибо за статью!! Всё учтем)) |
|
Diet-Баллов: 11556 Город: Пермский край |
26-ое марта 2009 11:27 Статья отличная, наконец-то появились ответы на мои вопросы. Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 32529 Город: Набережные Челны |
15-ое марта 2009 1:46 Мне тоже понравилась статья!Все учтем! |
|
Diet-Баллов: 66869 Город: Дубоссары |
28-ое февраля 2009 12:32 интересная и полезная информация для нас , будем учитывать советы профессионалов |
|
Diet-Баллов: 1084 |
9-ое января 2009 14:51 Очень полезно было почитать :) Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 4525 Город: Mосква |
19-ое ноября 2008 17:44 Большое спасибо за статью. |
|
 |