Девочки,Р° СЏ отвариваю овощи РІ пароварке Рё яблоки,,,,перекусы  отличные Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ влезаешь...Рё РЅР° ночь можно

Приятного времени суток всем!!!прочитала весь ваш форум и поняла что я с вами и у меня такие же проблемы,на работе нет сильного аппетита,да и некогда в общем,но как только домой сразу перекусы из холодильника,а еще после работы заходишь в магазин и набираешь,то что не нужно,не зря говорят не ходите а магазин на голодный желудок.....надо с этим чтото делать...

Девченки приветик, очень хочу научится здерживыть себя в сладком, у меня постоянная слбость и практически ничего нием(только салаты и фрукты),но последнее время не могу запретить себе купить маленький шоколадный батончик...

Да, девочки, пожалуй каждая сталкивается с проблемой. Рабочий день закончен, пришёл домой и прямой наводкой к холодильнику. Уже который раз корю себя, а сделать ничего не могу... Хоть выбрасывай холодильник...

Спасибо Вам огромное за совет. Действительно, когда приходишь с работы сразу на кухню. А ведь главное не торопиться. Обязательно возьму на вооружение.

Всем, здравствуйте! Китюня! Вы попробуйте завтракать так, чтобы большая часть дневного рациона приходилась на заврак. На работе пьют чай с печеньем, а Вы пейте просто зеленый. В обед ешьте достаточно, особенно суп. А вечером, приходиле голодная и кажется, что съедите все, что есть в холодильнике... Пока переодеваетесь поставьте чайник, заварите чай, лучше зеленый и выпейте его с ложкой меда. Потом походите, подумайте... Есть все равно хочется? Отварите одно яйцо, сделайте салат (какой любите), но лучше овощной огурец+помидор. Заправьте капелькой уксуса с чайной ложкой раст. масла. Съешьте вначале салат, можно с кусочком хлеба зернового, потом скушайте яйцо. Опять походите, подумайте. Время уже 22? Может Вы теперь и не так голодны как Вам казалось? Попробуйте, может получится. Меня спасает кефир 1%. Только я его пью сладкий. 0,5 литра мне хватает на весь вечер. � самое главное - никаких фруктов после 16-17 часов вечера, они только способствуют большему жору, за исключением грейфрута. Попробуйте может получится. � самое главное прислушивайтесь к себе... Не даром иногда в жизни прибегают к пословице: "Когда нельзя, но очень хочется, то можно." Просто во всем надо знать меру.

У меня похожие проблемы. На работе кушаю, кушаю как "птичка" и аппетита особого нет. Но вечером, хоть на кухню замок вешай!!! Подскажите как Вы с этим справляетесь?

У меня ступор, сделала себе празник, пару дней не ограничивала себя нивчем, а теперь никак не войду вколею. Девченки, держитесь, не повторяйте моих ошибок!!!

Привет! Хочу Рє вам РІ РіСЂСѓРїРїСѓ! РЈ меня тоже маленький ребенок - полгодика. Спортом СЏ РЅРµ занимаюсь - РјРѕР№ ребенок - это РјРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚. Так "Назанимаешься" Р·Р° день,что никакой физ.активности больше РЅРµ нужно :)  Р� РјСѓР¶ вечером ест, РЅРѕ сила воли Рё желание похудеть сильнее минутной слабости Рё желания нажраться

Привет всем! Я к Вам! Да, хорошо когда можеш голод чем-то заменить. А если на роботе, все к чаю едят что-то сладкое, попробуй просто сидеть и смотреть. Я стараюсь выходить, но и на робочем месте надо быть. А дома, вечером муж ужинает, хочется с ним посидеть и так целый день не видимся.

Р’РѕС‚ СЏ уже  месяц РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РґРІРµ недели РЅР° аеробике Рё никаких результатов.

Да бег, это хорошо! А что делать если маленький ребенок и особо не разбегаешься?

Привет девченки! Можно Рє вам? 

сублимируйте,девочки!!!!!!! спите,танцуйте, рисуйте,пойте!!!!!!каждый раз, как чувство голода подкрадется к вам!конечно, самая лучшая сублимация-это бег!!!хотя ,когда сильный голод,не надо терпеть, выпейте стакан кефира и ложитесь спать!!! не ругайте себя за съеденный пирожок! хвалите за то, что погуляли сегодня полчаса, или поднялись домой без лифта! не корите себя за печенку, скажите, я похудею от этой печенки! прощайте себе слабости и любите себя! кстати, всем привет

приветики, всемммммммммм!!!! сегодня встречаюсь с подругой, которую не видела год, ужасно рада, боюсь как бы эта радость не переросла в обжорство, а ведь я так много уже прошла, осталось совсем немного до цели...

ужас, я прибавила в весе, поела треугольников на поминках и всееееееееееее... но было так вкусно, просто жуть!!!

девочки, приветик!!! я так и не научилась сдерживаться, ни есть. иногда получается, но при этом мне так тяжело, пыталась успокоить себя тем, что завтра утром я могу покушать, но что-то не очень помогает. единственное, это я днем ем мало где-то 500-600 ккал, и потом ем с мужем вечером где-то в 7-8, он поздно приходит, а так хочется с ним посидеть...

Недобор значит. А это тоже не очень хорошо. Если ты ешь меньше, чем положено, твойметаболизм замедляется и организм начинает запасать пищу в виде жира на случай голодовки

Вот в этой статье:

/articles/ng_calories.php

есть раздел про состтояние голодания. Наверно, это то, что у тебя происходит.

А у меня в основном черные, это почему?

Есть хорошая статья по этому поводу:

/articles/article.php?id=632

Привет, девченки. nana-80, Коридор каллорий - это твоя дневная норма потребления, которую тебе расчитала программа. Можешь увидеть это в Разделе "Моя диета"/Питание. Вноси туда всё, что употребляешь за день, если цифры в конце дня все зеленые, значит ты вписалась в коридор. Мне он очень помогает. В последнее время весь зелененький - так приятно смотреть.

Вообще  7 РєРі, РЅРѕ очень хочется еще. Рђ что такое РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Р� РіРґРµ РїСЂРѕ него почитать?

обычно все заедают плохое настроение, стресс, а я наоборот, хорошее настроение... когда мне весело, сразу хочется расслабиться, что-нибудь съесть вкусное, очень тяжело это контролировать. пытаюсь себя отговорить-безполезно. особенно, когда нахожусь в компании друзей... может у кого-то есть схожая проблема, как себя остановить?

nana-80 у меня вес стоял около 2-х месяцев,хотя я всегда вписывалась в коридор, выпивала 8ст.воды,занималась фитнессом.До этого мне удалось довольно быстро сбросить 22кг.,и как многие говорят организм просто привыкает к новому весу и если продолжать в том же духе то опять начнешь худеть.Это называется"плато".

Сейчас вроде появились сдвиги.

А сколько ты уже сбросила?Может у тебя тоже наступил период "плато".

Попробуй изменить нагрузки.Например вместо аэробики начни бегать.

Зделай рузгруз.

Еще говорят что надо превысить коридор на 600-800ккал.,а на следующий день питатся как обычно в зелёном коридоре.

привет девчонки! Можно мне к вам? Хотя у меня и есть сила воли, и могу сдерживать себя. Но мой вес встал на 62 и не хочет идти вниз. Хотя я сижу на гречневой диете и занимаюсь фитнесом. Помогите!

ура, я выдержала, я-молодец!!! вчера в гостях я почти ничего ни съела. было труднова-то, на столе все вкусное такое просто жуть...

у меня такая же ситуация, что-нибудь съем и потом думаю только об этом, и как следствие - плохое настроение... сегодня пригласили в гости, весь день думаю о том, как бы не сорваться... девочки с сайта советуют наложить в тарелку немного и весь вечер есть только это... надеюсь, получится

Мне кажется что у каждого могут быть срывы,и у каждого свои причины.

Я вот вчера по прозьбе мужа купила печенюшки,и что,сорвалась на парочке,хоть я далеко не сладкоежка.Весь день ходила и казнила себя,но утешало только то что печенюшки без муки(кокосовая стружка с чем-то).

Мне кажется что-бы не срыватся ,надо убрать все вредности,поговорить с близкими что-бы не дразнили,а если уж сорвались то не казнили себя,правда срывы должны быть не каждый день.

Yuwean СЏ СЃ тобой РЅРµ согласна, РЅРµ ужели только молодые девчёнки РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ себя  контролировать. СЏ РІРѕС‚ например РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСѓ РїРѕРґ тот возраст который ты указала))) Рё РІСЃС‘ же зачастую РЅРµ РјРѕРіСѓ себя сдержать Рё ем что -то лишнее Рё вредное(

Эта группа для людей (девушек) от 10 до 18 лет...

привет, всегда думаю Рѕ том, что РјРЅРѕРіРёРµ девушки РјРѕРіСѓС‚ контролировать себя, Р° СЏ нет... РјСѓР¶ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РїРѕР·РґРЅРѕ, СЏ весь день РѕРґРЅР° РґРѕРјР° СЃ ребенком, поэтому РєРѕРіРґР° РѕРЅ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Сѓ меня наступает расслабление Рё обжорство, С‚.Рє. понимаю, что сын СЃРїРёС‚, теперь можно поесть-отдохнуть... или гости...  РєРѕРіРґР° стараюсь сдерживаться, то РІСЃРµ мысли только Рѕ еде...