Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Дневник питания: люди говорят.

Несколько мнений о планировании питания.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Довольно давно мы уже писали о том, почему разумно вести свой дневник питания. Сегодня хотелось бы опубликовать несколько мнений и жизненных ситуаций на тему планирования своего питания.


Анна, 33 года

Я вела дневник питания дважды в жизни, в первый раз на протяжении 5 месяцев, второй - четырех. Цель каждый раз была одна - похудение после беременности. Моя программа снижения веса включала в себя ведение дневника. Оба раза результаты бы очень хорошие: в 2002 году - минус 15 кг, в 2006 году - минус 8 кг. Достигнув желаемого веса, я переставала вести дневник. Но и сейчас, если мне случается поднабрать 2-3 килограмма, я немедленно возвращаюсь к ведению записей. Только ручка уже в стороне, а пользуюсь я планировщиком питания.


Алла, 28 лет

У нас была проблема с питанием и сном тогда еще совсем маленького ребенка, в возрасте около года. По совету консультанта я вела дневник "питания и поведения" ребенка. То есть записывала все, что он ест, пьет, как спит и прочие поведенческие проявления. Заодно и про себя кое-что писала (в частности, про еду). Через три недели кропотливого и нудного ведения дневника стало многое и про ребенка, и про себя ясно. До этого знала скорее теоретически, что грамотное ведение дневника в сложных ситуациях может быть очень полезным инструментом, но такой убедительной эффективности не ожидала. А ведь консультант мне говорила, что когда мне удастся упорядочить дневную жизнь ребенка, то сон нормализуется сам по себе. Через полтора месяца это чудо случилось. Дневник по-прежнему люблю нежно... Но. В ситуациях слишком многомерных и усложненных, ведения дневника не достаточно. Если пищевые нарушения носят застарелый и сложный характер, то и работать с ними приходится долго и комплексно, тогда дневник - один из инструментов, но на панацею он все же не тянет.


Ольга, 35 лет

Советы завести пищевой дневничок я встречала не однажды. Гораздо сложнее было начать вести его самой. Полгода назад я стала записывать все, что съедаю за день, в ежедневник. Особого результата такие записи не давали, да и делать их я регулярно забывала. Потом завела отдельный блокнот и стала записывать не только что и во сколько съела, но и анализировать: была ли я на тот момент голодна, хотелось ли мне определенных продуктов, какие ощущения возникли после еды. При этом записывала не только основные приемы пищи, но и перекусы. Такой подход оправдал себя - я смогла вычислить, где ем лишнее и без повода, и при каких обстоятельствах срываюсь. Это помогло откорректировать питание и относиться к нему более осмысленно. Дневник я продолжаю вести и сейчас, но уже онлайн в планировщике питания на dietaonline.ru.


Марина, 22 года

Вести дневник питания мне посоветовала старшая сестра. Ей он помог сбросить вес после рождения дочки. А я "расплылась" после травмы. В плане питания мне дневник помог не сильно. Оказалось, что я питаюсь очень даже правильно. Я даже показывала свои записи специалисту-диетологу, и он "поставил мне пятерку с минусом" за разумное отношение к еде. С другой стороны, осознав, что мои проблемы не в рационе, я стала искать их в другом. Заставила себя потихоньку заниматься фитнесом, увеличивала постепенно нагрузки, в общем - занялась собой. Так что пользу дневник все-таки принес. Без него я, возможно, так и продолжала бы думать, что все мои проблемы от неправильного питания, и безрезультатно истязала бы себя диетами.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  25.02.2009 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2403
Город: Украина
diet-почта

10-ое марта 2013   11:39
Только с первого взгляда - вести дневник ЛЕГКО.
На самом деле, при обилии множества разноплановых задач,очень сложно НЕ ОТОДВИГАТЬ на потом ежедневное ведение дневника.А это и есть самодисциплина...
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

26-ое сентября 2012   1:03
Наверное стоит начать вести дневник. Т.с. Учет и контроль!
 
Diet-Баллов: 147
diet-почта

25-ое мая 2012   18:45
Я ни как не могу разобраться как пользоваться планировщиком(может потому что читаюсайт с мобильного?) :(
 
Diet-Баллов: 2322
diet-почта

25-ое мая 2012   18:04
Я с планировщиком питания сбросила 77 кг, если бы не ведение дневника, вряд ли достигла бы таких впечатляющих результатов - это дисциплинирует и контролирует.
 
Diet-Баллов: 2846
diet-почта

2-ое апреля 2012   22:57
Планировщиком питания пользоваться очень удобно. Действует безотказно. Как только начала планировать меню наперед, сразу начала сбрасывать лишний вес.
 
Diet-Баллов: 1020
diet-почта

24-ое декабря 2011   21:53
Спасибо ДиОну за планировщик питания. Пользоваться очень удобно и быстро.
 
Diet-Баллов: 312
diet-почта

28-ое октября 2011   7:13
Дневник начала вести недавно сегодня третий день, и могу сказать что он очень сильно помогает. открывает глаза на твой образ жизни, сама не ожидала что столкьо потребляю пищи, а думала все бедная недоедаю, и не худею, так что к новому году обязательно похудею!!!!!
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

5-ое октября 2011   15:32
Пользуюсь планировщиком питания,очень удобно...спасибо ДиОну...
 
Diet-Баллов: 19320
diet-почта

5-ое октября 2011   13:09
Я пытаюсь вести, но в плоровщике питания каждый день, как часы.
 
Diet-Баллов: 7768
Город: москва
diet-почта

24-ое апреля 2011   10:30
Веду дневник. записываю все продукты. результат не заставил себя ждать - за 3.5 месяца похудела на 9.5 кг. Огромное спасибо программе!
 
Diet-Баллов: 55
diet-почта

28-ое марта 2011   10:15
а так и хочется схитрить и не упоминать в дневнике про шоколадку или печеньку...
 
Diet-Баллов: 143
diet-почта

20-ое марта 2011   18:14
Сколько ни пыталась худеть-худела только тогда,когда вела дневник питания и планирования еды.
 
Diet-Баллов: 143
diet-почта

20-ое марта 2011   18:14
Сколько ни пыталась худеть-худела только тогда,когда вела дневник питания и планирования еды.
 
Diet-Баллов: 2950
diet-почта

21-ое января 2011   0:41
С планировщиком питания,пока дружу не очень,а вот дневник помогает,контролировать свое питание.
 
Diet-Баллов: 2410
diet-почта

15-ое декабря 2010   18:54
мне тоже запись в дневнике помогает себя держать в узде.
 
Diet-Баллов: 3915
diet-почта

14-ое декабря 2010   9:52
Казалось бы такая ерунда-записывать то, что ешь. А на деле реально дисциплинирует и помогает)))
 
Diet-Баллов: 30180
Город: Минск
diet-почта

23-ое ноября 2010   15:17
Очень довольна планировщиком!!! Особенно порадовало подсчет БЖУ!
 
Diet-Баллов: 2209
diet-почта

29-ое июня 2010   18:45
Всегда определяла количество продуктов "на глаз". (по весу.) Теперь купила себе кухонные весы. Надеюсь это будет поточнее. А с похудением пока не очень получается. а очень надо........
 
Diet-Баллов: 30361
diet-почта

29-ое мая 2010   20:37
Планировщик питания помог установить проблемы и многому научил.
 
Diet-Баллов: 238
Город: Чита
diet-почта

11-ое марта 2010   18:52
мне очень понравилась статься Аллы,она умничка,что писала про происходящее впринципе,а не только про свой рацион)
 
Diet-Баллов: 19922
diet-почта

20-ое февраля 2010   13:30
Согласна: планировщик при похудении не заменим!
 
Diet-Баллов: 18306
Город: Ростов -на-дону
diet-почта

4-ое января 2010   17:28
Планировщик - просто супер.Отличная помощь , я в восторге!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 6024
diet-почта

30-ое ноября 2009   7:54
Обязательно надо иметь электронные кухонные весы, иначе на глазок считать в планировщике это не реально.
 
Diet-Баллов: 3800
Город: Ревда
diet-почта

23-ое ноября 2009   18:17
планировщик питания - этопочти самое лучшеев пргорамме похудения. Как только стала отслеживать еду в планировщике за три недели похудела на три кг. Дальше будет еще больше.
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

22-ое октября 2009   16:57
Планировщик питания очень удобный и нужный!
 
Diet-Баллов: 4932
diet-почта

22-ое сентября 2009   11:45
Спасибублики планировщику питания-мудрейшему из мудрейших и при этом честному!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 65063
diet-почта

25-ое августа 2009   11:50
Да здравствует Планировщик питания! Только он смог наставить меня на путь истинный. А весь предыдущий мой опыт похудания - диеты, приводящие к нервным расстройствам и только, ибо вес всегда возвращался с лихвой.А вот нервное расстройство оставалось.
 
Diet-Баллов: 6815
diet-почта

3-ое августа 2009   20:25
Согласна со всеми планеровщик - это то, что надо стройнеющей публике. Вот еще бы в телефон эту прелесть "затолкать"
 
Diet-Баллов: 73599
diet-почта

25-ое июля 2009   10:16
Когда я заполнила планировщик питания в первый день - испытала тихий ужас! При малом количесвте пищи она была ужасно калорийной. Теперь прежде чем что-то готовить, смотрю калорийность продукта или блюда. Классная вещь!
 
Diet-Баллов: 759
Город: г. Ессентуки
diet-почта

25-ое июня 2009   15:41
Пытаюсь вести дневник питания, но согласна с другими - Планировщик удобнее( сразу видишь не только калории но и составляющие)
 
Diet-Баллов: 4231
diet-почта

26-ое мая 2009   19:56
Планировщик это ВЕЩЬ!:-)
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

16-ое апреля 2009   14:46
Спасибо планировщику! Раньше приходилось все записывать руками (когда было настроение худеть). Это немного напрягало, и поэтому не всегда все правильно планировалось и записывалось. А сейчас (неделя на дионе) я уже без планировщика не могу. Начинаю пробовать новые рецепты, и записываю свои. Увлекательно! и от мыслей о еде отвлекает! А главное - работа мозга сжигает калории, как при физических нагрузках! Так что ДиОн - это настоящий сжигатель калорий!
 
Diet-Баллов: 4527
diet-почта

14-ое апреля 2009   9:24
Мне планировщик помагает. Я до этого и не замечала, что сильно по жирам перебираю. Я все как-то больше внимания углеводам и каллориям уделяла.
 
Diet-Баллов: 6012
Город: Кагул,Молдавия
diet-почта

13-ое апреля 2009   1:29
Планировщик питания-это супер!!!
 
Diet-Баллов: 6037
Город: Екатеринбург
diet-почта

28-ое марта 2009   0:01
Я однажды тоже вела дневник. В нем я записывала не только то, что съела, но и свои ощущения. Таким образом, стала спокойно относиться к еде, не соблазнялась на запахи, перестала есть "за компанию". Так-же в дневнике прописывала свои настрои и установки на следующий день. Делала все это, как меня научили, перед сном, засыпала с позитивным настроем. А дальше работало мое подсознание.Результат -15 кг продержался больше года. А потом ... Теперь начинаю с начала и знаю что это работает!
 
Diet-Баллов: 1863
diet-почта

25-ое марта 2009   9:22
Я тоже веду дневнки питания и мой вес за 1 месяц снизился на 4 килограмма. Это очень хорошая вещь, когда ты считаеш калории, высчитываеш сложные блюда, то как-бы уже наедаешся, а если видиш, что калорий получается много, то просто можно заменить 1 из продуктов на менее калорийный. Например, в салате Мимоза вместо сайры в масле я беру горбушу в собственном соку, не кладу туда масло, и заправляю все легким майонезом. Очень вкусно, а саморе главное не калорийно. попробуйте.
 
Diet-Баллов: 3533
diet-почта

17-ое марта 2009   12:29
Планировщик питания-очень эффективная программулинка, очень мне помагает
 
Diet-Баллов: 37590
Город: Olympic village
diet-почта

11-ое марта 2009   12:16
Планировщик питания значительно облегчает мне жизнь. СПАСИБО!
 
Diet-Баллов: 3470
diet-почта

1-ое марта 2009   0:29
проще посчитать с планировщиком, хотя я еще плохо разобралась
 
Diet-Баллов: 12628
Город: Северо-запад ....по- моему н
diet-почта

27-ое февраля 2009   22:50
очень рада...что Дион считает , за меня ..не напрягает.Уже начинаю задумываться , перед тем , как положить пищу в рот
 
Diet-Баллов: 5389
diet-почта

26-ое февраля 2009   22:26
прихожу вечером домой - голодная, но не к холодильнику, а к компьютеру, посчитать ккал в планировщике, чтобы ужинать с ЧУВСТВОМ. Пока считала, чувств поубавилось - очень удобно.
 
Diet-Баллов: 2445
diet-почта

26-ое февраля 2009   20:35
планировщик питание - это удобная программа для контроля порций и калорий и довольно таки эфективен!
 
Diet-Баллов: 14416
diet-почта

25-ое февраля 2009   21:56
Очень долго разбиралась со всем на сайте, а вот планировщик питания освоила быстро. Очень понравилось, привыкаю пользоваться им. Удобно не только отслеживать свой рацион, но и составлять меню.
 
Diet-Баллов: 3635
diet-почта

25-ое февраля 2009   13:36
Планировщик удобен и прост. Я не всегда заполняю его полностью, но тем не менее он позволяет мне контролировать количество и качество пищи. Уже не представляю себе питания "в слепую".
 
Diet-Баллов: 5127
Город: Киев
diet-почта

25-ое февраля 2009   13:16
Я начинала вести дневник но вечно забывала, а здесь всё нравится! Спасибо Дион что ты есть!!!:)))
 
Diet-Баллов: 5127
Город: Киев
diet-почта

25-ое февраля 2009   13:16
Яначинала вести дневник но вечно забывала, а здесь всё нравится! Спасибо Дион что ты есть!!!:)))
 
Diet-Баллов: 7406
Город: Новороссийск
diet-почта

25-ое февраля 2009   9:18
Вчера вечером ,еще ничего не зная про дневник питания, сама для себя решила завести днивник,как я его назвала, "постройнения",где буду записывать еду,настроение,трудности.А утром - эта статья,как подтверждение того,что мое решение было правильным.Спасибо.
 
Diet-Баллов: 82928
diet-почта

25-ое февраля 2009   6:29
Дневник питания, считаю, не заменимый инструмент для снижения веса. Чаще всего он укажет на ошибки в питании, откорректировав которые, можно получить желаемый вес.Спасибо за отличную статью!
 




 
Дневник питания: люди говорят.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика