Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Как обзавестись хорошими привычками?

Привычка — вторая натура
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Очень сложно придерживаться какого-то определенного расписания физической нагрузки. Каждый из нас наверняка пробовал это не раз. Самый правильный способ — превратить фитнес в привычку.

Привычка — очень сильное средство контроля мыслей, тела и эмоций. Именно привычки, плохие или хорошие, определяют кто мы есть.

Когда мы делаем что-то снова и снова, это входит в привычку. А сформировавшись, привычка, как известно, становится второй натурой. Выработать привычку можно и за 10 дней — зависит от количества повторений.

Как сформировать хорошую привычку?

Хорошая привычка — завтракать каждое утро, ходить по 30 минут, кушать больше фруктов или чистить зубы дважды в день — поможет предупредить заболевания и сделает жизнь лучше. Ниже о том, что нужно сделать, чтобы в твоей жизни появились хорошие привычки:

Шаг 1: Проясни причины

Составь список причин, почему ты хочешь обзавестись этой привычкой. Список поможет тебе четко понять, почему ты хочешь именно это действие превратить в привычку. Записать свои мысли — хороший способ увидеть всё в перспективе.

Шаг 2: Поставь цель

Если ты не будешь четко знать свою конечную цель — ты не сможешь понять, какие именно привычки тебе нужно выработать. Запиши свои цели и развесь везде по квартире: на кухне, в ванной, на рабочем столе, в спальне. Можно также определить конечную дату достижения какого-либо результата.

Шаг 3: Можно начинать

Если четко знаешь, что именно нужно изменить или улучшить — начинай. Все дело в самом действии. Главное, начинать с малого и отмечать даже мелкие победы, чтобы не терять мотивации.

И еще несколько важных моментов:




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  13.12.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 16579
Город: Братск
diet-почта

14-ое декабря 2012   14:00
Хорошо бы заставить себя крутить тренажер.
 
Diet-Баллов: 755
diet-почта

13-ое декабря 2012   19:49
Мои коллеги будут троллить, если я им сообщу о своей программе :) Хоть и по-доброму, но всё же :)
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

13-ое декабря 2012   16:09
Спасибо.
 
Diet-Баллов: 1282
Город: Mülheim an der Ruhr
diet-почта

13-ое декабря 2012   14:21
Не всегда помогает сообщать окружающим о том, что хочешь избавиться от привычки: похудеть, бросить курить и т.д. Некоторые начинают специально звать на перекур или предлагать что-нибудь вредное съесть, как будто назло!
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

12-ое декабря 2012   16:21
Может для того, чтобы избавиться от вредной привычки надо ее сначала завести? А то не курю, не пью... фаст-фуд оч редко...
 
Diet-Баллов: 2776
diet-почта

12-ое декабря 2012   14:22
Статья - находка для меня на данном этапе! Так как сегодня я отчетливо понимаю, что многие из моих плохих привычек приняли статус "укоренившиеся", стало быть, их нужно искоренять! Будем работать!
 
Diet-Баллов: 508
diet-почта

8-ое мая 2012   19:40
Замечательная статья, пойду вырабатывать полезные привычки)))
 
Diet-Баллов: 2273
diet-почта

5-ое марта 2011   3:53
Статья - как раз то, что мне нужно! Спасибо автору!
 
Diet-Баллов: 25030
Город: Архангельск
diet-почта

5-ое декабря 2010   20:04
Я уже заимела привычку завтракать и обедать на работе))Еще ба начать бегать по утрам)))
 
Diet-Баллов: 3109
diet-почта

25-ое октября 2010   16:36
так хочется заиметь хорошую привычку - видеть желаемый вес на своих весах :)
 
Diet-Баллов: 16552
diet-почта

13-ое октября 2010   18:56
Весьма недурно и непротивно! Спасибо
 
Diet-Баллов: 17556
diet-почта

11-ое октября 2010   15:42
вопролить бы ещё эти все пунктики в жизнь)))
 
Diet-Баллов: 8925
Город: Бремен
diet-почта

11-ое октября 2010   15:27
Попка, а попробуйте материться:) Глядишь, веселее станет, и для фигуры безопасно:) А статья хорошая, спасибо
 
Diet-Баллов: 1672
diet-почта

11-ое октября 2010   13:17
Легче было бросить курить, чем вечером пройти мимо холодильника! Дурная привычка есть на ночь...Нужно раньше ложиться спать!-Это я про себя.
 
Diet-Баллов: 2260
Город: Ижевск
diet-почта

10-ое октября 2010   19:29
Статья понравилось.Спасибо.
 
Diet-Баллов: 1350
diet-почта

10-ое октября 2010   18:49
Я сегодня новичок в этой программе.Стиснув зубы вступаю... НУ С БОГОМ........
 
Diet-Баллов: 380
diet-почта

10-ое октября 2010   17:20
Я НЕ курю, Не пью, НЕ матерюсь, не ем фаст-фуд. Каждое утро завтракаю овсянкой с яблоком, маслом льна и сухофруктами; веду активный образ жизни; Сплю 8-10 часов; питаюсь полезной пищей.. и знаете что.. мне скучно
 
Diet-Баллов: 29817
Город: На берегу Волги))
diet-почта

10-ое октября 2010   12:16
Хорошее дело привычка! Только у меня она пока одна ну или две...которые я чётко выполняю!
 




 
Как обзавестись хорошими привычками?







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожная запеканка с яблоком и корицей
1. Белок 90.0 грамм (от двух яиц) 2. Мука высшего сорта 20.0 грамм 3. Фрукты: Яблоки 100.0 грамм 4. Специи, корица. молотая 3.0 грамм 5. ВАНИЛЬНЫЙ САХАР, 5.0 грамм 6. Творог обезжиренный 170.0 грамм
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика