Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Твое здоровье - это, конечно, не плюшевая игрушка из всем известной рекламы, но поддерживать его все-таки нужно, особенно когда на улице сырость и дождь.
Вот несколько правил, которые нужно соблюдать в это время:
Всем известно, что самая лучшая поддержка иммунитета - чай с лимоном. И это вполне справедливо - в лимоне содержится витамин С, который оказывает отличную поддержку иммунитету. Вот только помни, что в кипятке витамин С разрушается - так что чай лучше пить все же теплым, а не горячим.
Также этот витамин можно получить из шпината, сладкого перца, капусты - так что рекомендация достаточно стандартная - ешь побольше овощей и фруктов! Кстати, не лишним будет вспомнить и сироп шиповника, продающийся в аптеке - этакий вкус детства!
Укрепить иммунитет поможет отвар эхинацеи. Купить эту травку можно в аптеке за копейки, а пользу она принесет немалую.
Старайся не злоупотреблять жареным и копченостями. Как ни странно, защита нашего организма во многом зависит от здоровья пищеварительной системы, так что будет не лишним немного облегчить ей жизнь в сложный период. Для этого также стоит ввести в рацион кисломолочные продукты.
В это время года, как никогда, важно соблюдать баланс белков жиров и углеводов . Недостаток одного из этих компонентов может привести к ослаблению иммунитета.
Когда чувствуешь, что простуда вплотную подкралась к тебе - не стоит истязать себя тренировками. Лучше в такой период отдай предпочтение йоге, пилатес или простой растяжке.
Раз в неделю делай массаж тела с применением легкого масла, например, оливкового или миндального. Можно к основным маслам добавить и эфирные: апельсина и мандарина для борьбы с целлюлитом, можжевельника - чтобы сделать менее заметными стрии, иланг-иланг для подтягивания кожи.
Это поможет твоей коже справиться с излишней сухостью воздуха, появившейся в связи с включением центрального отопления и защитит ее от вредных воздействий. К тому же массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, что помогает выводить жидкость из организма, и, к тому же, приводит к потере веса.
Кстати, натуральные эфирные масла можно использовать и для ароматизации и дезинфекции воздуха. Для защиты от простуды и гриппа хорошо подойдут масла герани, эвкалипта, лимона, перечной мяты, чайного дерева и сосновой хвои.
И, конечно, дождливая осень - самое время для разных горячих чаев со специями. Это и чай масала, пить который не менее вкусно с молоком, и простой черный чай, в который можно добавить специи по вкусу: имбирь, корицу, кардамон, мускат, гвоздику и даже душистый перец. Выбери комбинацию, подходящую именно тебе и наслаждайся ароматом!
