Милашка_89
Diet-Баллов: 5590
Сообщений: 1351
Город: Москва
14.2.2011 11:57
|
всем приветик! я здесь новенькая.меня зовут Маша.мне 21 год.
мой рост 160 см,вес 81,5 кг(было 88)
за месяц получается сбросила 6,5 кг!
питаюсь правильно,считая жиры и калории.и питаюсь по модели тарелки
Маша.21 год.рост 160.вес был 88 сейчас 80
дневник /dietgroups/show_group.php?id=2818
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
21.5.2009 16:38
|
Все уже правильно питаются,что-ли?Вот вам тогда на ужин:
| По теме дня: 7 простых продуктов, пользу которых вы недооцениваете |
|
 Хлеб, масло, молоко, яйца... Типичный продуктовый набор среднестатистического россиянина...
Однако учёные советуют разбавить его несколькими особыми продуктами — очень полезными, но почему-то непопулярными среди населения. Вот 7 таких продуктов — доступных, простых в употреблении и богатых питательными веществами.
Вишня. Многие из нас предпочитают этим кисловатым плодам более сладкую и крупную черешню. А зря.
В вишнях — целая сокровищница антиоксидантов (помогают бороться со старением и возрастными болезнями) и противовоспалительных веществ.
Киви. Есть этот фрукт не очень удобно — это правда.
Тонкая волосистая кожица тяжело снимается, а мякоть настолько сочная, что сами не заметите, как испачкаетесь. Но то, что скрыто внутри, стоит таких трудов. В одном киви содержится примерно 115% минимальной суточной дозы витамина С и всего 45 килокалорий!
Лосось. Рыбий жир — лучший источник омега-3 кислот, поддерживающих здоровье сердца и нормальную работу мозга.
Эти же вещества, как предполагают врачи, способны бороться с воспалительными процессами и даже улучшать настроение.
И хотя жирная рыба — такая как лосось и сёмга — не самое дешёвое удовольствие, позволить себе небольшие порции 2-3 раза в неделю вполне можно.
Пары бутербродов или суши (для любителей японской кухни) будет достаточно.
Семена льна. Самые народно-любимые семечки у россиян — подсолнечные. Но, к сожаленью, самыми полезными их не назовёшь.
Не то что льняные — кроме кислот омега-3 в них содержатся вещества группы лигнанов, защищающие организм от рака, и пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Продаются семена очищенными, так что ни мусора, ни царапин на зубах не будет. Купить их можно в любой аптеке за 30-40 рублей за пачку. Правда, вкус может показаться довольно специфическим, так что не пытайтесь есть их горстями. Да это и не надо.
Добавляйте семена в салаты или каши, и получите нужную вам дозу полезных веществ.
Молочная сыворотка. Пусть название вас не пугает, это всего лишь побочный продукт приготовления сыра и творога. Зато какой полезный! Во-первых, в сыворотке много белка — с одной стороны, очень питательного, с другой, не приводящего к лишнему весу. По своей структуре этот белок больше похож на женское молоко, чем на коровье, поэтому легче усваивается, причём даже детским организмом (сыворотку часто используют при изготовлении детского питания). Наконец, потребление сыворотки стимулирует иммунную систему. Найти её можно в аптеках или гипермаркетах (ищите стойки с БАДами) а употреблять, добавляя в молочные каши или коктейли.
Капуста. Обычная белокочанная капуста — традиционный компонент многих русских блюд. И не случайно: выращивать её относительно просто, урожай большой, пользы — просто уйма. В капусте содержатся противораковые компоненты индол и сульфорафан, кальций (укрепляет кости), железо (необходимо для нормальной работы организма), витамины A, C и К, а также вещества, укрепляющие здоровье глаз. Кроме всего прочего, капуста очень низкокалорийна, сытна и богата пищевыми волокнами.
Кокос. Этот продукт незаслуженно считают слишком жирным. Отчасти это правда — в кокосе, как и в любом орехе, достаточно много жиров. Но жиры это особенные. Организм не складирует их в качестве неприкосновенного запаса, а использует для получения энергии в первую очередь. Что касается собственно пользы кокоса, в нём минеральные соли, те же железо и кальций, а также жирные кислоты, подавляющие действия патогенов.
|
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
9.5.2009 19:24
|
Диночка,солнышко,ты же не каждый день их лопаешь...Прости себя на этот раз и двигай дальше в сторону здоровья.Я вот тоже не люблю планировать свою еду на завтра,но за 7 месяцев пребывания на Дионе научилась вписываться в калорийность дозволенную.Так что не переживай,всё получится!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
дина01
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 11
8.5.2009 22:09
|
а я сегодня опять не выдержала на ужин пельменей наеласьЮ ну как себя сдержать |
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
1.5.2009 11:07
|
Девочки, и мне здесь очень нравится, постоянно повышается мотивация
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
1.5.2009 6:55
|
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
ogr-natasha
Diet-Баллов: 45917
Сообщений: 3871
Город: Киев
30.4.2009 10:27
|
Для меня худеть правильно-это правильно и сбалансировано питатся,так как это советует ДИОН.
**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****
-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-
|
