если за короткий срок..то эт вообще над ниче не есть и целыми днями тренироваться....но над быть аккуратным...букет болезней и анорексию впридачу...ОПАСНО!)

Надо смотреть с конца, точнее с начала, потому что сперва выкладывают меню, а потом начинается флуд.

Ага темка то там есть.Только я в нее захадила..и конкретики в меню не видила, так просто болталка.

Здесь где-то должна быть темка целая про меню на 1200-1550 ккал в день, девочки выкладывают что они ели, можно посмотреть. Я сама меньше 1500 не ем никогда, поэтому и порекомендовать не могу ничего. Можно еще попробовать есть так, как ты привыкла, но каждый прием пищи заносить в планировщик, тогда ты будешь моментально понимать нужно сегодня поджаться или наоборот, съесть что-то еще.

Девочки, не поверите, я сегодня целый день занимаюсь ... ГОТОВКОЙ!!!!! Я так не напрягалась даже когда мой МЧ привез ко мне домой свою маму!!!! ужас какой-то!!! ЗАто сварила суп с фрикадельками ;)))))

я эту тему тоже слышала, поэтому все витамины и лекарства покупаю в Финке.

Слышала что сейчас очень много поддельных витаминов, от которых никакого толку... Вот пью сейчас Мультитабс, будет результат иль нет - не знаю... Ох лишь бы вреда не было...

Кстати о поливитаминах, я месяц пила Геримакс энерджи! Должна сказать, что не двигалась а летала! Прелесть! Очень рекомендую!

VanillaNN спасибо за рекомендации... буду сидеть планировать ;)))

РЅСѓ РІ общем можно самому составить рацион, меню РЅР° день,  добавить то что любишь, конечно же соблюдая РЅРѕСЂРјСѓ БЖУ Рё ккал.

или вот в ежедневный рацион можно добавить:

1. Углеводы (Зерновые злаки) – это РѕРІСЃСЏРЅРєР°, гречка, пшенная РєСЂСѓРїР°
2. Мясо птицы, нежирная свинина и говядина, рыба, яица
3. Нежирный сыр, молоко, кефир
4. овощи, фрукты
5. оливковое масло
6. Поливитамины
7. Вода (8 стаканов в день)

блин, что у меня за шрифт зеленый

Здоровый образ жизни и т.д. это все прекрасно и понятно. Рекомендации данные здесь шикарны! Единственная загвозка в том, что надо самостоятельно делать все начиная с подбора программы и т.д. А это время которого нет. Вопрос в другом, легче уже готовую методику с рецептами переделать под себя. Вот и интересуюсь, мало ли есть что-то сбаланнсированное, которое можно начать применять прямо сегодня. Вопрос даже не в общих рекомендациях типа ешьте больше зелени и 4 раза в неделю ешьте мясо и рыбу, а в конкретных готовых рецептах, типа:

Понедельник: завтрак: стакан воды, чашка чая или кофе, одно яйцо и тост 30 грамм

Полдник: салат из капусты с помидорами

Обед: 150 грамм нежирной телятины и салат из огурцоы с зеленью

ну и так дальше ;)))

Вдруг у кого такое уже есть готовое, было бы здорово почитать или даже и применить.

seiren, система, которая тебе нужна это Здоровый образ жизни.

Посмотри на второй пост в этой теме. и придерживайся этих рекомендаций.

Лучше еще никто ничего не придумал! Уверяю!

ДЕвочки, я с Вами, мне надо скинуть 16 кг до августа!

Вопрос, как вы думаете питаться?! Может каку систему начать использовать?! Кто знает, может уже есть вариант готовый вместе с рецептами?

Rкотенок333

Цифры настораживают. У тебя какой рост?

Всем приветик! РЇ новенькая. Решила Рє вам присоединиться - прошу принять! вес РјРѕР№ составляет 68 РєРі Р±СѓРґСѓ стараться дойти РґРѕ 45 РєРі. Р� этому нужно худуть!!! Помогите советами Рё поддержкой, ведь худеть СЃ кем-то лучше  чем РѕРґРЅРѕР№. РћРґРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудеешь. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю. Будем вместе!!!

Привет!

� за какой такой "ну очень короткий" срок ты хочешь скинуть 20 кг?

Основные правила здорового похудения:

- не кушать меньше 1200 ккал в день

- сброс веса не должен превышать 1 кг в неделю

- пить 8 и больше стаканов ВОДЫ (не чая, кофе, они обезвоживают) ежедневно

Если хочешь стабильно сбрасывать вес, не вредя своему организму, выполняй эти простые правила и все будет хорошо!

Привет ВСЕМ!!!!

Я буду крайне признательна и бесконечна благодарна любому совету,а может даже и ценным укозаниям.