Мне тоже этот Гимн понравился, хочу его распечатать и повесить на видное место. Хорошее напоминание будет, что надо делать, а чего нет.

Прекрасные стихи!Так настраивает!

Гимн

Что ты наделал ,человек?
Как исказил свой образ Божий!
Глядишь из-под усталых век ,
А сердце червь тоскливо гложет!
 
Какая жалость ! Внешний вид -
Свидетельство упадка духа.
� тело ,как душа ,болит...
Ты кто - старик или старуха?
 
Но нет, любимый мой ,очнись!
Стряхни с души оцепененье
� оглянись : прекрасна жизнь ,
Чудесно каждое мгновенье!
 
Начни сегодня новый день ,
На все другие непохожий
Преодолей распад и лень -
 Р’ерни себе СЃРІРѕР№ образ Божий !!! 

Девчонки , привет! Мало нас ,да мы в тельняжках ! Светик ! я за две недели потеряла то же больше всего в талии -было 108 ,стало 96 ,ушли и бёдра и грудь . Сегодня -на молокочае -молодец я ,справилась ! Завтра похвастаюсь утречком !

Добрый вечер всем! Лена, мне тоже Мириманова приглянулась свободой, тем более, что у меня и так основная пища идет на завтрак. В течение дня ем не много, а после 6 есть совсем и не хочется, так себя настроила. Главное дать себе установку.

Светик ,чем мне приглянулась Мириманова -это практически,свобода . Не надо измерять и взвешивать то,что ты съела ,считать каллории ,ну когда -же этим заниматься?

Кстати ,даю обещанное пшённое молочко.Вещь классная.

Приветик всем Умничкам,хочу поделиться своим помошником при соблюдении диеты-пшеным молочком,
 
которое убаюкивает чувство голода.Я думаю что оно очень полезно нам во время диетических лишений,
потому что делается из обычной пшеной крупы и еще хорошо гоняет по малой нужде,что тоже думаю
очень нам помогает.А теперь рецепт:0,5ст.промытого обычного пшена залить 1ст.теплой кипяченой
 РІРѕРґС‹ Рё подождать чтобы пшено слегка набухло.РџРѕ истечении времени подготовить СЃРІРѕРё ручки(вымыть)
и теперь ими хорошенько разминать,растирать эти зерна до цвета молока-долго,в течении 20-30мин.,там
сами приспособитесь.Это молочко процедить через ситечко и оно к вам в помошники готово.Пить 2 раза
в день(0,5ст.) утром-перед завтраком и вечером-перед ужином.Оно кстати приятно на вкус и очень нам
подходит в помошники! Пробуйте и делитесь впечатлениями

Добрый вечер, девочки! Ленок! Мне тоже показалось, что американка похожа на Мириманову. Поэтому я и перекачала ее http://www.azbukadiet.ru/2008/02/28/amerikanskaya-dieta.html.

Доброго утречка ,девочки! Светуль , если ,конечно физиологическая непереносимость молока ,то ,конечно лучше с врачём посоветоваться -экстримом лучше не заниматься . А про Американку где почитать -вроде бы похоже на Мириманову ? Пока результатами хвастать не буду - критические дни ,знаю весы будут врать. Но методике следую. Удачи нам всем !!!

Может кому интересно:

Здравствуйте всем!!! Лена, я боюсь молокочай т.к. молоко у меня не усваевается. Боюсь, что прочищение кишечника может начаться не на следующее утро, а как говорится, не отходя от кассы. У меня от кефира все пучком. Голова не болит и т.д. Я на нем всегда разгрузы делаю. Хочется попробовать молокочай, конечно, Но это надо в выходные, а в выходные я на разгрузах сидеть не могу. Лучше на работе, время быстро проходит и не замечаешь.

К Миримановой приступила с весом 91 кг.

Светик ,просто рекомендую для разгруза и чистки -молокочай ! Здорово ,ненавязчиво ,голова не болит ,голода нет ,раздражительности нет ,а на следующее утро происходит хорошее прочищение кишечника . Попробуй ,может и тебе подойдёт,у меня на всех остальных разгрузах были вышеперечисленные симптомы. Удачи ! А кстати ,с каким весом приступила к Миримановой ?

Девочки ,Сѓ меня сегодня утром   вес 92,8 РєРі(РјРёРЅСѓСЃ 200 РіСЂ.) РќРµ РјРѕРіСѓ себя организовать Рё делать что-либо связанное СЃРѕ спортом. Вчера  РІ 23-00 РїРѕ кабельному РєР°РЅР°Р»Сѓ "Р–РёРІРё"( РѕРЅ РјРЅРµ безумно нравится) была тренировка РїРѕ Мюллеру -девочка вела ,просто супер ,Рё СЏ тряхнула СЃРІРѕРёРјРё достоинствами. Классно,надо Р±С‹ каждый день.

Всем добрый вечер! Я второй день на Миримановой. Вечером чего-то даже есть не хочется. Может настрой такой? Завтра разгруз на кефире 1%.

Наташа , РґР° ,действительно ,Мириманова просто молодец - РѕРЅР° создала систему !!! питания ,Р° РЅРµ диету ! РћРЅР° как нельзя лучше подобрала СЃРїРѕСЃРѕР± питания Рё применила его Рє нашим биологическим часам ! Р� это ,правда работает ! РќРµ надо отворачиваться РѕС‚ любимых блюд Рё продуктов ,пожалуйста ,РЅРѕ РґРѕ 12-13 часов РґРЅСЏ ,потом ( самое главное ,действительно РЅРµ пропускать время питания Рё поесть основательно ,РЅРµ РґРѕ обжорства ,РЅРѕ РІ полном объёме.) потом легко пообедать РІ 14-15 часов ,РЅСѓ Рё совсем налегке встретить вечер. РќСѓ хочется запретного РІ этот промежуток суток -просто сказать себе "потерпи -завтра СЃ утра поешь " Рё С‚. Рґ. РЇ Р·Р° РІСЃРѕРё 25 лет пребывания РІ утяжелённом весе чего только РЅРµ перепробовала -кодирования ,программирования ,диеты ,суперсистемы,коктейли Рё каких только РєРЅРёРі Сѓ меня только РїРѕ диетологии нет Рё Монтиньяк ,Рё Королёва  Рё Степенова,Рё РњРёСЂРєРёРЅ Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ. РќРѕ РЅР° диете силы-воли сидеть нет ! Рђ Мириманова меня вполне устраивает СЃ РјРѕРёРјРё РєРѕРµ-какими коррективами. Да Рё тем более СЏ здесь РїСЂРё всех вас пообещала ,дала слово что Р±СѓРґСѓ стройнеть -это Рє чему-то обязывает ! Так что ,девчёнки ,удачи нам всем ,держите себя РІ руках ( РґР° Рё нас РЅРµ мешало Р±С‹ !!!)

Всем привет!Лена на сайте прочитала о системе Кати Миримановой,просто в шоке от её фотографий и успехов.Горю желанием попробовать эту систему.Раньше почти не завтракала и надо начинать менять привычки.

Умничка! Главное разобраться -если что спрашивай -у меня её книги есть!

Ленок! Спасибо. Все просто и доходчиво. В принципе у меня и так основной прием пищи на завтрак идет. Без него не могу. Остальное- почти так-же. Надо только немного подредактировать свое питание и будет по Миримановой. Присоединяюсь !!!

 РЎРІРµС‚РёРє ,совсем забыла . РџСЂРѕ Мириманову:

 Р—автрак должен быть обязательно! Рў.Рє. запускаем обмен веществ ! - можно есть абсолютно РІСЃС‘! Р� РЅРµ думать РїСЂРѕ каллории Рё РїСЂРѕ то как вреден РїСЂРѕРґСѓРєС‚- РЅРѕ это РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ,что надо "напороться"

потом РІ 12-00 или 13-00 РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ приём -благословеный обед  -ешьте ,что душа захочет.

Затем второй обед в 14-00 или 15-00 .

 РњРѕР¶РЅРѕ : Любые сырые ,варёные ,тушёные ,запечёные овощи ,включая картошку ( РЅРѕ РЅРµ жаренные!) ,можно РјСЏСЃРѕ ( включая вар.колбасу Рё СЃРѕСЃРёСЃРєРё) , хлеб лучше заменить РЅР° подсушенный ржаной , Фрукты ,сыр(50 РіСЂ. РЅР° день) ,СЃРѕРєРё ,если свежевыжатые , чай ,кофе , гречка ,СЂРёСЃ ,рыба (РЅРµ жаренная) ,Р№РѕРіСѓСЂС‚ лучше без добавок , супчик , замлроженные смеси(тушёные)

РќРѕ уже   нельзя :

-консервированные овощи ( т.к. там много соли)

-майонез ,сметана(можно для заправки салатов чуть оливкового масла или льняного и лимонный сок)

-РІСЃРµ изделия РёР·  пшеничной РјСѓРєРё( вообще замените его постоянно РЅР° ржаной)

-кондитерские изделия

- РїРёРІРѕ ,РІРёРЅРѕ Рё С‚.Рї.

Ужин : Отказываться от него не рекомендуется -т.к. замедлится обмен веществ. �так ,ужинаем в 17-00 или 18-00.

Это: салатики из сырых овощей с лимонным соком и каплей оливк.масла ,варёные или тушёные овощи (кроме бобовых ,грибов и картошки) ,рис или гречка,любое отварное или запечёное мясо ,кефир или ёогурт без добавок ,обезжиренный творог( можно вмешать туда фрукты ,кроме бананов -мне нравится с грушей) ,1 яйцо отварное. ,ржаные сухарики ( но не очень желательно)

Т.е. последний приём пищи получается некое подобие раздельного питания.

 Р� девченки ,тяжело будет первые РґРЅРё ,потомучто  меняются привычки Рё куча РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ , спрашивайте -вместе легче -РЇ Мириманову несколько раз перечитываю -Рё то столько " почему"

Девчушки -симпапушки! Привет СЃ РѕРіРѕСЂРѕРґР°! РЈС„! Вырвались-таки РёР· цепких СЂСѓРє нашего полководца-мамули!Метёлочка ! Рђ знаешь  ,как СЏ учусь чай без всего пить ? Прежде всего ты его родимый ,без сахара пей ( девочки ,купите лучше или фруктозу ,или стевию -РЅРѕ только РЅРµ балуйтесь заменителями ,можно умеренно мёд ),тогда меньше чего-либо захочешь  ,если привычка заедать ,РєСѓРїРё хлебцы ,либо круглые (РѕРЅРё РёР· гречневой РјСѓРєРё ,ржаной -РјСѓР¶ РїСЂРѕ РЅРёС… РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что РѕРЅРё похожи РЅР° пенопласт) ,либо "хлебцы-молодцы" ,либо простой ржаной хлеб ,заранее нарезанный РЅР° тонкие ломтики Рё подсушенный  просто РЅР° воздуже -можно сверху тонким слоем джема СЃ 5-СЋ граммами масла слив.-чем РЅРµ пироженка? Постепенно "почемушки" отойдут РЅР° задний план.

 Р”Р° ,прошу прощения! Natalya67  , приветствуем тебя  ! Чувствуй себя как РґРѕРјР° , РјС‹ тут РІСЃРµ практически такие же - горящие желанием постройнеть  ,похорошеть , чтобы РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі РґРёРІСѓ давались -откуда красота такая  появилась ! Делись опытом ,Наташенька !

Девчонки привет! Еленочка СП спасибо за совет и за супчик,салатик это хорошо,ещё бы научиться чай без всего пить. Natalya67 присоединяйся вместе веселее худеется,у меня потеря 1кг. я рада! Стараемся девочки красавицы лето уже наступает,а к новому году будем топ модели.МЫ СМОЖЕМ!!!!!!!!!!

Девочки, здравствуйте! Лена, По Миримановой, как я поняла, до 12 можно есть все, что хочешь. А после 12 до 18 ограничено. Что конкретно можно есть после 12 ?

Девочки привет!РЇ СЃ ДиОном познакомилась 6 месяцев назад.Сначала активно взялась Р·Р° изучение сайта Рё Р·РЅР°РєРѕРјСЃС‚вах РЅР° форумах. РќРѕ возникли проблемы СЃРѕ здоровьем(операция)Рё СЏ РІСЃС‘ забросила.РњРЅРµ 42РіРѕРґР° РїСЂРё росте 154СЃРј вешу 73РєРі.Хочу очень сбросить 20РєРі.Примите РІ СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ,СЏ думаю СЃ Вами вместе Сѓ меня должно РІСЃС‘ получиться.

Дышим правильно - укрепляем мышцы живота.

РќР° что только РЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ правильное дыхание: Рё РЅР° исцеление РѕС‚ сердечно-сосудистых заболеваний Рё заболеваний легких, Рё РЅР° формирование интеллекта Рё силы воли, Рё омолодиться позволительно благодаря правильному дыханию,  Р° РІРѕС‚ оказывается, что ещё Рё мышцы тела подкачать позволительно СЃ помощью дыхательных упражнений. Познакомившись СЃ такими упражнениями РІ институте, СЏ поняла, что РѕРЅРё РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз менее утомительны, чем обычные физические упражнения, Рё это вызвало РІРѕ РјРЅРµ Рє РЅРёРј большое уважение.

В этой статье я поделюсь с вами некоторыми дыхательными упражнениями, направленными на формирование мышц живота. С этого момента вы можете позабыть об утомительном качании пресса.

Упражнение 1.

�сходное положение: прямо, ноги вместе. Смотрите перед собой в одну точку. Техника выполнения упражнения следующая: в одно время с резким выдохом сквозь нос втягиваете живот, как позволительно сильнее, далее одновременно с резким вдохом, заново же сквозь нос, максимально выпячиваете живот. Выполняется упражнение в быстром темпе, в процессе непременно следите за тем, чтобы дыхание и движение живота были синхронными. Плечи во время выполнения упражнения должны находиться в неподвижном состоянии.

Для того чтобы заметить результат, упражнение необходимо выполнять месяц или чуть больше. Первые 10 дней втягивание-выпячивание можно делать 5 раз, Р° далее начать прибавлять РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ ежедневно, РїРѕРєР° РЅРµ доведете РёС…  РґРѕ 25 раз, больше прибавлять РЅРµ нужно.

Упражнение 2.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение такое же, что Рё РІ предыдущем упражнении. Для начала выполнения упражнения нагните верхнюю доля туловища вперед таким образом, чтобы образовался уголок СЃ вертикалью  РІ 45 градусов. Р СѓРєРё находятся РЅР° пояснице, большие пальцы вперед, Р° остальные пальцы сложены вместе Рё направлены назад. Взгляд РїСЂСЏРјРѕ перед СЃРѕР±РѕР№ РІ РѕРґРЅСѓ точку, поясница прямая, плечи развернутые, Р° локти обращены назад. Техника выполнения такая же, как Рё РІ предыдущем упражнении, то есть РІ то же время СЃ резким выдохом СЃРєРІРѕР·СЊ РЅРѕСЃ втягиваете живот, как позволительно сильнее, далее одновременно СЃ резким РІРґРѕС…РѕРј,  через РЅРѕСЃ, максимально  выпячиваете живот.

Упражнение 3.

Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Верхняя доля туловища наклонена вперед, поясница прямая, РЅРѕРіРё немножко согнуты РІ коленях, прямые СЂСѓРєРё упираются немного выше коленных суставов, большой палец РїСЂРё этом обхватывает бедра. Голова РІ РјРёРі выполнения упражнения находится РІ вертикальном положении, глаза смотрят РїСЂСЏРјРѕ перед СЃРѕР±РѕР№ РІ РѕРґРЅСѓ точку. Р� еще раз техника выполнения такая же, как Сѓ первого упражнения: РІ РѕРґРЅРѕ время СЃ резким выдохом СЃРєРІРѕР·СЊ РЅРѕСЃ втягиваете живот, как позволительно сильнее, далее одновременно СЃ резким РІРґРѕС…РѕРј, заново же СЃРєРІРѕР·СЊ РЅРѕСЃ, максимально  выпячиваете живот.

Упражнение 4.

Р� напоследок ещё РѕРґРЅРѕ упражнение: РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение Рё техника выполнения его  такая же, как Рё Сѓ первого. Отличие только РІ том, что, сделав выдох, РІС‹ задерживаете дыхание Рё РІСЃРµ время, РїРѕРєР° РІС‹ задерживаете дыхание, продолжаете движение животом, то есть втягиваете его РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РѕС‚ задержки дыхания РЅРµ чувствуете дискомфорта. Потом делаете спокойный РІРґРѕС… СЃРєРІРѕР·СЊ РЅРѕСЃ. Выполнять это упражнение нужно раз РІ день.

Наилучшего результата вы сможете достичь при выполнении всех этих упражнений в комплексе. Выполняя только одно из них, видимого результата придется ожидать дольше. �скренне надеюсь, что эти упражнения вам пригодятся и помогут.

Карина Князева. shkolazhizni.ru

 Р”евчонки ,ловите "Супчик для толстячков"

Боннский суп

На 6 порций понадобится: 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 150 г корневого сельдерея, 100 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г свежего чеснока, 0,2 л протертых очищенных томатов, 0,5 стакана оливкового масла, 1,5 л воды, 2 кубика овощного бульона, 1 ст. л. толченого кориандра, 1 ст. л. измельченного тмина, 2 высушенных стручка острого красного перца, 2 лавровых листа, зелень петрушки, кинзы, соль, перец.
Луковицу очистить, нарезать тонкими кольцами, зеленый лук измельчить и все вместе слегка обжарить в оливковом масле. Добавить тмин, измельченный чеснок, затем нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту. Влить 1,5 л воды, проварить 10 мин. Добавить разделенную на соцветия цветную капусту и крупно нарезанные помидоры, кориандр, бульонные кубики, лавровый лист, мелко нарезанные стручки острого перца и остальные приправы. Суп варить, пока овощи не станут мягкими. Перед подачей посыпать рубленым зеленым луком и зеленью петрушки и кинзы.

Примерная питательная ценность 1 порции - 240 ккал.

Метёлочка , слушай , Р° если себе РЅР° смену готовить растительные салаты -РёС… ведь можно РІ неограниченом количестве кушать -чувство голода пришло ,Р° РЅР° тебе салатик ! ,Р° ещё капусточки квашенной , или порцию "супчика для толстичков" -СЏ его тоже выложу РЅР° форуме. РќРѕ РІСЃС‘ это кушай только РІ ночные смены -РєРѕРіРґР° маячит чувство голода  -РјРЅРµ помогало ,РєРѕРіРґР° посменно работала.

Девочки привет! Я пробовала питаться по часам,помогало хорошо,худела быстро, правда не ела хлеб сладкое и мучное и конечно после 6 часов,но так как работаю по сменам очень трудно не есть ночью,к утру ноги еле волочатся и голова кружится и понятно забросила всё.А вес то этого и ждал.........подлый, и в течении года вернулся на место,правда от хлеба отвыкла,ем один кусочек в день.

 РќСѓ РІРѕС‚ Рё умничка ! Да! читай внимательно ! РЇ тебе ещё РєРѕРµ -что подкинула Рё здесь выложу!

Разгрузка на молокочае от �ларииКаждая пятница у меня разгрузочная. Пью только чай зеленый или молокочай. Результат 1кг за день. Далее удерживаю вес в течении недели( за месяц выходит минус 4 кг). Этим чаем можно заменять и ужины в прикуску с медом (немного). Рецепт зеленого "молокочая".

Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зеленого чая,настоять. В остывший чай добавить мед по вкусу (я добавляю 2 ст. ложки максимум). Самое главное - не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить можно в холодильнике. Для чего нужно?
1)прекрасное средство для разгрузочного дня. Получившийся литр растягиваем на целый день, разбавляя один к одному, или больше (по ощущениям) кипятком. Чистый пить не рекомендуется, потому что очень сладко и концентрированно, от молока хочется пить. Тем, кому нужно пожестче, можно без меда. Очень хорошо утоляет голод, выводит жидкость из организма (готовьтесь к набегам на туалет! ). Чтобы еще лучше отбивало аппетит, по вкусу можно добавить мяту.
2) хорошая альтернатива ужину.
3) замена любого приема пищи или перекуса (чтобы умерить аппетит).
4) вкусно и полезно!
Я такой разгруз стараюсь делать каждую неделю - это не так жестко, как на соках, а калорий меньше .
Однажды, когда мне довелось уехать на целый день в командировку, а возможности перекусить не было, да и фастфуд покупать не хотелось, литр молокочая
спас меня от голодной смерти "Однажды мне на глаза попалась вырезка из замусоленной газетки, там не было даже названия. А содержание гласило: "Попробуйте устраивать разгрузочный день раз в неделю (желательно в среду). 1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем несколько щепоток зеленого чая, настоять. Употребить в
течении дня в три приема, пить только воду." Очередной бред - подумала я и выкинула бумажку.
Как-то встретила знакомую, 3 месяца не виделись и обалдела - минус 15 кг, кожа чистая, ногти длиннющие! Кто сидит на диете, знает - выпадающие волосы и ломающиеся ногти - большая проблема! Я сразу учинила ей допрос с пристрастием. Представляете мое удивление, когда она слово в слово повторила выкинутую мной разгрузочную диетку. Но с аргументами: оказывается, такой напиток очищает желчные протоки, помогает печени исполнять свои функции быстрее. А для того, чтобы тратились лишние калории, приобретаемые в др. дни, она по 10 минут в день стоит возле стены без плинтуса, подняв руки вверх и стараясь "впечататься", прижавшись всеми частями как можно плотнее! От меня скажу - напряжение страшное, через минуту я уже потею.

 Р”евчёнки ,это РЅРµ СЏ ,честно ,РіРѕРІРѕСЂСЋ,РЅРµ пробовала сама ,РЅРѕ знакомая похудела РЅР° 12 РєРі Р·Р° три месяца.

Лена! Ура! Кажется нашла. Система"Минус 60"?

Светланочка ! РџСЂРѕ Мириманову  узнать можно  РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ РЅР° mail.ru-вводишь "система питания Миримановой " Рё тебе файлы открываются -если что напиши -подробнее систему опишу!

девчонки ,у меня получилось скопировать смайлик ! Ура!

Девочки, здравствуйте! Подскажите, где можно посмотреть эту систему питания Миримановой?

Метёлочка ,ласточка , Р° СЏ-то как испугалась ,РєРѕРіРґР° РґРІСѓС… таких прелестненьких пузанчиков РІ автобусе увидела -РєРѕРјРєРѕРј Рє горлу подкатилось РІСЃС‘ то ,что съела Сѓ сестры ! РџСЂРѕР±СѓСЋ систему питания Кати Миримановой -классно ! Главное можно РІСЃС‘ ,РЅРѕ строго РІ определённое время суток. Так что Р±СѓРґСѓ отчитываться !

Привет Еленочка С П !!!!!У меня сегодня появился очень огромный стимул, к дочери пришла подруга ну оооочень большого размера.Я так напугалась что мигом на велосипед(тренажёр).Аппетит тоже как ветром сдуло,попросила её почаще приходить к нам в гости.

 РњРёР»С‹Рµ ,РґРѕСЂРѕРіРёРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё РїРѕ нашей ратной Р±РѕСЂСЊР±Рµ , отзовитесь ,прошу поделиться опытом РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним... Помогите избавиться Рё РјРЅРµ РѕС‚ накопленного годами , плиззззз ! Возьмите , РЅСѓ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ, надо РјРЅРѕСЋ шевство ,Р° !