Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Аэробика для кожи и мышц лица
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Об авторе метода и ее книге "Аэробика для кожи и мышц лица"

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скачала недавно несколько уроков по фитнесу для лица с Аленой Россошинской;

вот, с ютуба для примера: http://www.youtube.com/watch?v=hmFDzFPSud4&feature=channel_video_title

теперь делать нужно, а мне как-то лень

***************************************************
Хочешь иметь, чего никогда не имел?
Начни делать, чего никогда не делал.
***************************************************
max вес (давно) - 85
max вес на ДИОНе - 78
сейчас - 65
хочу - 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветsmile я к вамsmile мне уже пора чтой-то делать с собой или с зеркаломsmile

Прекрасной можешь ты не быть, но производить впечатление ты обязана...

ссылка

Послать личное сообщение

Светоч! Давай, разводи нас на фитнес моськи

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dusia

Посмотри мой первый пост - Бенита Кантиени и Джульет Кандо мои любимые авторы методик (издавались еще в начале 90 годов). В указанных ссылках эта книга есть и по ней больше всего отзывов. ..Только зарядкой эту технику очень сложно назвать. Это, скорее, мысленно-визуальное напряжение нужных мышц с одновременным вытяжением позвоночника. Мне нравится потому, что с пилатесом больше всего сочетается. ..Кто любит "подинамичней", ее бросает.

Но главное - делать хоть-что нибудь. Все пойдет на пользу.

И вообще, что-то я "прихватизировала" тему. Кто еще занимается "офигуриванием моськи" - поделитесь!

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Послать личное сообщение

А я о такой книге не слышала. Она на русском или англ языке? А откуда ты ее скачала ? 

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Привет! Я скачала книгу Бениты Кантиени "fase-forming". Кто-то по ней занимался?

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДМАЕ - это диметилэтаноламин, является натуральным ноотропом, присутствующим в продуктах питания и в организме (ноотропы - это препараты, улучшающие работу мозга, и отчасти омолаживающие его). При попадании в организм, превращается в ацетилхолин, то есть вещество-нейрогормон, который отвечает за передачу и регулирование сигналов от одной нервной клетки к другой, как в мозге, так и во всей ЦНС. Защищает клетки от повреждения их наиболее опасными разновидностями свободных радикалов. Что еще..С возрастом в клетках мозга, ЦНС, сердца, кожи и др. накапливается токсический пигмент липофусцин. Ранее считалось, что липофусцин - это просто мусор, пигмент старения. Сейчас же известно, что липофусцин "отравляет" клетки. Под старость каждая клетка может на 30% быть забита липофусцином. ДМАЭ в срок от нескольких месяцев до 2 лет удаляет до половины и более этого мусора. ... То есть его принимают внутрь. Есть и сертифицированные препараты, есть и БАДы... Его активно пропагандировал Н. Перрикон. И в своих книгах в том числе.

В косметологии используется потому, что имеет так же свойство повышать упругость кожи, её тонус и внешний вид, сокращает количество морщин. Используется в мезококтейлях... Но не обошлось без "рояля в кустах". Те же американцы проводили в 2007г. экперименты и выявили, что ДМАЕ в "отдаленном будущем" негативно сказывается на фибропластах.

Про радиолифтинг. Беру инфу с рекламного листка:
"Радиочастотный лифтинг, лифтинг RF, термолифтинг - все это слова синонимы, обозначающее лишь одно - неинвазивное (безоперационное) омоложение кожи с помощью радиочастотной энергии. В основе метода лежит способность высокочастотных электромагнитных волн прогревать ткани, находящиеся на небольшом расстоянии от электрода, подающего энергию.

Под воздействием электромагнитных волн и вследствие прогрева, значительно улучшается кровообращение и лимфоотток на обрабатываемом участке, физиологические механизмы восстановления кожи начинают работать с новой силой, вырабатывается естественный коллаген и эластин, вследствие чего разглаживаются мелкие морщинки, значительно сокращаются глубокие складки кожи, улучшается тургор тканей.

Провести процедуру радиолифтинга можно на любом участке кожи: на лице, шее, области декольте, животе, бедрах, это позволяет вернуть упругость кожи, удалить растяжки и птоз (обвисание), уменьшить объемы, то есть получить значительный эффект омоложения."

Бывают моно- и биполярные аппараты. Я эффект вижу на монополярном. Хотя здесь есть "подводный камень", радиволна проходит через все тело (поэтому под спину покладывают металлическую пластину).

Короче, девочки, есть во всем свои плюсы и минусы. Выбор каждый делает сам.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Послать личное сообщение

Светоч! А что такое ДМЕА и радиолифтинг ? Если не трудно, объясни.

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На этом же сайте есть "улучшитель настроения".

http://www.flashparade.ru/pozitiv.htm

Улыбайтесь, девочки! Мы же теперь умеем мимические морщинки разглаживать.smile

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

там все открытки симпатичные. Спасибо. Даже настроение поднялось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смешную флеш-открыточку посмотрите.

http://www.flashparade.ru/s/flash/8/8_10.htm

Всех с наступающим на пятки праздником!

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

      smileСветоч. Спасибо тебе большое -прибольшое и всех Вас поздравляю с  нашим Весенним праздником!!! Любви! Радости!  Удачи! И счастья в душе !!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и про салонные процедуры.

Не знаю, что скажет модератор про такое отклонение от темы!

Да я и не дока в этом. ..Просто после искусственного климакса на Бусерилине два года назад нужно было просто спасать лицо! Никакая гимнастика не помогала. Все обвисло и складками заломилось (еще и на фоне резкого похудения). Уже думала идти на блефаропластику и нити Аптос... Но местный форум вразумил, что со специалистами в этой области у нас в Н-ске не густо. ..Короче, мезотерапия с гилауроновой кислотой, вит.С, кремнием и ДМАЕ (правда, об этой субстанции много чего пишут), моделирующий массаж (по испанским техникам, их сейчас много) и радиолифтинг - действительно работают. Лицо восстановила.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь о технике.

Первое. Перевод на русский этой книги (то есть К. Мадджио) ужасный. В первой ссылке на eDiet.ru есть английский оригинал и переводы. Отличаются от книг в магазинах значительно.

Второе. Как в любом фитнесе, нужно делать весь комплекс полностью.

Третье. Не заниматься "мошеничеством мышц". То есть, если прорабатываем "носогубки", то не подключаем верхнюю трапецию и ключично-сосцевидную, а задействуем именно круговую мышцу рта... А то получится, как в байке про "качание пресса": мол, делаю 100 подходов, а кубиков не видно. Естесственно, потому что неправильная техника задействует не прямую, косые и поперечные мышцы живота, а ноги и спину...

И четвертое. Без концентрации и "мышечно-мозговой связи" результаты мало впечатляют. Как только присоеденяется воображение - и делать легче, и облик меняется.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь про очи черные. Даю (как могу) ссылочку на хорошую тему по этому поводу.

http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=479

 

И упры. По Кэррол, коль она у нас в темке.

Упражнение на укрепление нижних век

Польза
Это упражнение также укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижние веки и уменьшает подглазное пустое пространство и припухлость под глазами.

Техника выполнения.

1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Я меняю положение, чтобы мышцы тренировались по-разному. Займите исходное положение.
Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние пальцы —
на внутренние. Слегка надавите.
Смотрите вверх, на макушку.
Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками.

Вы должны почувствовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Сощурьтесь
и расслабьтесь десять раз, держа верхние веки широко открытыми.


2.Продолжайте прищуриваться и поднимите глаза кверху, как будто что-то обдумываете.
Сильное прищуривание веками должно сохраняться. Не забывайте держать ягодицы в напряжении.
Считайте до сорока, при этом сосредоточтесь на упругом движении мышц внутренней и внешней стороны глаза.


Совет
Выполняйте упражнение на укрепление нижних век два раза в день. Не забывайте слегка нада­вливать пальцами на внешние и внутренние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.

Это новый вариант перевода этого упражнения с оригинала.

Упражнение К. Мадджио для нижнего века.

Это упражнение вы можете выполнять лежа или сидя. Займите исходное положение.

Положите средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд направьте на макушку. Сделайте сильное скашивающее движение нижним веком вверх (как будто вы немного щуритесь нижним веком, но в направлении переносицы). При этом вы должны чувствовать легкую пульсацию у наружного уголка глаза. "Скашивайтесь" таким образом и расслабляйте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на пульсации мышцы (у наружного уголка глаза).

Нижние веки нужно не сощурить (то есть поднять вертикально вверх), а "скосить" - поднять немного вверх и к центру. То есть напряжение идет от наружного угла глаза к внутреннему.

Еще для того, чтоб дать хороший тонус коже и подтянуть мышцы внешней стороны окологлазного пространства, а также, чтобы приподнять уголки глаз, напрягайте на 2-3 сек. мышцы височных областей и расслабляйте. Если вы упражнение делаете правильно, то почувствуете, как приподнимаются внешние уголки глаз. Делайте так по 10 раз 2-3 раза в день.

И вот еще одно упражнение, которое мне очень нравится. Оно хорошо разглаживает верхнюю часть лица к ушам, работая как массаж и внутренний и поверхностный. Верхняя часть лица и подглазная область действительно очень быстро реагирует. Лицо на глаза расправляется.
Попробуйте расположить ладони под глазами, всеми пальцами к носу с каждой стороны. Медленно ведите ладони вдоль скул, над ушами и к затылку. Представьте, что мышцы лица тянутся за ладонями и тоже отодвигаются назад. Если сделаете так несколько раз, лицо разгладится, даже если мышцы сразу и не поддадутся. А со временем они поймут, что от них требуется, и станут более послушными.

 

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так.

Для щек. Из того, что самой было опробовано и оптимально по простоте и эффективности.

По К. Воллер
1. «Курица»*****. (Самое действенное упражнение для укрепления овала лица и нижней части щек. Моё самое любимое). Улыбнитесь и одновременно попытайтесь сложить губы в форме буквы «О». Пальцы должны находиться на висках (у глаз) и слегка прижимать кожу (чтобы «гусиные лапки» не образовывались). Постепенно увеличьте напряжение мышц нижней части щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 15. Это упражнение препятствует отвисанию щек!!!

2. «Улыбка»*****. (Щеки становятся округлыми и упругими, что делает вас существенно моложе на вид). Улыбнитесь не разжимая зубов («ч-и-и-и-з»), насколько это в ваших силах, но при этом пальцы должны с двух сторон охватить лицо (мизинчики придерживают носогубные складки у уголков губ, а средний и безымянный пальчики – гусиные лапки, чтобы их не усугублять). Постепенно усиливайте напряжение мышц щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 15. Это упражнение восстанавливает энергию и красоту лица.

3. «Хомяк»***. (Очень хорошо начинаешь чувствовать мышцы, формирующие овал лица). Громко произнесите звук «А» и старайтесь при этом не очень широко открывать рот, несколько растягивая его в улыбочке. Постепенно усиливайте напряжение мышц нижней части щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 15. Когда я делаю это упражнение, то придерживаю чуть-чуть указательными пальцами уголки губ (на всякий случай), но у Волер об этом не сказано.

4. «Звук И»***. (Это упражнение похоже на предыдущее и дополняет его, тоже очень сильное). Произнесите звук «И», при этом пальцы нужно приложить к уголкам рта. Вроде все, как в предыдущем упражнении, но вы «А» заменяете на «И». Постепенно усиливайте напряжение мышц нижней части щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 10. Кстати, во время произнесения этого "И-И-И-И" происходит какая-то внутренняя вибрация щек и прямо чувствуешь, как они укрепляются.

 

По Е. Фрейзер

Встаньте или сядьте перед зеркалом.

1. Поместите большие пальцы в рот между коренными зубами и щеками.
2. Подушечки пальцев прижмите к щекам в тех местах, где ощущаются впадины.
3. Плотно прижав пальцы к щекам, восемью небольшими движениями начинайте надавливать на них щечными мышцами. (То есть, щеками надавливаете внутрь, а пальцами при этом сопротивляетесь изнутри) Задержитесь на пять счетов. Медленно вернитесь в исходное положение (расслабьте щеки и пальцы) восемью небольшими движениями.
4. Расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Выполните упражнение три раза. (Если не можете делать восемь движений щеками, начните хотя бы с двух, постепенно доведите до восьми)
Выпонять нужно по одному разу в день пять дней в неделю. Потом, когда научитесь, и мышцы окрепнут - три раза в неделю.

 

По К. Мадджио

Упражнение на похудение лица
Польза
Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица.
Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Если вы не уверены, широкое у вас лицо или узкое, спросите у доброжелательно настроенной подруги или друга.

Техника выполнения
1. Эта упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа, поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном направлении силу земного притяжения.
Займите исходное положение. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозгавую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.
Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь - подуйте сквозь губы.
Совет:
Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо ху­дое, делайте его один раз в день для поддержа­ния общего тонуса мышц лица.


Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Расскажи пожалйста поподробнее по поводу моделирующего массажа и мезотерапии!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светоч. Спасибо за ссылку. А ты мне упражнения для области вокруг глаз и вокруг рта не можешь посоветовать? Сразу говорю - я девушка не молодая, но ,глядя в зеркало, сама себе очень даже нравлюсь. Но морщинки вокруг глаз как-то хочется хоть немного разгладить. Если есть такие упр-ия - обзательно буду делать. Спасибо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм. Ну щеки щекам рознь. О чем речь? Если это девичья округлость - так время само обгложет скулы. Если это жир - то корифеи утверждают, что местами худеть нельзя, все постепенно будет уходить с потерей веса (кстати, лицо и грудь, как правило, быстрее всего). Если же это брыли и птоз, то тогда -да, в этом случае фейслифтинговая гимнастика поможет. При регулярности и настойчивости. Можно и "по-быстрому": моделирующий массаж, мезотерапия.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!!!! Как уменьшить щеки????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, а про пилатес - училась на тренера по пилатесу и проходила курс сертификации "комплексное влияние упражнений пилатес на лифтинг лица и шеи". Проводят эти семинары в институте пилатеса, в Москве есть точно. Так как родоначальницей его является И. Лиепа.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15496 Не знаю, вставилась ли ссылка. Я тусуюсь на сайте eDiet.ru, там в разделе фитнес есть темка Страсти-МОРДАсти, уже 23 дом открывают. Выложены все книги по теме на русском языке. Обсуждены все нюансы. Читать можно целую неделю. Про "фитнес-улыбку". Делают ее в Н-ске в клиниках системы Дентал-сервис. Похож...хм. Пожалуй на вкладыш, которым защищают челюсти у боксеров. То есть это не прибор, а цельнолитая пластмассовая штуковина, повторяющая слепки верхних и нижних зубов. Делают его индивидуально, врачи-ортодонты. Они же потом и подгоняют, если где-то мешает-натирает (мне, например, уздечку пережимало). Тренажер помогает больше нагружать мышцы тем, кто их научился чувствовать в обычной гимнастике. ..К нему прилагается диск с пятью упражнениями, но я уже приспособилась и другие с ним делать.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Послать личное сообщение
Светоч! А вот про приборчик подробнее, подробнее, пожалуйста.Какие показания-противопоказания, что делает, кто выпускает, на что это похоже и т.д. Спасибо заранее! Как тебе он нравится и т.д. И про другие методтки интересно. Где их откопала?
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Еще раз доброго утра!
Занимаюсь тренировкой лицевых мышц уже пятый год. Не только и не столько по Мадджио. Методик много. Мне нравятся Джульетт Кандо и Бенита Кантиени. Но больше всего мне в понимании причин птоза и методов борьбы с ним помог пилатес. Для проработки нижней части лица приобрела так же тренажер "фитнес-улыбка" (стоматологические клиники делают), но это уже и не обязательно.
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

ссылка

Послать личное сообщение
Если интересно, то пишите! Давайте обсуждать.
bb

ссылка

Послать личное сообщение

Кэрол Мэджио разработала комплекс упражнений ( 14 основных и 9 усложненных), которые позволяют смоделировать лицо. Книга вышла. Автор практикует методику уже более 20 лет. Вялые мышцы лица - это основная причина мешков под глазами,припухлости, опускания черт лица, появляющихся с годами. Недостаток тренировки также является причиной истощения и атрофированности сышц лица, и человек выглядит старше.

Вот мнение тзвестного дерматолога Альберьа Клигмана:" Обвисание лицевых мышц нельзя предотвратить фармакологическими средствами"

Автор книги пишет:" С помощью гимнастики для лица вы накачаете мышцы щек таким же образом, как накачиваете ноги, чтобы они были мускулистые и красивые" и далее" Упражнения для лица не способствют чрезмерному развитию лицевых мышц. Они повысят их тонус и сделают более четкими ваши черты", " Упражнения также хорошее средство снять стресс, они раслабляют лицо, тело и мысли".

bb
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика