VISUMМЕЧТА, а ты, кстати, сколько раз в день ешь? Пробовала 5 раз?

Lianta  спасибки , Р±СѓРґСѓ кушать

fluidica, супер!

Lianta, ну я и тоже вообще-то ближе к сове. Хотя на самом деле я медвед :) Готова спать всегда :)))

VISUMМЕЧТА, а не маловато? Наш организм о-о-очень хитрый! Если ты будешь получать меньше определённого уровня (индивидуального для каждого), то он уйдёт в режим сохранения калорий и тогда хоть что с ним делай - худеть не будет! Потому что воспринимает это как голодание и делает запасы, пока ты ему хоть что-то даешь. Просекает, "заразко" этакий, что дело к голодовке идёт!

Не экономь колории. Всем хочется побыстрее, ясное дело, но не в этом случае!

Вряд ли тебе меньше 1200 калорий в день рекомендованно! Поэтому, похоже, и не худеешь. Вот, что эксперты ДиОна нам советуют - /community/ask_experts_answer.php?q=22

Я с этим согласна. Тоже пыталась резко сократить кол-во калорий. Пользы никакой не было.

fluidica, Р° СЏ РІРѕС‚ СЃРѕРЅСЏ (С‚.Рµ. СЃРѕРІР°) страшная!  Как-то раз испугала домашних - проспала РІ субботу РґРѕ РґРІСѓС…-трёх часов РґРЅСЏ! Р� поэтому постоянно приходится себя утром буквально Р·Р° шкирку СЃ кровати стаскивать, полоскать РІ душе, Р° потом кормить. Просыпаюсь реально уже РЅР° работе... Зато потом как "энерджайзер" РґРѕ поздней ночи! Так что СЏ РїРѕРєР° насильно, можно сказать, завтракаю.

Lianta  Сѓ меня Р·Р° день получаеться РіРґРµ-то 800-900 ккал

Вот то-то и оно, что я вообще утром есть не могла. А теперь нееее, бегом бегу утром к холодильнику :)

VISUMМЕЧТА, главное - РЅРµ паникуй! РўС‹ РЅРµ РѕРґРЅР°!  Р’РѕРїСЂРѕСЃ - Р° сколько калорий РІ день Сѓ тебя таким образом получается?

fluidica, согласна. Если наедаться вечером, то утром вообще ничего не впихнёшь. А кг будут всё добавляться и добавляться. Я тоже набрала так - утром и днём ничего не ела, зато вечером наедалась. Вот оно всё и отложилось на мне. Ну, а теперь будем с этим бороться!

девочки, у меня так вообще беда. Я утром почти ничего не кушаю(чаёк и бутербродик) в обед бутербродик и вечером бутербродик. чай пью без сахара, гуляю около часа каждый день. Ну это моя еда была до онлайна, но даже теперь когда все каллории расчитаны ничего не получаеться..

Lianta, а вот завтракать я научилась :) Потому что раньше я в основном ела вечером - утром не завтракала, днем перекусывала и наедалась на ночь. Так и набрала 30 кг за 2 года....

fluidica, а утром ты завтракаешь? Я вот когда не завтракала (не хочу, типа), то вечером тако-о-ой жор нападал! Ужас! А сейчас приучаюсь больше есть утром и днём, а вечером уже совсем не хочется.

Ну и график, и тип работы тут, ясное дело, важен. Я вот в офисе работаю, и у нас тут все постоянно печеньки и шоколадки с кофе/чаем поглощают. Я со своей гречкой сначала выделялась немного, а потом ничего, нормуль.

Lianta, а это потому, что основная доля слишком-уж-лишнего веса - это вода. Она легко уходит, обычно первые 10-12 кг уходят легко, а вот потом начинается.... Мне очень сложно себя заставить не есть на ночь - я прихожу поздно, голодная как собака, да еще готовить приходится вечером - чтобы было что на обед взять с собой на работу. Вот и получается.... вечно нахватаюсь...

fluidica, РјРЅРµ тоже было достаточно РЅРµ есть после 18.00 РЅР° какое-то время. Рђ теперь организм привык Рё этого уже недостаточно. Наверно, снизилось РєРѕР»-РІРѕ потребляемых калорий. 

Я думаю, что чем больше мы весим - тем быстрее и большее теряем кг. Но потом всё медленее и медленее...

Для VISUMМЕЧТА:

Самое главное, что я сделала - это перешла с практически 1-разового питания (и то вечером после работы) на 5-разовое. Ем, в принципе, всё что хочу, но примерно расчитываю так: утром (в 8.00, 10.00, 12.00) 60% еды за день (разделяю на три раза примерно одинаково), днём (в 14.00) 30%, вечером (в 16.00-17.00) оставшиеся 10%. Много пью воды и кофе (чёрный с сахарозаменителем).

Р’ 8.00 ем что-нить лёгкое, ведь РѕСЃРѕР±Рѕ есть РЅРµ хочется. РќРѕ, если РЅРµ поесть, то даже РІ 10.00 уже переешь, так что этот приём пищи очень важен. Р’ последний приём (чаще получается РІ 16.00) тоже самое лёгкое Рё некалорийное. После этого приёма РјРЅРµ, как правило, уже РЅРµ хочется есть, только РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ. РќРѕ сначала, как только перешла РЅР° 5-разовое питание, есть хотелось. Справлялась так: хочешь есть - выпей стакан РІРѕРґС‹. После РґРІСѓС…-трёх уже точно РЅРµ захочешь ничего. 

Много ем гречки (приготовленной так: закидываешь в кипящую воду, выключаешь и оставляешь на 15-20 мин, без соли и сахара) и коричневого риса (он просто нравится мне, вкусно), картошку практически не ем совсем.

Утром, бывает, позволяю себе расслабиться и съесть, например, мороженное , но всегда компенсирую это физ.нагрузками (каждый день гуляю не меньше часа, катаюсь дома на велике). В целом стараюсь наесть меньше каллорий, чем потребляю.

Важно (!!!) убрать из холодильника все провоцирующие продукты.

Мне, чтобы худеть, достаточно не жрать на ночь. Утром я могу есть все, что хочу (ну, в разумных пределах, конечно).

Р’РѕРїСЂРѕСЃ поднимался уже РјРЅРѕРіРѕ раз. Р’С‹, наверно, замечали, что стройные знакомые постоянно что-то едят Рё РЅРµ толстеют, Р° нам достаточно РѕРґРЅРѕР№ шоколадки или булочки Рё СЃРЅРѕРІР° +1РєРі! Несправедливо! 

Я недавно открыла для себя новость - очень эффективно худею, если ем 5 раз в день - в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00.

Вот если в течении дня есть понемногу каждые 2 часа, то мы, оказывается, съедим меньше, чем даже за 1 (голодный) раз вечером. К тому же, организм привыкнет к тому, что еду он всё равно получит и голод исчезает! Сейчас так питаюсь и вечером совсем не хочется есть! А раньше не могла удержаться.

конечно, иногда трудно это сочетать с рабочим графиком. Но для меня способ очень эфективный!