Не любишь тяжелые упражнения? И не надо!
Заниматься, не напрягаясь.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 5686 |
31-ое января 2013 13:54 А вот я, с огромными оговорками, но со статьей все же соглашусь. На ДиОне не только 20-30-летние, но есть и те, кому за 60, а то и за 70. И если человек лет в 55 - 60, выйдя на пенсию, решил заняться своими оставшимися крохами здоровья, то рекомендации некоторых комментирующих для них не только не полезны, но и попросту губительны. Потому, как есть разница между сердцем молодым, но не тренированным и уже изношенным. Кроме того, не стоит забывать, что положительная мотивация для человека всегда сильнее отрицательной. И лучше получать удовольствие от регулярных прогулок с последующим переходом к оздоровительной ходьбе и бегу, чем сломаться, мотивируя себя потраченными каллориями. Но все это имеет смысл, если мы говорим именно о здоровье.На мой взгляд, статья слабая, но для людей пожилых или только-только вставших на путь борьбы за здоровье, советы, не без оговорок, вполне пригодны. |
|
Diet-Баллов: 929 |
31-ое января 2013 10:05 Мой фитнесс-инструктор советует чередовать ходьбу так: 2 минуты на скорости 6,5 км/ч, затем 1 минута на 8 км/ч, далее 1 минута на 10км/ч, потом снова 2 минуты 6,5 км/час и так далее не менее 20 минут. Заканчиваем ходьбой 2 минуты 5,5км/ч. |
|
Diet-Баллов: 2520 |
20-ое ноября 2012 23:49 Вообще, придерживаюсь мнения, что должно быть тяжело - в этом весь смысл. Вы только представьте сколько вы ккал сожжёте, если будете не идти, а бежать. При этом развивая силу ног и выносливость организма в целом. Да, это будет нелегко, надо себя заставлять, перебарывать свою лень, свою жалость к себе... Но а как иначе? Иначе желаемого результата не достичь. Ну, скинете вы благодаря ходьбе килограммов 5 максимум. Но а дальше? Дальше сами захотите увеличить нагрузку, начать себя "мучить", потому что старый тип тренировок перестанет давать результаты.Да и за сколько это даст результаты? Прогресс будет в разы медленнее, если сравнивать его с прогрессом, получаемым после пробежки, бассейна или тренажёрного зала. Да даже банального бодировка дома, от него и то толку больше, чем от прогулок в своё удовольствие. Согнать лишний жир тяжело. И без тяжёлых тренировок не обойтись, ибо только через борьбу со своими слабостями и ленью можно подняться на ступень выше. |
|
Diet-Баллов: 13111 |
20-ое ноября 2012 15:27 Спасибо,так и поступаю. |
|
Diet-Баллов: 13111 |
20-ое ноября 2012 15:27 Спасибо,так и поступаю. |
|
Diet-Баллов: 3830 |
20-ое ноября 2012 9:20 Как элемент мотивации, чтобы разнообразить скучное занятие, смотрю кино на планете, либо слушаю аудиокниги на плеере во время ходьбы на дорожке. Из положительных изменений - немного упал пульс как в покое так и при нагрузке. Также на 9 этаж стараюсь подниматься пешком. Уже без отдышки. В неделю 3-5 раз беговая, за занятие 5 км род наклоном 6-7 градусов, подьем почти каждый день. Как 'побочный' эффект - прибавилось выносливости и опять же думаю для поддержания формы это не лишнее. |
|
Diet-Баллов: 3373 |
19-ое ноября 2012 12:43 а я хожу на беговой дорожке. начинаю так уклон 5 скорость 5. и каждую минуту добавляя единицу - 5,5 уклон и 5,1 скорость. и так 20 мин. потом когда уклон 15, а скорость 7, то уклон уменьшается до 5, а скорость продолжает увеличиваться. и так 10 мин. пока уклон будет 0, а скорость 8 км-час. так я разогреваю мышцы, по-тихонько начинаю бежать. я скидываю за 30 мин 300-320 ккал. каждые 10 мин пью водичку 1-2 гладка. футболка после занятия мокрая, хоть выжимай, а большой усталости нет)))) советую всем попробовать)))) пишите потом в личку как вам такая моя тренировка)))))) |
|
Diet-Баллов: 3056 |
13-ое марта 2011 8:23 доброе утро ! начну день с прогулки |
|
Diet-Баллов: 10315 |
26-ое сентября 2010 16:07 Не соглашусь с последним комментарием. Ведь.э если во время ходьбы втяивать живот и держать спину, но подтянется все тело |
|
Diet-Баллов: 3704 |
8-ое июня 2010 15:14 Я думаю, что нужно задействовать разные группы мышц, если цель добиться изменений в фигуре. А от ходьбы в свое удовольствие,ничего не изменится, как висел живот, так и будет висеть, как был целлюлит, так и останется, как была дряблая кожа, такая и будет. Лучше заниматься силовыми упражнениями, прислушиваясь к своему организму, подбирать оптимальную нагрузку. |
|
Diet-Баллов: 551 |
4-ое июня 2010 20:49 Двигаться необходимо, движение это -жизнь |
|
Diet-Баллов: 1007 Город: Москва |
4-ое июня 2010 9:10 МарияЭльш, по логике вещей, прировнять-то можно, вот только мне в свое время это ничуть не помогло сбросить вес! |
|
Diet-Баллов: 1055 Город: Старобельск |
3-ое июня 2010 20:22 можно все виды физнагрузки,только не сидеть на месте перед экраном телевизора,а больше двигаться и получать от жизни удовольствие |
|
Diet-Баллов: 422 |
1-ое июня 2010 23:22 Скажите, а ходить с коляской в течении двух часов дважды в день можно приравнять к этой ходьбу? |
|
Diet-Баллов: 17022 Город: Киев |
1-ое июня 2010 22:35 Ну. почему страшно? Просто многие, особенно новички, думают, что физнагрузки - это ФИЗНАГРУЗКИ, т.е. качать пресс, тренажёры... и ещё не начав, уже бросают, а оказывается можно просто ходить, получать удовольствие и сжигать калории. |
|
Diet-Баллов: 7499 Город: Москва |
1-ое июня 2010 19:13 Страшно становится, когда подобного рода статьи читаю. Нас уже даже к хождению приходится побуждать. Эволюция однако. |
|
Diet-Баллов: 3562 Город: Самара |
1-ое июня 2010 16:20 не всегда получается заниматься с удовольствием :), зато в конце тренировки чувствуешь себя счастливым. |
|
Diet-Баллов: 20640 Город: Ростов-на-Дону |
1-ое июня 2010 14:29 Я уже давно поняла, что можно с удовольствием заниматься, вот уже четыре месяца занимаюсь ходьбой, эффект есть. |
|
Diet-Баллов: 51516 |
1-ое июня 2010 11:20 Спасибо за статью,а то много раз я чувствовала,что излишне напрягаю себя. |
|
Diet-Баллов: 55146 |
1-ое июня 2010 9:36 И я соглашусь, фитнес только тогда на пользу, когда он в удовольствие и приносит радость. А что это будет, уже зависит от наших вкусов и личных предпочтений. Но заниматься продолжительное время можно только тем, что действительно нравится и приносит удовлетворение и радость. |
|
Diet-Баллов: 75599 |
1-ое июня 2010 9:35 Заставила себя делать зарядку утром. Вычитав, что привыкание происходит за 40 дней, просто тупо вставала и делала. Итог - теперь соскакиваю, как зайчик и с радостью бегу на кухню делать "бодифлекс". После 30 минут занятий я могу "все и даже больше".Скоро едем с любимым мужем выбирать себе обувь для ходьбы в соседнем парке. Будем ходить по 30 минут утром и вечером. |
|
Diet-Баллов: 37525 |
1-ое июня 2010 9:01 Ну, собственно, так и живу. Приятно, что не ошибалась. Да и вообще, если вес и тем более возраст не маленькие - рекорды ставить опасно. Правда теперь немножко окрепла и похудела и вот уже думаю об акве! |
|
Diet-Баллов: 5482 Город: |
1-ое июня 2010 8:15 Так, прям сегодня начну! |
|
Diet-Баллов: 7406 Город: МОСКВА |
1-ое июня 2010 8:07 в целом согласна с автором,жить нужно вкайф)))))А по поводу тяжелых упражнений - по себе знаю -если войти в фитнес режим, то потом не занматься не можешь, тянет, без упражнений прям ломка какая-то))))) |
|
Diet-Баллов: 3421 |
1-ое июня 2010 1:59 Точно!))) Я всю осень, зиму и весну мучала себя на беговой дорожке. Было так грустно заставлять себя каждый день бегать... А сейчас занимаюсь йогалатесом. Очень нравится, хочется заниматься. Правда, калорийность пищи пришлось урезать, иначе поправилась бы. Все-таки приятные упражнения менее полезны) |
|
Diet-Баллов: 7301 Город: Хабаровск |
1-ое июня 2010 0:13 Про удовольствие это 100% Есть удовольствие, будешь делать ))) Через силу, плохо выходит... может это только на этапе привыкания? |
|
 |