Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Что за причудливые игрушки мы видим в тренажерных залах, магазинах спорттоваров и журналах! Например, этот забавный мяч-полусфера, или небольшие надувные диски-подушки? Есть еще множество других штук для тренировки баланса - балансировочные подушки-клинья, доски-качалки, индоборды. Для чего нужны все эти интересные, иногда смешные приспособления?
Под игровой внешностью этих предметов скрываются технологичные фитнес-инструменты, специально разработанные для баланс-тренинга. А если ты думаешь, что тренировка баланса нужна только пожилым людям, то сильно заблуждаешься.
Вспомним время, когда мы были детьми и соревновались с друзьями, кто дольше сможет прыгать на одной ноге или дальше пройдет по бровке, ни разу не упав. Мы не называли это упражнением или баланс-тренингом, но именно этим мы тогда и занимались. Во время таких игр мы учились владеть своим телом и преодолевать подростковую неуклюжесть. Лучшие в мире спортсмены признают, что тренировка баланса является важным фактором успеха в спорте, а экспертам по фитнесу известно, что баланс и сильный мышечный корсет неразрывно связаны между собой.
Тебе не нужно быть мастером спорта, чтобы добавить к своей программе занятий немного баланс-тренинга. Есть много простых и эффективных упражнений, которые можно делать как дома, так и в зале. Ты спросишь: для чего мне это нужно, если я не езжу верхом и не играю в футбол? На то есть несколько причин.
Польза развития равновесия.
Важнейшее понятие в отношении тренировки баланса - проприорецепция. Так называется способность тела определять свое положение в пространстве и активно использовать полученную информацию. Используя сложную систему сигналов, включая контакт ступней с землей, действие силы тяжести на внутреннее ухо, а также зрительные образы, тело определяет, какие мышцы напрячь, а какие расслабить для поддержания нужного положения. Эта работа выполняется, когда ты просто стоишь, встаешь со стула или идешь по тротуару. Все эти сигналы непрерывно обрабатываются, когда ты едешь на велосипеде, на лыжах, "качаешь" мышцы в зале или встаешь на цыпочки, чтобы достать предмет с верхней полки. Если полученная информация слишком сложна, система дает сбой, и ты теряешь равновесие. Однако с практикой и опытом (например, в процессе баланс-тренировок) человек вырабатывает способности, которых у него до этого не было. Например, ребенок может уже обходиться без боковых колес, когда едет на велосипеде, а начинающий лыжник впервые съезжает с небольшой горки, ни разу не упав.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 12674
10-ое марта 2013 14:56
Спасибо.Баланс вещь необходимая в любом возрасте.Хотелось бы еще и более конкретные упражнения.
Diet-Баллов: 81595
9-ое марта 2013 23:08
вчера проделала тест - все хорошо! а сегодня меня шатает. ((
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва
9-ое марта 2013 16:21
спасибо за статью
Diet-Баллов: 3583
9-ое марта 2013 9:08
оставлю на заметку.8 марта удался
Diet-Баллов: 920
27-ое декабря 2010 10:34
а я не видела ни чего похожего,только мячи.Где можно посмотреть, как все это выглядит?Интересно
Diet-Баллов: 525 Город: Балашов
28-ое октября 2010 10:05
где можно найти упражнения,очень хочется востанавливать координацию
Diet-Баллов: 3470
28-ое апреля 2010 12:45
Буду ждать конкретных упражнений. Статья очень заинтересовала.
Diet-Баллов: 211
22-ое апреля 2010 6:34
Смело добавлю в свои тренировки упражнения на равновесие. Тем более что на это всего уйдет 5-10 минут
Diet-Баллов: 10266 Город: Санкт-Петербург
20-ое апреля 2010 14:50
B правда с закрытыми глазами шатать начинает. Надо же как интересно! Интересно исследовать сое тело и возможности!
А, да, продержалась 15 секунд где-то! дальше пошла качка и болтанка))
Diet-Баллов: 54
20-ое апреля 2010 14:30
Очень интересная статья,я раньше и не догадывалась о том,что равновесие и вес связаны.Но корень обеих слов-один и тот же))Я то думала,зачем на танцах мы так много кружимся)))теперь ясно
Diet-Баллов: 7027
20-ое апреля 2010 14:15
интересное дополнение к тренировкам
Diet-Баллов: 116558 Город: Варна,Болгария
20-ое апреля 2010 13:22
О! Ждем упражнений! Я так поняла,что мне тоже не помешает..:-))
Diet-Баллов: 132
20-ое апреля 2010 11:56
м-да!я хоть и занимаюсь спортом,но меня подшатывает!))))с нетерпением жду упражнений!
