Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


7 секретов похудения

Верь в себя!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В попытках сбросить вес оптимизм и надежда могут сыграть не меньшую роль, чем хорошая диета и физические упражнения. Если у тебя есть план мотивации к похудению, шансов увидеть желаемую цифру гораздо больше.

Часто люди, пытающиеся сбросить вес, говорят о недостатке силы воли так, будто это врожденное качество и у кого-то оно есть, а у кого-то нет – а ведь зависит только от тебя. Для похудения главное – желание, понимание своего нынешнего состояния и необходимых ресурсов для достижения желаемого.

Эти ресурсы включают в себя осознание того, что ты хочешь, как этого достичь и как мотивировать себя на весь путь.

1. Поставь цель

Это поможет тебе придерживаться твоего плана действий. Раскадровка – техника, которой пользуются режиссеры для создания наброска сюжетной линии по кадрам до начала съемок.

Таким же способом ты можешь спланировать свою программу, разбив общую цель на несколько этапов. Например, запланируй в течение следующих трех месяцев сбросить 5 кг. Разработай временную шкалу по неделям со списком продуктов, планом упражнений и всем, что поможет тебе достичь цели.

2. Представь себе результат

Спортсмены представляют себе каждый шаг, который ведет их к победе, тем самым делая ее более реальной. Таким же способом ты можешь делать свои цели ближе, представляя результат каждого отдельного шага. Это сродни тому, как ты выбираешь блюдо, приходя в ресторан: ведь в твоей голове наверняка возникают образы того, как оно будет выглядеть, каким будет на вкус. Пересматривай свой план и думай о том, как будешь чувствовать себя, когда достигнешь цели.

3. Не вреди себе

Многие из нас сами себя настраивают вредными мыслями: “Я никогда не похудею”. Каждый раз, когда ловишь себя на такой мысли, попробуй быть конструктивным критиком: “Я не похудела настолько, насколько планировала. Но я могу это изменить – я выделю время на занятия трижды в неделю”.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  22.05.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 311
diet-почта

31-ое июля 2014   15:46
тяжело читать после 8 часового рабочего дня за компом сидя
есть ли аудио или видео уроки мотивации?
спасибо
 
Diet-Баллов: 7431
diet-почта

18-ое октября 2013   22:44
Хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

27-ое мая 2013   19:15
спасибо
 
Diet-Баллов: 3704
diet-почта

27-ое мая 2013   17:02
Я добьюсь, я похудею, я смогу.
 
Diet-Баллов: 879
diet-почта

23-ое мая 2013   17:20
В плане следования цели хорошо работает "прием" - дать обещание значимому лицу и сдержать это обещание.
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

23-ое мая 2013   16:50
Статья кстати.
 
Diet-Баллов: 6923
diet-почта

22-ое мая 2013   14:52
Простые и очень хорошие советы
 
Diet-Баллов: 7687
Город: Харьков
diet-почта

22-ое мая 2013   10:40
Хорошая статья, спасибо большое!
 
Diet-Баллов: 2313
diet-почта

22-ое мая 2013   9:57
Спасибо, что напомнили!
 
Diet-Баллов: 851
diet-почта

22-ое мая 2013   8:59
Спасибо!
 
Diet-Баллов: 28023
diet-почта

22-ое мая 2013   4:32
Все очень правильно. Спасибо за мотивашечку!
 
Diet-Баллов: 5312
Город: Калининград
diet-почта

21-ое мая 2013   9:18
Да,все правильно.Без оптимизма и веры в себя нельзя браться ни за одно серьезное дело,иначе оно обречено на провал.А похудение-это серьезное дело и труд.Если этого нет,то нужно сначала привести свои мысли в порядок,поверить,что все получится и тогда уже приступать.
 
Diet-Баллов: 890
diet-почта

27-ое апреля 2012   23:48
Только мудрый человек умеет радоваться достигнутому. Давайте девчонки будем к этому стремиться!
 
Diet-Баллов: 1404
diet-почта

2-ое марта 2012   17:32
Спасибо!
 
Diet-Баллов: 7020
diet-почта

11-ое октября 2011   11:34
Хорошая статья. Спасибо!
 
Diet-Баллов: 657
diet-почта

13-ое августа 2011   12:02
Спасибо!
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

31-ое июля 2011   14:28
спасибо
 
Diet-Баллов: 7027
diet-почта

19-ое мая 2011   23:18
работает!
 
Diet-Баллов: 1379
diet-почта

22-ое марта 2011   8:38
Спасибки.
 
Diet-Баллов: 2950
diet-почта

30-ое января 2011   0:54
Спасибо! Очень вдохновляющая статья!Взяла себе))))
 
Diet-Баллов: 1935
diet-почта

28-ое января 2011   12:48
спасибо, очень понравилось) вполне логичная статья
 
Diet-Баллов: 11171
Город: г.Краматорск
diet-почта

14-ое января 2011   20:59
Спасибо. Очень хорошая статья! Помогает поверить в себя, ободряет. Взяла в избранное.
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

24-ое декабря 2010   8:20
Все 7 правил выполняю, еще кучу "своих" правил по ЗОЖ, а вес часто останавливается и по неделе-две стоит.
 
Diet-Баллов: 11589
diet-почта

3-ое ноября 2010   21:51
Хоть в этой статье упоминается слово диета, мне не кажется нормальный образ жизни диетой. Правильно подобранное питание упрощает жизнь. Основа, не лениться. Готовить для себя любимой. Если хочется что то съесть, лучше съесть, но мало, чем терпеть, а потом сорваться. И за 4 недели подсчета калорий я пришла к выводу, что лучше я буду ходить сытой поев капусты тушеной, чем голодной съев печенье. Поверьте, Через месяц вкус сладкого изменился, и уже не радует.
 
Diet-Баллов: 277
diet-почта

27-ое октября 2010   14:52
Самое главное НЕ ВРЕДИ СЕБЕ!А то можно с последствиями не справиться.Очень хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 21736
diet-почта

11-ое октября 2010   14:05
очень понравилось!
 
Diet-Баллов: 1672
diet-почта

11-ое октября 2010   13:56
Я тоже не похудела настолько, насколько планировала. Но мне на дионе комфортно и я обязательно добьюсь того, чего хочу. Тем более все равно фигура улучшилась и вся "подтянулась". Ура!
 
Diet-Баллов: 765
diet-почта

11-ое октября 2010   10:19
Спасибо!Оченьоптимистчная статья
 
Diet-Баллов: 10306
Город: Буэнос Айрес
diet-почта

5-ое октября 2010   18:06
Прекрасная статья, очень вдохновляет! Большое спасибо!
 
Diet-Баллов: 384
diet-почта

5-ое августа 2010   16:51
Фраза к статье такова: "Бороться и искать, найти и не сдаваться". В точку!
 
Diet-Баллов: 6991
Город: Cape Town
diet-почта

4-ое августа 2010   11:32
все очень верно. и для меня прям вовремя! буду применять, особенно пора уточнить план действий, а то стратегия не менялась последние полгода
 
Diet-Баллов: 20790
diet-почта

4-ое августа 2010   9:38
Прописные истины...
 
Diet-Баллов: 11367
Город: Архангельск
diet-почта

3-ое августа 2010   21:37
Очень дельная и полезная статья. Надо постоянно себе об этом напоминать (а то как-то забывается:))
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

3-ое августа 2010   21:31
Похоже, мои неудачи на ниве похудения связаны с тем, что никогда не было ни конкретной цели (просто похудеть), ни плана, ни визуализации. Надо попробовать все это подключить, а вдруг сработает?
 
Diet-Баллов: 280
diet-почта

3-ое августа 2010   19:54
Отличная поддержка! Благодарю за статью!
 
Diet-Баллов: 280
diet-почта

3-ое августа 2010   19:54
Отличная поддержка! Благодарю за статью!
 
Diet-Баллов: 2440
diet-почта

3-ое августа 2010   19:17
Разумно и полезно:-)
 
Diet-Баллов: 1118
diet-почта

3-ое августа 2010   16:49
Стать я супер)))
 
Diet-Баллов: 3071
diet-почта

3-ое августа 2010   13:16
"Часто люди, пытающиеся сбросить вес, часто говорят о недостатке силы воли так, будто это врожденное качество и у кого-то оно есть, а у кого-то нет – а ведь зависит только от тебя."
чистая правда! Пока сама не убедишься, что она от тебя зависит - так и считаешь!!!
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

3-ое августа 2010   13:09
супер-статья!!!спасибо!
 
Diet-Баллов: 5419
Город: Смоленск
diet-почта

3-ое августа 2010   12:02
Особенно понравилось "Не загоняй себя в рамки “всё или ничего”. Например, не нужно бросать диету, если один раз не удержалась и съела что-то лишнее. Нужно быть снисходительной к себе и учиться на своих неудачах". Хорошее утешение для редких зажоров)))
 
Diet-Баллов: 136
Город: Владивосток
diet-почта

3-ое августа 2010   11:34
ну мы конечно это и так знали!!!нужно любить себя прежде всего!!в хорошем смысле этого слова)))
 
Diet-Баллов: 37290
diet-почта

3-ое августа 2010   11:21
Спасибки...мне очень не хватает...сейчас силы воли...пытаюсь начать и опять бросаю...причем на начальном этапе...но как то 7 кг я умудрилась потерять осенью...хочеться еще столько же...
 
Diet-Баллов: 545
diet-почта

3-ое августа 2010   10:35
отличная статья)
 
Diet-Баллов: 15194
diet-почта

3-ое августа 2010   10:15
Спасибо за статью)
 
Diet-Баллов: 54924
Город: Краснодар
diet-почта

3-ое августа 2010   8:49
Ой, какая нужная статья!!! Если бы еще люди уразумели эти простейшие истины, а то ведь многие читают и ничего у них не остается от прочитанного. А ведь все что тут написано это правда и это работает.
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

3-ое августа 2010   8:39
Спасибо! Супер мотивация!
 
Diet-Баллов: 18790
diet-почта

3-ое августа 2010   8:15
Хорошая статья. Мотивация это большой залог успеха!
 




 
7 секретов похудения







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика