Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


8 способов пережить праздники

Сохраняем праздничное настроение!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В праздничные дни наше привычное расписание физических нагрузок и питания часто сбивается. Уже и без того занятой график разбухает от вечеринок, покупки подарков и других предпраздничных хлопот. В результате этого уже мало на что хватает сил, дневные дела выматывают, хочется чего-нибудь сладенького - куда уж там думать о здоровье. И беговая дорожка покрывается пылью.

Однако в эти предпраздничные дни очень важно заботиться о своем организме, чтобы сохранить хорошее физическое и душевное состояние.

Можно ли заботиться о своем здоровье и продолжать наслаждаться праздниками? Конечно! Попробуй наши советы о питании и спорте, и ты удивишься, сколько у тебя появится энергии.

Доброе утро

Убедись, что твой завтрак включает в себя белки и цельные злаки. Это обеспечит энергией твой организм с самого утра. Например, можно скушать йогурт, какой-нибудь фрукт и булочку из цельных злаков. Или овсянку с миндалем или грецкими орехами и обезжиренным молоком.

Не рассчитывай на кофеиновый заряд

Многие знают, что кофеин может обеспечить организм временным подъемом энергии, но на самом деле через пару часов может навалиться еще большая усталость. Немного кофеина в кофе или чае не принесет вреда, но если этим злоупотреблять, то появится излишнее возбуждение и нервозность. Лучше заменить это травяным чаем или кофе без кофеина.

Не сбивай свой фитнес-план

Поддерживай такое же расписание нагрузок, как и в обычное время года. Вообще, дополнительные растраты энергии должны только добавить стимула заниматься. Но, если это все же не твой случай, попробуй разбить тренировку на 15-тиминутные отрезки, которые можно втиснуть в пробелы в рабочем дне. Также отличным решением будет включить в свое расписание короткие прогулки на улице. Свежий воздух приведет тебя в чувства и отвлечет от проблем на рабочем месте или готовки ужина на внезапно нагрянувшую компанию из 8 человек.

Привлеки друга

На время праздников найди напарника для занятий спортом. Друг сможет оказать поддержку и добавит долю ответственности за выполнение упражнений.

Держи ритм

Попробуй на свою прогулку взять шагомер. Прибор добавит мотивации пройтись побольше, когда ты, например, ходишь по магазинам.

Контролируй себя

Избегай переедания. Звучит банально, но на праздниках это вполне распространенная проблема. Перед тем, как идти на вечеринку, попробуй утолить голод здоровыми закусками, типа морковки, банана, яйца вкрутую. Не нужно делать исключение для этих праздников – относись к ним как к чему-нибудь абсолютно обычному. Новый год, все-таки, один праздник, а не месяц обжорства.

Не забывай о сне

Соблюдай свой режим сна! Не стоит ради вечеринок жертвовать своим отдыхом. Часто это первый звоночек, что ты даешь слабину в заботе о своем здоровье.

Аккуратнее со спиртным

Осторожнее с потреблением алкоголя. По содержанию спирта 350 миллилитров пива – это 50 грамм ликера или 150 грамм вина. И помни, что спиртное очень сильно стимулирует аппетит!




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  14.12.2010 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1714
diet-почта

4-ое января 2014   10:30
Очень хорошая инструкция как и для праздничных дней, так и для выходных!!! Главное самоорганизация!!!
 
Diet-Баллов: 111
diet-почта

13-ое декабря 2011   19:19
А лучше в Новогоднюю ночь не отказывать себе,и поесть любимых блюд...и выпить бокал шампанского.когда зацикливаюсь на еде,или скорее на ограничениях,получается только хуже.
 
Diet-Баллов: 683
diet-почта

13-ое декабря 2011   17:41
С ужасом думаю,как переживу этот новый год..
 
Diet-Баллов: 77
diet-почта

1-ое июня 2011   0:06
да тяжело в праздники сдерживать,вот вроде понимаешь что не нужно а это,а все равно сьедаешь лишнего на общей волне обжорства))
 
Diet-Баллов: 1522
diet-почта

30-ое мая 2011   22:10
хочется! Как же хочется в праздничные дни здерживаться. А как же это трудно!!!! Даже трудно что-то лишнее не скушать когда готовиш кушать.
 
Diet-Баллов: 4799
Город: Новосибирск
diet-почта

27-ое февраля 2011   18:42
В субботу я была на дне рождения, а в воскресенье гости были у меня.
Ну как не сорваться. когда два дня к рыду сплошная еда и спиртное:(
 
Diet-Баллов: 7677
Город: Москва
diet-почта

22-ое декабря 2010   18:06
ох.. как я боюсь этого праздника! вообще у меня весь декабрь такой в днях рождения друзей, а под занавес НГ.
 
Diet-Баллов: 10567
Город: Комсомольск
diet-почта

22-ое декабря 2010   15:10
советы хорошие но у меня почему - то никак не выходит здерживаться в НГ.
 
Diet-Баллов: 30
diet-почта

18-ое декабря 2010   23:26
И я боюсь Н.Г. Ужасно. Так и представляю себе этот стол, полной всякой "традиционной" для этого праздника еды, которую из года в год видела именно в ночь с 31 на 1. Не знаю, как и быть. Статья неплохая, но не совсем соответствует реальности... :(
 
Diet-Баллов: 7245
diet-почта

18-ое декабря 2010   11:08
Ох, боюсь Нового года, единственное, на что я поставила запрет - это салаты с майонезом, а вот мясо я люблюююю, да и когда еще его будет в таком кол-ве, как не НГ? Эх, праздник приближается...
 
Diet-Баллов: 131
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

17-ое декабря 2010   13:20
Бредовые советы....Можно не обожраться 8 Марта,23 февраля и т.д.,но Н.г.!!!!!!Я буду есть 3 дня всякую вкуснятину,а потом скорее всего сяду на заварную гречку или капусту....А от статьи ожидала большего.Сплошная банальность!!!
 
Diet-Баллов: 517
diet-почта

16-ое декабря 2010   11:15
А я уверена что смогу восстановиться!
 
Diet-Баллов: 17435
diet-почта

15-ое декабря 2010   23:51
Банально, но правдиво.
будем стараться!
 
Diet-Баллов: 52
diet-почта

15-ое декабря 2010   12:41
Статья хорошая, но видимо её писал тот. кто ни разу не курил и не злоупотреблял алкоголем. Курить я бросил неделю назад, но чувствую, что выпивать и много кушать начну , этак, с 5-го января.
 
Diet-Баллов: 1935
diet-почта

15-ое декабря 2010   1:38
Очень полезно и интересно,спасибо :)
 
Diet-Баллов: 7973
diet-почта

15-ое декабря 2010   1:23
Не думаю, что один день жора так уж навредит. Главное чтобы такой день один был и потом вовремя взять себя в руки
 
Diet-Баллов: 25895
Город: Москва
diet-почта

15-ое декабря 2010   0:28
Ожидала более проникновенной статьи
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

14-ое декабря 2010   20:20
статья бред...
 
Diet-Баллов: 1128
Город: Иркутск
diet-почта

14-ое декабря 2010   16:07
Да.... Советы конечно хорошие, но не всё выдержишь! Новый Год самый такой праздник, когда наедаются и выпивают. А сидеть и грызть морковку, когда как другие будут объедаться, с тоски умереть можно. Так что лишних набранных килограммов не избежать! Зато после праздника придётся жестко себя ограничивать, чтобы прийти в норму!!! Всех с наступающим!!!:-)
 
Diet-Баллов: 3131
diet-почта

14-ое декабря 2010   15:40
а не одной мне страшно НГ встречать;)
 
Diet-Баллов: 7131
Город: Кострома
diet-почта

14-ое декабря 2010   14:49
На то и праздник, чтоб расслабиться, попить и поесть. А набранные 2 кг. после праздника- это ерунда. Не сидеть же в НГ с ложкой овощей всю ночь. С наступающим друзья!!!!!
 
Diet-Баллов: 11419
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

14-ое декабря 2010   14:16
Ну что значит не нарушать режим сна в НГ?
И я уже представляю себе, как у меня дома сидит нагрянувшая компания из 8 человек, а я встаю и ухожу гулять, "чтобы отвлечься от приготовления ужина".
 
Diet-Баллов: 610
Город: Иркутск
diet-почта

14-ое декабря 2010   14:12
Советы очень хорошие, но на праздники еду к маме и все родные собираются...боюсь
 
Diet-Баллов: 4279
diet-почта

14-ое декабря 2010   13:32
со страхом жду НГ!
Буду держать себя в руках, благо фитнес зал 2 уже работает, так что мне нужно только 1 день продержаться)
 
Diet-Баллов: 15529
diet-почта

14-ое декабря 2010   12:42
Праздники всегда портят всю картину и мне никакие советы не помогают...
 
Diet-Баллов: 23155
diet-почта

14-ое декабря 2010   12:19
Да, и все-таки: кто такой Джонсон???
 
Diet-Баллов: 23155
diet-почта

14-ое декабря 2010   12:18
Да...странноватая статья, мягко говоря. Представляю, как 1 или 2-го января все дружно встали и пошли на зарядку ))))))) Хоть раз в году-то можно расслабиться!!! :) Ну это лично мое мнение. Хотя перегибать палку, конечно, не стоит)
 
Diet-Баллов: 25191
diet-почта

14-ое декабря 2010   10:55
статья не очень по-моему((
 
Diet-Баллов: 548
diet-почта

14-ое декабря 2010   10:33
Интересно, те кто даёт такие советы, сам их исполняет?)))
 
Diet-Баллов: 27220
diet-почта

14-ое декабря 2010   10:04
я кстати решила, что в НГ ночь начнём провожать старый год пораньше и тогда же поем что-то тяжёлое, в ночью буду лёгкие блюда и по чуть-чуть.
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

14-ое декабря 2010   8:39
Напоминалка хорошая!
 
Diet-Баллов: 936
diet-почта

14-ое декабря 2010   8:35
Все знают как лучше провести время с пользой, но в предпраздничной суете с мечтой доставить радость близким обо всем забываешь.
 
Diet-Баллов: 25108
Город: Днепропетровская обл.
diet-почта

14-ое декабря 2010   8:22
Спасибо , лишний раз не помешает напомнить о том , что это всего несколько дней ...и нужно постараться не потерять достижения .У меня так было однажды ..
 
Diet-Баллов: 545
diet-почта

14-ое декабря 2010   8:00
Да,действительно,а Джонсон - это кто? Или его все знают?
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

14-ое декабря 2010   7:42
Все уже это знаем. Но сесть за стол и поужинать за 5 часов до боя курантов?...
Это статья Джонсона? Кто это?
 
Diet-Баллов: 16899
Город: Донецк, Украина
diet-почта

14-ое декабря 2010   7:08
Кто такой Джонсон?
 
Diet-Баллов: 26502
Город: Южно-Сахалинск
diet-почта

14-ое декабря 2010   3:22
Хорошие советы, но в праздники так сложно их придерживаться.
 




 
8 способов пережить праздники







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика