|
|
|
|
|
|
 |
|
la_fleur_rouge
Diet-Баллов: 1170
Сообщений: 98
4.4.2009 10:39
|
Девчонки, ой, а для 167 какой вес оптимальный (желательный, в том числе - внешне чтоб красивенько было...)? |
Ann_Ann
Diet-Баллов: 8826
Сообщений: 181
3.4.2009 20:55
|
ой, девушки, вот и у меня похожая проблема! помогите советом! 
каждый день в коридор калорий укладываюсь, правда по верхней границе... процентов на 80 заполняю его полезной пищей (овощи, рыба, курица отварная, фрукты и прочие прелести здорового образа жизни), а остальное сладостями добираю......к примеру сегодня 2 зефирины, 6 штукчек печенья юбилейного с шоколадной глазурью...нет, не пачек, вы не подумайте  + физ.нагрузка , каждый день хоть минут 40 да похожу/побегаю на беговой дорожке
ощущения, что я на на диете нет, чувствую себя сытой и довольной, но вот боюсь, что и результатов особо не будет... скинула 2кг, сейчас вес уже неделю или около того стоит.....
как считаете, не сильно я со сладким перебираю? будет потихоньку процесс идти, раз в кк укладываюсь?
а то боюсь если уж сладкое совсем не есть, так и сорваться легко...
бывалые, что думаете?  |
la_fleur_rouge
Diet-Баллов: 1170
Сообщений: 98
3.4.2009 20:34
|
Так ведь в обед больше и не хотелось.  Да и на ужин... Когда шла домой, думаю, съем только салатик фруктовый и чаек. А вышло вот что...
Как же мне быть? А что надо было добавить-то? |
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
3.4.2009 20:31
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
la_fleur_rouge
Ну где же нормально? А полдник? Да и обед скромненький. Такой обед только с сытным полдником подойдет.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
la_fleur_rouge
Diet-Баллов: 1170
Сообщений: 98
3.4.2009 20:29
|
Вот девчонки, сегодня специально записала, что ела, чтобы можно было выявить проблему. Итак, на завтрак съела овсянки с изюмом (заваривала на ночь в воде) граммов 40 в общем-то получилось, граммов 40 съела сыра адыгейского. В обед съела водичку из щей (на "наполнение" не хватило сил), тушеную фасоль и кусочек мяса вареного (где-то 70 граммов). А потом... Пришла домой в 7 вечера и съела (пишу по записям в порядке поглощения): хачипури (не из жирного слоеного теста, а на сметане, яйцах и муке) кусочек, граммов 80, пологурца, перчик (половинку), потом яблоко, грамм 50 винограда, 50 грамм банана, йогурт Даниссимо 160 г, затем - съела граммов 70 того же адыгейского сыра (ну я испытываю к нему что-то сродни симпатии сильной) и 4 ломтика хлеба цельнозернового (сколько в граммах не знаю, вы представляете себе, "Геркулесом" ,кажется, называется в красном пакете...) и еще 2 кивины.
Девчонки, ну что, стоит мне себя избить палками? Главное, не понимаю, почему так объелась на ужин? Вроде бы, в течение дня поедала вполне нормально... |
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
2.4.2009 0:38
|
ой, я напутала, я имела ввиду если на ночь жор, то перед сном можно позволить яблочко..., а про полноценный ужин, я - за!!!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
1.4.2009 23:56
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Mira-Mira
Яблоко или апельсин на ужин не тянут. За 3-4 часа до сна ужин должен быть полноценным - белковое блюдо и тушеные овощи, к примеру. А вот перед сном можно и кефиру рвануть.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
1.4.2009 23:52
|
tysichka кушать можно и после 18, но за 4 часа до сна и что-нить не особо тяжелое! яблоко или апельсин, можно и банан, зато полезно! а все это потому, что когда мы едим прямо перед сном, то пища откладывается в бока, попу и тд, вобщем - в жир, а если за 4 часа, то она переходит в энергию, вот :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
1.4.2009 23:44
|
и вот еще, немного похожая на предыдущую статья, может поможет кому...)))
<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым — за один присест слопать огромную тарелку мяса в картошкой? Радостное событие лучше всего отметить заказом суши на дом? Это все про вас? Тогда, вынуждены вам огорчить: вы — так называемый "эмоциональный" едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной. Что делать? Разбираться и бороться по мере сил.
 Прежде всего, уясним одну истину: люди, находящиеся в зависимости от еды, очень разные. Оказывается, для выбора эффективных методов похудания важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Диетологи для удобства разделили едоков на несколько типов, некоторые из которых приводит портал Uzy.
Типы едоков
Профессионально худеющий едок постоянно сидит на очередной новомодной диете, в супермаркете часами изучает этикетки товаров, считая калории, в гостях с гордым видом отказывается от вкусных блюд под предлогом их вредности. Тем не менее, поправляется, так как недоедание вызывает чувство голода и нарушает обмен веществ.
Беспорядочный едок ест бессистемно, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу.
Бессознательно жующий едок ест всегда — работая, читая, смотря телевизор.. Часто не осознает, сколько и чего он съел за день — просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности.
«Гурман» ест ради удовольствия и начинает иметь проблемы с лишним весом тогда, когда получает возможность потакать своим кулинарным вкусам.
Бережливый едок не может видеть, как пропадает еда, поэтому съедает все, что лежит на тарелке, а то и за собственными детьми доедает.
И, наконец, эмоциональный едок. Он психологически зависит от любимой еды — мороженого, шоколада, чипсов и т.д. Особенно много ест, когда ему плохо или, наоборот, когда он в хорошем настроении. Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности. Когда эмоциональный едок ощущает, что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты. Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние. Поведение эмоциональных едоков часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих.
Как определить зависимость
Специалисты предлагают три простых вопроса, чтобы определить, являетесь ли вы эмоциональным едоком. Итак, 1. Чувствуете ли вы, что едите тогда, когда вам грустно, одиноко, скучно? 2. Отмечаете ли вы какое-то радостное событие или вознаграждаете себя за успех поеданием любимого блюда? 3. Ощущаете ли вы непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное, когда вы волнуетесь или находитесь в состоянии стресса? Если вы ответили "да" хотя бы на один из предложенных вопросов, то вы — эмоциональный едок.
Как отличить эмоциональный голод от физиологического
Поедание пищи, которое обычно провоцирует физиологическое чувство голод, у вас начинается на фоне неконтролируемых эмоций. При этом организм подает вам совершенно недвусмысленные знаки: "урчание" в животе, обильное слюноотделение и желание немедленно поесть, возникающее у эмоциональных едоков в периоды "обострений", совершенно неотличимы от физиологических признаков. Как же отличить чувство голода от желания "заесть" проблемы, страхи и негатив? На помощь придут ученые.
Итак, учимся отличать чувство голода от эмоциональной зависимости от еды:
1. "Эмоциональный" голод настигает нас внезапно, иногда сразу после приема пищи, а физиологический — через определенные промежутки времени.
2. Вам хочется совершенно определенных продуктов: суши, пиццы, мороженного. Ни на другое вы не соглашаетесь. Это — "эмоциональный" голод. В случае, когда человек на самом деле хочет есть, он не будет столь категоричным и съест то, что предложат.
3."Эмоциональный" голод требует немедленного поглощения желаемой пищи, физиологический голод можно перетерпеть.
4. Если вы "заедаете" эмоции, то вы будете продолжать есть, даже если насытились. Если вы едите, потому что голодны, вы перестанете есть, как только насытитесь.
5. "Эмоциональное" переедание часто оставляет чувство вины — за количество съеденного, его стоимость, собственный вес и т.д. Обычный голод оставляет только чувство удовлетворения.
Как мы становимся эмоциональными едоками
Специалисты видят несколько причин, по которым люди начинают "заедать" собственные эмоции.
Во-первых, стрессовые состояния характеризуются увеличением количества кортизола — гормона стресса. Повышенное количество кортизола в крови вызывает физиологическую потребность в соленой и сладкой пище.
Во-вторых, люди, находящиеся в состоянии стресса, часто ищут поддержки со стороны и становятся более социально активными. К сожалению для тех, кто пытается следить за весом, в обществе принято, что беседа нескольких людей должна обязательно сопровождаться легким перекусом. Плакать на плече лучшего друга и жаловаться ему на судьбу получается еще лучше, если на столе — несколько бокалов пива, всевозможные острые закуски, крылышки, морепродукты, картофель-фри и прочие неполезные блюда.
В-третьих, в состоянии нервного стресса людям часто нужно чем-то занять себя, отвлечься. Вот поэтому курильщик бросается к сигарете, алкоголик — к бутылке, кофеман — к двадцать пятой чашке кофе, а любитель поесть — к холодильнику.
В-четвертых, большую роль в нашем становлении в качестве эмоциональных едоков играют детские воспоминания. Подсознание до сих пор помнит, как бабушка или мама осушали наши слезы или вознаграждали за первые детские достижения с помощью "вкусняшки" — любимого блюда, шоколадки, мороженого, жвачки, пирога. Таким образом, в подсознании закрепилась логическая цепь: огорчение — слезы — еда (или радость-награда-еда). В результате мы сами не замечаем, как передаем. Известны случаи, когда люди таким образом начинали бесконтрольно "заедать" стресс по поводу собственного переедания…Получался замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.
В-пятых, люди часто едят на фоне стресса, вместо того, чтобы проговорить проблему и решить ее. Еда, таким образом, смещает фокус нашего внимания с гнева, обиды, страха на мимолетное удовольствие, которое возникает вследствие чувства сытости. Иначе говоря, люди становятся эмоциональными едоками из страха проявить свои настоящие эмоции.
Стратегии борьбы
С эмоциональный перееданием можно и нужно бороться. Прежде всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть "на автомате". Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд — остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голоден" и 5 — "сыт до отвала". Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.
Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному "нырянию" в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии — словом, отвлекитесь.
Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи). Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены "эмоциональному" голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их "на автомате".
Пообещайте себе есть три "здоровых" продукта каждый раз перед тем, как наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть "запретное", Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
Регулярные физические упражнения не только помогут вернуть прежние формы, но и настроят на позитивный лад, что очень важно в случае "эмоционального" переедания.
И, наконец, здоровый сон — совершенно необходимое условие для того, чтобы перестать быть "эмоциональным" едоком. Исследования доказали, что расстройства сна могут усилить чувство голода за счет снижения уровня лептина — гормона, регулирующего аппетит и сигнализирующего мозгу о сытости.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
1.4.2009 23:41
|
Девчонки, вот почитайте, это у нас питание эмоциональное, когда хочется че-нить вкусненького
<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} a:link, span.MsoHyperlink {color:blue; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {color:purple; text-decoration:underline; text-underline:single;} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
Эмоциональное питание
«Я ем, чтобы утолить нечеловеческий голод». «Я ем, потому что мне скучно, одиноко, я замужем (женат) или наоборот». «Я ем, потому что прохожу мимо кофейни, магазина или ларька с фастфудом». «Я ем, потому что я много выпил(а), нахожусь на вечеринке (в гостях)». «Я ем, потому что не хочу обижать маму, которая так старалась и готовила», «Я ем, потому что не хочу отставать от подруг, не хочу лишать себя удовольствия». И, наконец, «я ем, потому что у меня плохое настроение».
Некоторые из этих оправданий переедания вам знакомы, не правда ли? Тогда знайте, что ваши проблемы с весом тесно связаны с довольно распространенным явлением - эмоциональным питанием. Питание для вас превратилось в любимый способ ухода от проблем и негативных эмоций.
Именно эту психологическую установку следует винить в том, что вы раз за разом «срываетесь» с диеты. Итак, готовы ли вы наконец обуздать аппетит, начать управлять собственным весом, да и всей жизнью?
Прежде всего, не существует волшебного средства, которое поможет вам раз и навсегда избавиться от лишнего веса. Во-первых, вы должны научиться контролировать потребление пищи и «отключать» аппетит. Только в этом случае вы сможете похудеть и успешно поддерживать желаемый вес.
Итак, начнем путешествие по дороге к лучшей жизни. Первый шаг - пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно ваши эмоции влияют на питание.
Честно ответьте на эти семь вопросов, а затем узнайте, что означают ваши ответы.
Когда в последний раз вы съели слишком много:
1. Ощутили ли вы внезапный приступ голода, или же аппетит накатил постепенно?
2. Проголодавшись, вы почувствовали непреодолимое желание немедленно что-то съесть?
3. Во время еды обращали ли вы внимание, что кладете в рот, или же просто поедали все без разбору?
4. Можете ли вы наесться полезными питательными продуктами, или же для удовлетворения аппетита вам нужна определенная, не всегда полезная, пища?
5. Возникает ли у вас чувство вины после еды?
6. Случалось ли вам переедать в состоянии стресса или чтобы заглушить негативные эмоции?
7. Быстро ли вы едите?
Итак, а теперь выясним, что означают ваши ответы.
1. Эмоционально обусловленный голод возникает внезапно, в отличие от физически обусловленного голода, который возникает постепенно. Первый сигнал, который подает проголодавший организм - урчание в животе, постепенно все более усиливающееся и наконец перерастающее в голодные спазмы; но это медленный процесс, который радикально отличается от голода эмоционального происхождения, возникающего внезапно под влиянием внешних событий или переживаний.
2. В отличие от физического голода, голод эмоциональный требует немедленного удовлетворения. Физический голод может подождать, а эмоциональный - нет.
3. Различие между физическим и эмоциональным голодом заключается в уровне сосредоточенности при потреблении пищи. Для утоления физического голода вы можете выбрать различные продукты, не теряете при этом ощущения реальности и способны контролировать процесс питания. Вы замечаете, сколько и чего съели, и прекращаете кушать, когда появляется ощущение сытости. Эмоциональный голод не различает продуктов и не подчиняется рассудку. Эмоциональный голод очень трудно утолить, поскольку даже после насыщения аппетит не исчезает.
4. Для утоления эмоционального голода часто требуются определенные продукты, например, что-то сладкое или острое, например, любимое пирожное или мороженое. Физический голод превращает в деликатес любую пищу, даже сырую морковь и капусту.
5. Эмоциональный голод часто сменяется чувством вины и обещаниями больше себе не потакать. Физический голод никак не связан с чувством вины, ведь вы знаете, что едите не потому, что очень захотелось, а потому, что того требует организм.
6. Эмоциональный голод вызван внешним фактором, например, событием или связанными с ним переживаниями. Физический голод вызван физиологическими потребностями организма.
7. Утоляя физический голод, вы смакуете каждый кусочек пищи, а вот утоляя эмоциональный голод, вы едите, не успевая почувствовать вкус пищи. Внезапно посмотрев на тарелку, вы обнаруживаете, что съели полкило мороженого.
Исследование, в котором приняли участие 17000 человек, не сумевших выдержать до конца ни на одну диету, показало, что все их срывы обусловлены эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, связанными с низкой самооценкой или повышенной эмоциональной уязвимостью. Так, многие женщины, успешно соблюдавшие диету в течение некоторого времени, возвращались к обычному режиму питания, когда обнаруживали измену мужа, сталкивались с неприятностями на работе, в семье или вынуждены были справляться с болезнью родителей или детей. Возможно, вам также доводилось прерывать диету по подобным причинам.
Главное, что вам нужно усвоить, - считать калории, страдая от эмоционального голода, все равно, что пытаться бежать марафонский забег, лежа дома на диване. Это совершенно бессмысленно. Чтобы обуздать эмоциональный голод, нужно устранить психологические факторы, его вызывающие, - помните, насколько реальным бы он ни казался, эмоциональный голод возникает не в животе, а в голове.
Статья взята отсюда
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
1.4.2009 23:28
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ну, от 7 ватрушек потолстеешь, а вот от одной - вряд ли. Все должно быть в меру, в том числе и вредности.
После 18-00 кушать можно и нужно, если ложишься спать позже 21-00.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
1.4.2009 23:17
|
Кушать можно и после 18, я вообще не знаю кто такие рамки придумал! Почитай вот эту статью /articles/article.php?id=84.
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Ирэна007
Diet-Баллов: 7311
Сообщений: 2004
Город: Ялта
1.4.2009 23:14
|
ПРиветик,я твоя подруга ;),вот ровно неделю был сумашедший зажер,каждый день обещала,что завтра нини,наступало завтра и все повторялось и так ровно семь дней.И сладкое и кислое и мучное,короче все что видела,а потом села почитала форум на ДИОНЕ и как то не надоело вести такой образ жизни,сегодня в норме,и особо не хочется ничего.Но таких объеданий очень боюсь,и как с ними бороться пока точно не знаю.наверное только вместе,поддерживать друг друга.
а вот после 18 мне захотелось чего нибудь,я съела яблочко и зеленого чайку с медом выпила и все получилось,жору победила.
Я вешу 55 кг к лету 2013 г.
/community/post.php?topic_id=23516
|
фифина
Diet-Баллов: 3740
Сообщений: 408
Город: Энгельс
1.4.2009 23:12
|
Здесь уже много говорилось, том что не стоит зацкливаться на этом вопросе. Конечно, если не есть после 6, худееться , быстрее.Но если хочется есть и укладываешься в коридор, лучше съесть, чем ходить голодная и злая. Так быстрее произойдет срыв.
Жанна, возраст 33, рост 172
80_________75,2___________68
есть Цель 1 Цель конечная
Мой дневник. заходите все
/community/post.php?topic_id=12913
|
espada
Diet-Баллов: 2381
Сообщений: 1848
1.4.2009 23:09
|
ривет мне так кажется там не одним кг попахивает а еще это сплошные таксины целюлит будет даже на руках! такчто саберись! надо всего в меру! подумай что из здоровой пищи тебе по вкусу больше всего! м обедайся!
рост 167 был вес85 (после Р)___пришла на ДиОн ми достигла 61,0 ))
Ушла и за пол года 67.4
Цель 60 к НГ!!
И я СМОГУ!
|
la_fleur_rouge
Diet-Баллов: 1170
Сообщений: 98
1.4.2009 23:05
|
Да, я буду стараться! Ну очень иногда хочется засунуть себе в рот что-нибудь эдакое. Не совсем полезное...
Эх. А что про питание после 6? Я вот не всегда успеваю... |
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
1.4.2009 23:01
|
Привет! За один день точно не расплывешься, ну а если не возьмешь себя в руки и не начнешь вести ЗОЖ, то через месяц такого питания у тебя появится как минимум 1 гк. лишнего веса и каждый месяц будет всё больше и больше! А тебе это надо? Скоро лето, пляж, волейбол, море, а ты со своим жиром даже раздется на пляже не сможешь, а если и сможешь, то всё время будешь стесняться своего тела!!!
Так что давай завязывай с ватрушками, шоколадками и прочими неполезностями и начинай ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! Это не значит что тебе вообще нельзя есть то что ты любишь, просто надо кушать всё вмеру, тогда и проблем с лишним весом никогда не будет!
Желаю удачи в твоём начинании!
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
la_fleur_rouge
Diet-Баллов: 1170
Сообщений: 98
1.4.2009 22:51
|
Вот уже неделю говорю себе: "Соберись, сядь на диету". Да, собственно, даже и не в диете дело, а просто хочется питаться нормально. Но каждый день "грешу" каким-нибудь калорийным элементом. Вот вчера села (страшно сказать) 7 ватрушек, правда небольшой формы, но все равно, да еще и закусила пирогом с яблоком. Это помимо геркулесовой каши на завтрак и супа на обед (это было "правильное питание" в начале дня). И сегодня тоже - все вчера обещала себе вернуться в некалорийный режим, но съела полпачки дурацких M&M's с орехами и граммов 40 шоколадки Ritter Sport. Пришла вечером домой и сорвалась на яблоках, изюме и прочих калорийностях. Так и добираю калории не посредством полезной пищи, а посредством таких вот неполезностей... Даже не знаю, что делать. У кого-нибудь что-то такое было? Как бороться-то с такими вот гастрономическими пагубными для фигуры слабостями?
И еще: уж больно страшно: никак это наеденное не скажется на фигуре? Не расплывусь я от этих 7 ватрушек с риттером? Ох, страшно... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
