Маруся170, наверное, ты права

Мисс_совершенство, судя по графику, который вы выложили у себя на странице, у вас такой недобор по каллориям 17 и 18 числа!я думаю зря вы так отрабатываете свою ватрушку! наверно поэтому и мерзнете

Вчера вкусняшки вечером поела....сегодня + 100г

девы, мерзну не по - детски. что это?? муж и деть бегают в футболках - на мне 2 кофты и руки ледяные!!! может, я что-то делаю не так?

девочки... я вчера из коридора в + вылезла... вот ужас-то..

вечером не записала, что ватрушку съела...

потом думаю, надо на ночь еще кефирчика выпить - для стимуляции обмена веществ. мой нежирный муж с дитем уговорили. остался только 3,2%.. ну и ладно... бахнула я на ночь кефирчика. а утром как записала все.... ого! на 55ккал вылетела.. я прям в шоке...

и как это отработать? пойду - попылесошу что ли....

Спасибо!

Ольга, ты не наедаешь 1200. � ведешь постоянную борьбу с собой. Я тебя понимаю,потому что сама так делала. Но я не хочу так больше,устала. А тебе удачи!! отговаривать не буду,раз ты сама всё знаешь..

Я когда активно худела, придерживалась низкоуглеводной диеты. К сожалению, ни о ккал, ни о жирах ничего сказать не могу. Основу питания составляли раба, творог, овощи-фрукты, кефир. На потерю 14 кг у меня ушел год.

А самое обидное - стараешься-стараешься, а чуть ослабил контроль - кг вернулись. У меня пришло их всего 4, и вот пока не могу их сбросить. Сбрасываю 2 кг и за неделю их возвращаю. Вот и хожу по замкнутому кругу, хотя прекрасно понимаю как и что нужно делать.

Ольга,а ты не добираешь по калориям,правильно?Сколько ты ешь,если не добираешь У,и по нижней Б? А как с жирами,сколько их у тебя?Расскажи,потому в том году,когда я начала заниматься фитнесом,урезала питание,точно не знаю,ну где-то до 800 ккал! С меня сантиметры так и отваливались. Везде! Талию в 65 себе сделала за 4ре месяца! Но я же не могла так вечно есть,поэтому все вернула

РЇ тоже думаю,что наш организм "РЅРµ выбирает"  РѕС‚ чего худеть или толстеть..,РѕРЅ лишь подразделяет принятое РЅР° СѓРіР»,бел,Рё жиры, Р° также РЅР° витамины,минералы Рё микроэлименты! Рђ так как РІ сахаре нет ничего,РєСЂРѕРјРµ углеводов,причем простых- такой РїСЂРѕРґСѓРєС‚ считают бессполезным. Рђ еще РЅРµ любят Р·Р° то,что имея большую калорийность, РЅРµ притупляет , Р° повышает аппетит - что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє перееданию!

РќРѕ РјРЅРµ сладкое аппетит РЅРµ повышает, Рђ наоборот чувство,что СЏ ничем себя РЅРµ обделила! Как это бывает РїСЂРё диете! Р� бессмыслено себе запрещать то,сто ты очень любишь, РІСЃРµ равно сорвешься- рано или РїРѕР·РґРЅРѕ... просто СЏ СЃ С€РѕРєРѕР»Р°РґР° перешла РЅР° РёР·СЋРј,зефир Рё РІСЃС‘ тоже варенье..

я тоже вчера конфету съела.

мне кажется - если хочется, то немножко можно ;) если в коридор вписаться :) а ходит и накапливать в себе тягу к сладкому, мне сложно

хотя, вчера я и в коридор не вписалась - но это намеренно - пережор перед разгрузкой

Девочки, каждому свое, я не специалист, просто путем проб и ошибок нашла наиболее приемлемый вариант для СЕБЯ.

Я лет 5 занималась спортом и при этом не худела вовсе, даже подумала, что с гормонами что-то... анализы сдавала... все в порядке. Банально переедала, с чистой совестью ела и сладкое и мучное, уверенная, что все съеденное сожгу на тренировках.

РћС‚ души завидую девочкам, которые РјРѕРіСѓС‚ худеть РїСЂРё наличии РІ рационе слдкого. РЈ меня путь сложный, РјРЅРµ необходимы были  жесткие ограничения. Кстати, углеводы недобираю намеренно ежедневно, делаю СѓРїРѕСЂ РЅР° белки, РЅРѕ тоже РїРѕ нижней границе. Р’СЃСЏРєРѕРµ, конечно, бывает, СЂСѓРєРё опускаются РїРѕСЂРѕР№, настроение падает...

а я сладкое не ем! даже сахар отменила, т.к. даже одна ложка сахара это уже 40ккал. Невозможно есть сладкое и укладываться в "коридор"! Качество еды на мой взгляд имеет значение. Можно калории получить из "правильной" пищи, а можно из "неправильной". Сладкое даже если оно укладывается в Ккал - всегда перебор в углеводах по итогам дня. А перебор в углеводах это уже не есть хорошо.

так поэтому и результата нету. Одно дела - нагружать тело, а другое - чем его подпитывать. так можно годами безрезультатно заниматься. У меня таких лет было 5 точно.

Если кормить себя любимую зефиром и вареньем, даже пусть в пределах коридора ккал, то результата будете долго ждать. � еще смотря как придерживаться коридора ккал. если его верхней планки - то опять же неэффективно. Я конечно по себе сужу, у меня именно так.

РќР° счет физ.нагрузок согласна!РЇ хожу уже второй РіРѕРґ 3 раза РІ неделю РЅР° фитнес,РґР° так что тело болит постоянно.Гуляю РїРѕ возможности(РєРѕРіРґР° РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ ветренная).Люблю часок потанцевать РїРѕРґ что-РЅРёР±СѓРґСЊ ритмичное раза 3-4 РІ неделю.Р� РЅСЏРјРєРё СЏ себе позволяю: зефир,варенье,РёР·СЋРј РјРѕРё лучшие РґСЂСѓР·СЊСЏ,РєРѕРіРґР° хочется сладкого!Р� вообще СЏ такой примерный ДиОновец!!))) РЅРѕ...

Да, без физ.нагрузки ни как. Только вот устаешь за целый день, что сил нет.

ДиОновец, сколько раз пробовала себя ограничивать, страдала и мучилась. Но факт остается фактом - без физической нагрузки никуда. Я вот совсем недавно взяла себя в руки, почти каждый день перед телеком скачу, ем почти тоже самое, даже мороженное позволяю и блины:) А вес все равно потихоньку тает. Мееедленно конешно, но верно. Просто надо найти физически нагрузки по душе. Если они не будут приносить удовольствие, то дело далеко не пойдет.

диета вроде как - всегда жесткое ограничение...

а подсчет калорий - это проще, �МХО

чего хочешь ешь, но придерживайся КК

Ну не знаю, вы так диеты не любите...

А я например, без диеты в начале не обошлась бы. Прочитстить мозг мне помогла именно диета. Соглашусь, что для длительного использования не годится, а вот для старта - весьма неплохо. Самое главное - изменить свои привычки, в этом да, помогает именно подсчет ккал.

Скинула бы давно, но я качала и локалки, так что ссылки не помогут:(

http://www.erotic.su/post67727410 Вот к примеру ссылка с коротенькими видео. Если найду где-нибудь полностью, то сразу напишу :)

точно! чтоб уж и укрепить это ощущение - ссылку в студию!

Я долго не могла привыкнуть к гимнастике 5 раз в неделю, но потом скачала курс Кармен Электры стриптиз-аэробика и сейчас жду каждый день тренировку

Звучит как реклама

тоже поною.. вчера вот забыла сделать гимнастику-БФ.. вот вылетело из головы... все откладывала на вечер.. и... забыыыыыла....

мой жует иногда шоколад или еще там чего вкусного... но!!!! в одиночку и на кухне!

так что я не вижу. :) и догадываюсь об этом только по его довольному виду

РѕС…-С…Рѕ-С…Рѕ...

вот так дела.... а может, подговорить "любовь" не пить пиво и жевать не пойми чего... а вот вместо этого поддержать тебя! в крайнем случае сходить в ресторан - там точно много не съешь :)

5 дней в неделю у меня получается держаться. Я по 30 минут делаю аэробные упражнения и по 3 силовых. Но как только начинаются выходные, Любовь всей жизни, целый день жует что-то вкусное, а потом предлагает сходить куда-то или набрать креветок и попить пивка (а я так люблю пиво). � вот выхи заканчиваются, я встаю на весы и все заново:( Как же быть, если силы воли нет?

я пока тоже на тернажерах не занимаюсь... не люблю я это... ну не интересно мне..

так что будем вместе к лету сбрасывать 8кил без тренажеров!!! к тому же йога - это тоже физическая активность!

Ну я могу пожаловаться: слишком много работы, маловато денег, муж без работы, пред-весенний авитаминоз.

Как Р±РѕСЂСЋСЃСЊ: Р°РІС‚отренинг, Р№РѕРіР°, РІРёС‚амины "Берокка" (кальций, РјР°РіРЅРёР№, Р’-комплекс).

Очень С…очу Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° С‚ренажерах, РЅРѕ РїРѕРЅРёРјР°СЋ, С‡С‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ С…ватит СЃРёР» Рё РІСЂРµРјРµРЅРё. Р‘ез СЌС‚РѕРіРѕ РЅР° 8 РєРі СЂРµР°Р»СЊРЅРѕ РїРѕС…удеть?

если у вас проблемы, кончились силы, стоит вес - вам сюда!

если у вас нет проблем, загляните - поддержите!

P.S. всякое нытье в других темах будет рассматриваться как флуд!