Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Как за каникулы улучшить свою форму?

Несколько советов для юных ДиОновцев!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Как за три летних месяца улучшить свою форму Хочешь к осени иметь отличную физическую форму – начинай уже сейчас! Летние каникулы только начались, но три месяца лета пролетят быстро. Поэтому, если хочешь осенью предстать перед одноклассниками, однокурсниками, в лучшей, чем весной, физической форме – читай далее. Эта статья создана специально для юных ДиОновцев, стремящихся сбросить вес как можно быстрее и готовые терпеть для этого любые ограничения.

Для избавления от лишнего веса и укрепления мышц нужно время, но последовав нижеуказанным советам прямо сейчас, к началу нового учебного года ты будешь максимально близка к своей оптимальной физической форме.

На старте

Думаешь, до конца лета еще далеко? Смотри, чтобы не стало поздно! Лето пролетит быстро, ты и моргнуть не успеешь, как придется доставать из шкафа теплые вещи. А значит, начинать работать над собой надо уже СЕЙЧАС. Соберись и сформулируй свои цели. Для начала, представь, как бы ты хотела выглядеть и чувствовать себя в конце пути.

Далее, задай себе вопрос, являются ли твои цели реалистичными и достижимыми без изнуряющих тренировок и сильных перемен в рационе. Если ответ позитивный – отлично! Если нет, придется попотеть. Считается, что в борьбе с лишним весом большинству людей нормальной и безопасной для здоровья будет потеря 0,5-1 кг в неделю. Если ты сильно переживаешь по поводу своего веса, будь готовы выполнять следующие установки: кушать более здоровую пищу, употреблять меньше калорий и заниматься любым видом физической активности на выбор, но не менее 30 минут ежедневно.

Среди молодежи популярны небезопасные методы борьбы с лишним весом, а именно: жесткие диеты, таблетки для похудания, изнуряющие тренировки. Такие приемы кажутся многообещающими, но на самом деле они обманчивы. На каждом углу рекламируют услуги массажа, якобы помогающего терять десятки килограмм легко и просто. Но это далеко не так.

Суровая диета может привести к замедлению обмена веществ и уменьшению мышечной массы, но после возврата к прежнему рациону питания, организм вернет все с лихвой. Тренажеры для борьбы с лишним весом потенциально опасны для здоровья и могут вызвать кучу проблем, начиная с сердечного приступа и заканчивая летальным исходом.

А изнуряющие тренировки? Они чреваты снижением массы костей, появлением проблем с сердцем и угнетением иммунной системы. Теперь уже не смешно, правда?

Очень важно понимать разницу между обычными диетами и серьезными изменениями способа жизни. Здесь главное устанавливать реалистичные и конкретные цели, которые достижимы на протяжении определенного промежутка времени. Осмыслив все вышесказанное, сядь и сформулируй свое видение проблемы. Имея реалистичную цель и разумный план, смело приступай к их выполнению.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  09.05.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 70
diet-почта

26-ое июня 2014   19:48
Спасибо за статью))))
 
Diet-Баллов: 1388
diet-почта

31-ое марта 2014   10:47
Отличная статья!
 
Diet-Баллов: 1071
diet-почта

26-ое июня 2013   22:26
Спасибо за статью. :)
 
Diet-Баллов: 160
diet-почта

9-ое мая 2013   13:49
Спасибо, что даете четкие рекомендации, как действовать. Неопытному человеку так надо делать - следовать указаниям экспертов
 
Diet-Баллов: 48838
Город: Екатеринбург
diet-почта

9-ое мая 2013   6:51
«Поднажми» на постный белок (жаренная на гриле курица, бобы)...
??? курица - постный белок??? 8-0
 
Diet-Баллов: 739
diet-почта

2-ое ноября 2011   7:29
я хоть и не юная но статья хорошая
 
Diet-Баллов: 472
diet-почта

6-ое июня 2011   16:16
Да, я тоже не знала про массу костей. А в планировщике недобор всегда. Вроде правильно питаюсь..
 
Diet-Баллов: 115
diet-почта

14-ое мая 2011   21:36
Познавательно и убедительно!
 
Diet-Баллов: 10870
diet-почта

7-ое июля 2010   9:27
а разве массу костей можно уменьшить??
 
Diet-Баллов: 4694
Город: Москва
diet-почта

5-ое июля 2010   8:47
ФрауМюллер, это можно...я себе расписывала на несколько месяцев, а организм сбросил намного быстрее... высокий вес теряется намного легче и быстрее)
 
Diet-Баллов: 209
diet-почта

3-ое июля 2010   0:10
да..часть лета уже прошла. Надобы и поторопиться.
 
Diet-Баллов: 1455
diet-почта

2-ое июля 2010   17:21
А я не поняла. Как я могу прийти до сентября, к тому, что мне планировщик расписал до января?
Иду от 89 к 55. Больше килограмма в неделю терять нельзя. Как это возможно до сентября?
 
Diet-Баллов: 29804
Город: Чудово
diet-почта

30-ое июня 2010   13:40
Спасибо за статейку)))
 
Diet-Баллов: 29804
Город: Чудово
diet-почта

30-ое июня 2010   13:40
Спасибо за статейку)))
 
Diet-Баллов: 5081
Город: Москва
diet-почта

30-ое июня 2010   12:49
Статья отличная :)
иду от 44 размера русского к 42.
 
Diet-Баллов: 6006
diet-почта

30-ое июня 2010   11:03
Статья очень хорошая: все просто и понятно, и вдохновляет как-то, прочитав ее подумала, что успех не загорами и все в наших руках! Тем более лето! Можно гулять, проводить активный отдых на природе, ведь даже выехав "на шашлыки" ты можешь спокойно следить за своим рацион, т.к. всегда на столе найдутся фрукты, овощи, ну и кусочек шашлычка из куриного мяска ни кто не запрещал )))
 
Diet-Баллов: 1176
Город: Москва
diet-почта

30-ое июня 2010   10:34
Статья хорошая, конечно, но ничего особенного от общих рекомендаций я здесь не увидела :)
 
Diet-Баллов: 15143
diet-почта

30-ое июня 2010   9:49
Спасибо! Статья суппер!=-)
 
Diet-Баллов: 1681
Город: Казасхтан, Павлодар
diet-почта

30-ое июня 2010   8:45
Очень хорошая статья. Спасибо!
 
Diet-Баллов: 3421
diet-почта

30-ое июня 2010   5:05
Про меня прямо статья))) К сентябрю я добьюсь своих целей!))
 




 
Как за каникулы улучшить свою форму?







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика