о как здорово! Несколько человек из Беларуси.)) Я тоже от туда.

P.S.Стала завтракать теперь обязательно. Мюсли или РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ вару СЃ добавлением фруктов. Р�ли бутер СЃ  сыром или зернистый творог. РџРѕРєР° лето наступает, отказалась РґРѕРјР° РѕС‚ кофе. РќР° завтрак теперь свежевыжатые СЃРѕРєРё

Наташа, из Минска. Ты тоже белорусска?

девочки,привет! я вот тоже со спаржей так и не продружилась.

Алёна.а ты откуда из беларуси?

ну там еще и варить как то по особому надо, даже специальные ж кастрюли есть, ну и видимо вот соус вкус и дает, не знаю, а может и у спаржи какой то особый вкус, а я не почуяла :)))

Да-с, я вчера тоже попробовала спаржу впервые. Правда такую, в стеклянной банке консервированную. Что-то мне тоже не понравилось. А почему ее так любят немцы, насколько я понимаю просто отварную и залитую соусом специальным?

а мне, девочки, зеленый борщ из шпината понравился, вкусно очень :)) а из ревеня желе очень нравится, вкусно очень, как десерт на полдник самое оно :))) Спаржу не ем, не понравилась чего то :))

Спасибо, обязательно в ближайшее время сделаю. Как раз шпинат еще остался и рыбка в морозилке лежит.

Алёна, если тебе понравился шпинат, то прдлагаю тебе очень хороший рецепт "  рыба РЅР° шпинате", РѕРЅ Сѓ меня РІ блоге кажется записан. РЇ его часто СЃ филе красной рыбы делаю, Р° вообще любую рыбу можно (филе).

Я тоже не скучаю по русскому творогу, тут такое разнообразие творожков, даже сырники отдичные получаются, а для блинчиков так вообще перфект.))

Это точно, что в Германии я для себя открыла большое множество овощей, которые в родной Беларуси вряд ли когда-нибудь попробовала бы. К примеру тут я использую имбирь, обожаю цукини, тоже стала есть баклажаны. Недавно познакомилась со шпинатом. Еще вот хочу ввести в свой рацион спаржу и ревень, но пока не пробовала из них что-нибудь готовить. Мясное разнообразие у меня тоже увеличилось, добавилась индейка. В общем возможностей разнообразного и здорового питания здесь очень много. � надо этим пользоваться.

Конечно и всяких вредностей здесь еще больше. Вот на этом я и испортила себе вес. Как стала приезжать к мужу в Германию (мы несколько лет жили по разным странам, так как я заканчивала учебу в Беларуси), то хотелось всего попробовать, что раньше было недоступно и по доходам, и по наличию. В итоге приезжаю в Германию - толстею, возвращаюсь в Беларусь - начинаю худеть, и так до следующей поездки. Надоели уже эти американские горки. А сейчас стала жить здесь, так надо научиться питаться так, чтобы не толстеть, а держать нормальный вес.

Р° РёР· Speisequark хорошие десерты получаются, малокалорийные Рё низкожировые (если Magerstufe брать), еще тортики хорошо делать, так что полезная вещь, Р° Frischkäse самое смешное СЏ Рё РІ РњРѕСЃРєРІРµ всегда немецкий покупала, Р° РЅРµ творог :)))  Рё еще СЃ творогом салат СЃРѕ свежими офощами (РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы ,редиска) получаются супервкусные :))) Рё творожники РёР· Speisequark хорошие получаются, вообщем, Сѓ меня лично ностальгии РїРѕ творогу нету Раньше думала, что СЂСѓСЃСЃРєРёР№ черный хлеб самый вкусный, Р° теперь открыла для себя Lieken Unkorn Brot Рё РІСЃРµ, РЅРµ надо СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ, тем более что интересно, РѕС‚ СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ Сѓ меня живот очень РіСЂРѕРјРєРѕ начинает урчать, Р° РѕС‚ немецкого такого явления нету, понятия РЅРµ имею РІ чем связано :)) Вообщем, СЏ наверное всему нашла для себя замену, Рё даже открытия сделала, например баклажаны, РЅСѓ РЅРё разу РЅРµ ела РёС… Рё РЅРµ готовила, Р° теперь так полюбила, быстро, просто РІРєСѓСЃРЅРѕ, СЏ РІ Р РѕСЃСЃРёРё РЅРµ брала РёС…, потому что вымачивать надо, РјРЅРµ РІСЃРµ говорили, Р° тут ничего РЅРµ надо, 6 РјРёРЅСѓС‚ Рё готово

Я имела в иду чередование мюсли-молоко....мюсли-йогурт. С йогуртом по ккал больше получается, даже если йогурт 0,1% жирности. Но это не принципиально, просто разнообразие необхдимо...надоедает одно и тоже. Я иногда если есть свежие клубника (замороженная тоже хорошо) или банан тоже в мюсли с йогуртом добавляю... или яблоко тру туда. Фантазии нет предела.)))))))

Спасибо, поищу, когда совсем ностальгия замучает.

А что молоко с йогуртом на завтрак будет больше по калорийности, чем мюсли с йогуртом?

А я вообще не могу по утрам спортом заниматься, у меня по утрам низкое давление. Только во второй половине дня я могу себе позволить спорт.

Алёна поищи свой любимый творог в русских магазинах, он более или менее напоминает тот что мы ели дома...рассыпчатый, сухой, можно со сметанкой его.

Мы с сестёнкой (она тоже в этой группе), тоже очень часто (почти каждый день) едим мюсли на завтрак, но я чередую иногда с йогуртом иногда с 1,5% молоком. Особенно утром перед тренировками в фитнесс-зале очень помогает заниматься и не падать в обморок, заряжает энергией.

Я всегда завтракаю мюсли с йогуртом. Раньше не могла себя заставить на завтрак много поесть, в итоге были обмороки. Где-то пару лет назад как перешла на то, чтобы каждое утро завтракать мюслями с йогуртом, то без этого просто не могу. � до обеда спокойно не хочется кушать.

РЇ зернистый творог Frishkäse тоже очень люблю, его ем РЅР° каждый разгрузочный день. Рђ РІРѕС‚ Speisequark РЅРµ люблю. РњРЅРµ РЅРµ нравится, что РѕРЅ так мелко измельчен. Вообще СЏ очень скучаю РїРѕ РєСЂСѓРїРЅРѕРјСѓ, СЃСѓС…РѕРјСѓ творого, который ела РІ Беларуси, откуда СЏ СЂРѕРґРѕРј. Здесь такого просто РЅРµ нахожу. Хорошо хоть, что нашла этот зернистый.

Верю, потому как попробовала уже твой совет....очень вкусно! ))

Р° если творог корицей посыпать, РґР° СЃ яблочком Рё медом, РјРјРјРјРјРј, язык проглотить можно, Рё тут РІСЃРµ равно какой творог, можно Рё Speisequark  Рё Frischkäse :)

Света, рада тебя тут видеть.))) Я эту картинку из инета взяла, для примера.

а про Алнатурe я даже и не слышала...это название магазина какого-то?

Свет, ты давно уже здесь? Как у тебя успехи?

flamingo77 , такой не пробовала, самый вкусный по моему в Алнатурe продается! :)

(это я Людвигсхафен)

Да это он и есть, только не гомогенный а зернистый....слегка солоноватый.

зернистый творожок - это Frischkäse?

я сегодня завтракала Magerquark, добавила туда пррезанный бананчик, ложку меда. Так вкусноооо!!

Тоже люблю зернистый творожок.)))

Если дома то первый завтрак кофе или чай (не могу рано кушать...не лезет в меня), потом уже к 10 часам нормальный завтрак. Чередую всегда. Сейчас страраюсь на полезное налегать, лёгкие продукты покупаю. Йогурт практически всегда в составе завтрака.

Если знаю что надо ехать или на работу, то через силу завракаю...когда ещё пауза будет неизвестно.

Хлопья с молоком.
А также иногда хлеб, фолькорн, с колбасой.
Стакан апельсинового сока.
�ногда творог зернистый.

Я на замтрак мало ем, т.к. если перекушу с утра, то плохо себя чувствую.

Так что  РЅР° завтрак Сѓ меня кофе. Рђ РІРѕС‚ РЅР° второй завтрак уже Р№РѕРіСѓСЂС‚ или фрукты.

я стараюсь подбирать сейчас более полезные завтраки.

а как у вас?