Анаэробные тренировки. Введение и основы.
Изучаем высокоинтенсивные тренировки.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3 |
16-ое мая 2014 11:20 Интересная статья. Надо практиковать анаэробные тренировки обязательно, особенно это касается выступающих на сцене спортсменов и спортсменок(бодибилдинг). Смешно было читать комментарий Алины про "мужиковатость" современных тренерш и "женственность" заплывших жиром женщин)). На вкус и цвет, товарищи, все варят разные борщи! Готовьте тот борщ, который вам ближе по душе! И будьте все счастливы! В здоровом и красивом теле - здоровый и красивый дух!)) |
|
Diet-Баллов: 3 |
16-ое мая 2014 11:16 Интересная статья����. Надо практиковать анаэробные тренировки обязательно, особенно это касается выступающих на сцене спортсменов и спортсменок (бодибилдинг). Смешно было читать комментарий Алины про "мужиковатость" современных тренерш и "женственность" заплывших жиром������. На вкус и цвет, товарищи, все варят разные борщи!�� Готовьте тот борщ, который вам ближе по душе!���� И будьте все счастливы! В здоровом и красивом теле - здоровый и красивый дух!))���� |
|
Diet-Баллов: 1707 |
11-ое октября 2011 9:12 интересная статья |
|
Diet-Баллов: 1288 |
28-ое августа 2011 20:53 Интересно, а бодифлекс является анаэробной тренировкой?! |
|
Diet-Баллов: 37278 |
29-ое августа 2010 3:55 Спасибо, кругозор расширился |
|
Diet-Баллов: 3964 Город: Киев |
13-ое апреля 2010 14:43 Спасибо за статью, наконец-то я узнала, что такое анаєробные упражнения и как ини влияют на организм |
|
Diet-Баллов: 4041 |
8-ое апреля 2010 23:07 О, как раз сегодня в первый раз попала на интервальную тренировку, супер!А Бодифлекс относится к анаэробным? |
|
Diet-Баллов: 4028 Город: Уфа |
8-ое апреля 2010 12:53 спасибо за статью. терерь я поняла различия между аэробными и анаэробными физнагрузками |
|
Diet-Баллов: 37116 |
8-ое апреля 2010 6:41 "анаэробные тренировки сжигают меньше калорий по сравнению с аэробными"Анаэробные тренировки работают в энергетической системе с названием "гликолиз". Формула АДФ + фосфокреатив + глюкоза(гликоген)= АТФ+молочная кислота+вода. Таким образом, в процессе анаэробной тренировки используется энергия углеводов. А потом, чтобы восстановиться, оргазиму требуются жиры. Вот тут-то и самая фишка) Для сравнения: после аэробики организм восстанавливается 2-3 часа. После hot-iron или функциональной тренировки 24-48 часов. |
|
Diet-Баллов: 495 |
15-ое марта 2010 17:19 надо будет добавить... |
|
Diet-Баллов: 27537 |
21-ое февраля 2010 19:39 пардон, какая йога???Анаэробная нагрузка – упражнения, выполняемые при пульсе 180 уд/мин. и выше, а аэробный пульс-140-160 ударов в минуту ))) Йога-это уж ближе к силовой. |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
25-ое июня 2009 7:31 Дима, ты писал, что аэробные тренировки длятся гораздо дольше и сжигают жиры гораздо эффективнее анаэробных.Разве это так? В спортклубе занятия йогой (анаэробная нагрузка) длятся полтора часа, а функциональный тренинг и аэробика - час. А дома ты вообще сам решаешь, какова продолжительность занятия. Относительно эффективности - думаю, что эффективнее всего их сочетание. Однако, наши тренерши выглядят ужасно со своей мужеподобной мускулатурой. Не приведи господь так выглядеть! Даже сдобные женщины с избыточным весом выглядят привлекательнее. Поэтому нужен тонкий баланс, чтобы получить свою пользу, но не рельефную мускулатуру от этих упражнений. Тем и привлекательнее, и безопаснее анаэробные тренировки. Не могу пока преодолеть страх и начать посещать силовые занятия. Боюсь наращивания мышц. К тому же, потом стоит зазеваться, как они станут жиром... |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
25-ое июня 2009 7:21 Да, бег бегу рознь... Тут можно ориентироваться на частоту пульса, чтобы понять, можно ли эту тренировку считать аэробной, т.е. высоко интенсивной. |
|
Diet-Баллов: 9411 Город: лобня |
23-ое июня 2009 0:03 kozavka,Про велосипед и бег написано "любой тип СПРИНТА (бег, езда на велосипеде, и т.д.)" Просто чуточку внимательности :) |
|
Diet-Баллов: 5056 |
22-ое июня 2009 18:00 Может, анаэробная нагрузка - это та, где требуется "взрывная" сила. Т.е. в спринте - она есть, просто в беге - нет. Также и со скакалкой. Смотря как прыгать - пытаться со всей дури (в хорошем смысле)выпрыгнуть к потолку, или так, вразвалочку... |
|
Diet-Баллов: 55077 |
22-ое июня 2009 9:55 Вот именно так я и поступила, когда начала заниматься в фитнес-клубе. Сначала самостоятельно месяца 3 занималась на кардио-зоне, чтобы набрать физическую форму. А потом уже стала заниматься с персональным тренером силовыми упражнениями + все то же кардио. В итоге получила отличный результат. ))) |
|
Diet-Баллов: 16289 Город: Крым, ЮБК |
21-ое июня 2009 17:45 короче, статья весьма неоднозначная... приведите примеры "кардио", плизззз!!!!! |
|
Diet-Баллов: 14759 |
21-ое июня 2009 13:32 Странно, а велосипед-то почему анаэробный?? Он же сжигает по 500 ккал! |
|
Diet-Баллов: 26166 Город: Днепропетровская обл. |
20-ое июня 2009 20:10 У меня после БФ давление падает . Но это хорошо , потому что у меня оно повышенное всегда .Да , и выносливость повысилась ! |
|
Diet-Баллов: 4965 Город: Ижевск |
20-ое июня 2009 19:51 Бодифлекс - анаэробные упражнения. Ведущая даже подчеркивает это и объясняет, как все работает. Ну это в моей видеозаписи. |
|
Diet-Баллов: 15831 |
20-ое июня 2009 15:44 Я так понимаю, Бодифлекс так же относится к анаэробным упражнениям? |
|
Diet-Баллов: 665 |
20-ое июня 2009 13:33 postrojnet_da,Скакалка - это анаэробное упражнение (хотя, конечно, всё зависит от интенсивности прыжков). |
|
Diet-Баллов: 665 |
20-ое июня 2009 13:32 crazy_diamond,Аэробные тренировки дляться гораздо дольше и сжигают жиры гораздо эффективнее анаэробных. Расход калорий при аэробных тренировках также больше, чем при анаэробных. В статье ясно написано, что "Анаэробные упражнения работают эффективнее в укреплении и наращивании мускулатуры, а также не стоит забывать об улучшении работы легких и сердца. В конечном счете, увеличенная мышечная масса помогает тебе похудеть и избавиться от лишнего жира, так как большей мышечной массе требуется больше калорий." Т.е. в краткосрочной перспективе очевидно, что аэробные упражнения сжигают больше калорий, чем анаэробные, но если смотреть в будущее, то увеличенная за счет анаэробных тренировок мышечная масса будет дополнительно сжигать довольно большо количество калорий. |
|
Diet-Баллов: 10256 Город: Москва |
20-ое июня 2009 12:32 Имеется ввиду спринтовый бег.Обычный бег, марафон, в том числе - кардио. Но скакалка-то кардио :))) |
|
Diet-Баллов: 16289 Город: Крым, ЮБК |
20-ое июня 2009 12:20 я всегда думала, что скакалка и бег - это кардио-нагрузка... Блин, а что же тогда входит в понятие "аэробной" нагрузки??? |
|
Diet-Баллов: 11597 |
20-ое июня 2009 11:11 "анаэробные тренировки сжигают меньше калорий по сравнению с аэробными" Я всегда думала, что наоборот. Другое дело, что при анаэробных тренировках калории берутся в большей степени из углеводов, чем из жиров, но общее количество сожжённых калорий при анаэробных нагрузках БОЛЬШЕ. |
|
Diet-Баллов: 51846 Город: Мариуполь |
20-ое июня 2009 8:21 Стала практиковать анаэробные тренировки,в итоге утренний пульс в сосоянии покоя стал 48-50 уд.,а раньше был 60-62 уд.Даже не знаю хорошо это или нет) |
|
 |