Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Основные шаги для укрепления иммунной системы.

Активизируй защитные механизмы своего организма.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Иммунная система - это твоя персональная армия, которая каждую секунду защищает твой организм от всевозможных вторжений извне (бактерий, грибков, вирусов), борется с инфекциями и некоторыми видами раковых заболеваний. Система настолько умна, что умеет запоминать своих "врагов" с тем, чтобы в следующий раз быть готовой дать отпор. В то же время, состояние иммунной системы, как и любой другой в твоем организме, может ухудшаться, если не заботиться о ней должным образом. Следующие шесть правил помогут тебе поддерживать работу иммунной системы на пике активности и оставаться здоровым человеком.


1. Правильное Питание.

В теории звучит довольно просто: ешь правильную здоровую пищу, когда испытываешь голод, и знай меру. К сожалению, применять этот принцип в реальности зачастую не так легко. Мы сталкиваемся с соблазнами нездорового питания на каждом шагу. Часто при выборе еды мы либо следуем своими эмоциями, или же просто не знаем, что представляет собой правильное питание. Попытаемся разобраться в этой проблеме.

Не ешь слишком много. Переедание приводит к лишнему весу и наносит вред иммунной системе. Исследование, проведенное учеными совсем недавно, доказало связь между ожирением и ухудшением функционирования иммунной системы, сказывающуюся в повышенной восприимчивости организма к заболеваниям. В процессе исследования, мыши с признаками ожирением были на 50% менее способны побороть вирус гриппа, чем мыши с нормальным весом. Есть основания полагать, что выводы можно распространить и на людей.

Сколько ты ешь также важно, как и то, что именно ты ешь. Вот некоторые питательные вещества и продукты питания, которые помогут тебе укрепить иммунную систему: Конечно, ты можешь найти эти питательные вещества и в виде таблеток. Сертифицированные биологические добавки содержат различные витамины, которые твой организм будет усваивать, если не получает их из пищи. Однако, натуральная пища всегда обеспечивает наиболее лучшее усвоение витаминов и минералов.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  25.01.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1300
diet-почта

30-ое марта 2012   10:47
А еще нужно дашать чистым воздухом побольше. Осталось дело за малым - поискать, где этот самый чистый воздух.. :)
Статья мне понравилась. Люблю простые и толковые статьи :).
 
Diet-Баллов: 8936
diet-почта

26-ое января 2012   15:04
бросила курить 2 года назад - уже через месяц почувствовала себя намного лучше
 
Diet-Баллов: 20713
diet-почта

25-ое января 2012   13:55
все правильно написано, только есть ли они, эти витамины, в овощах?
 
Diet-Баллов: 11142
diet-почта

25-ое января 2012   11:06
Полезная статья!
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

25-ое января 2012   10:05
Все доступно, понятно. Жать только что брокколи закончилась.
 
Diet-Баллов: 3503
diet-почта

25-ое января 2012   9:25
да, своя невнимательность хуже чужой =) разобралась. спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 3503
diet-почта

25-ое января 2012   9:24
питательное вещество "чеснок" это сильно :)
 
Diet-Баллов: 71
diet-почта

6-ое апреля 2011   1:57
а я то думала почему я не ем и поправляюсь.. оказывается это хронические стрессы! завтра буду разбираться с начальником :)
 
Diet-Баллов: 58
diet-почта

15-ое февраля 2010   21:16
Ваши статьи соответствуют моим представлениям об этой проблеме, составленным за годы моей сознательной жизни. Осталось решить некоторые моменты, пока что не справляюсь - плохой сон и полный отказ от курения.
 
Diet-Баллов: 2198
diet-почта

27-ое сентября 2009   13:52
ya vrode vse eto i ela, vot tolko immuniteta nikakogo
 
Diet-Баллов: 592
Город: Запорожье
diet-почта

11-ое сентября 2009   23:28
Все очень правильно!Только на сон очень мало остается времени.
 
Diet-Баллов: 1803
diet-почта

11-ое сентября 2009   21:55
алкоголь никотин -это самоубийство растянутое на года
 
Diet-Баллов: 1803
diet-почта

11-ое сентября 2009   21:50
всё интересно на этой странице,но ещё интереснее узнать сколько мне нужно спать чтобы выспаться
 
Diet-Баллов: 1803
diet-почта

11-ое сентября 2009   21:45
полностью согласна.
 
Diet-Баллов: 7450
diet-почта

11-ое сентября 2009   10:35
Курение очень сильно подрывает иммунку. Я столько лет лечилась, колола иммуномодуляторы.. и постоянно болела - каждый месяц простуды - все это пока курила. стоило 2 года назад бросить курить - я за это время всего пару раз и болела то. Курение реально снижает иммунку. и очень сильно!
 
Diet-Баллов: 12621
diet-почта

10-ое сентября 2009   23:12
Мне очень понравилась статья.
 
Diet-Баллов: 2440
diet-почта

10-ое сентября 2009   21:30
Как всегда всё полезное-просто.Осталось только за малым-мерой.
 
Diet-Баллов: 18829
diet-почта

10-ое сентября 2009   16:16
Я заметила, что с похуданием, наоборот, быстрее цепляю всякие насморки :( но толстеть обратно однозначно не буду! Еще бы высыпАться...
 
Diet-Баллов: 7873
diet-почта

10-ое сентября 2009   15:21
Не все же курят и употребляют алкоголь!Есть люди часто болеющие без этих привычек!
А с витаминами согласна, как я ни стараюсь, не всегда норму витаминов съедаю, хотя своё питание отношу к исключительно здоровому(!)
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

10-ое сентября 2009   14:41
это все уже давно известно, осталось только научиться следовать этим принципам.
 
Diet-Баллов: 4752
diet-почта

10-ое сентября 2009   11:31
Крастко и содержательно. Распечатаю, буду перечитывать.
 
Diet-Баллов: 11597
diet-почта

10-ое сентября 2009   10:16
Хорошая статья, заставляет задуматься, что мы можем сделать для своего здоровья. Я бы ещё добавила пункт о том, что необходимо пить достаточно воды, и не для похудения, а для нормальной работы организма.
 




 
Основные шаги для укрепления иммунной системы.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика