|
|
|
|
|
|
 |
|
snex
Diet-Баллов: 36559
Сообщений: 3350
Город: Донецк
16.6.2009 13:40
|
Что нужно есть для красивого загара
Что нужно есть, чтобы побыстрее загореть, и как не сгореть под «ласковым» летним солнцем, Smachno.ua интересовался у эксперта.Наступило лето, а вместе с ним и пора отпусков. Большинство в это время старается покинуть городские "джунгли" и сбежать в джунгли настоящие. Или, по крайней мере, куда-то поближе к воде — ведь после отпуска принято хвастать загаром.
Цвет загара коже придает черно-коричневый пигмент меланин, который вырабатывается в нашем организме. Чем больше вырабатывает организм меланина, тем быстрее загорает кожа. Способность организма вырабатывать меланин заложена в генах (поэтому блондины загорают хуже брюнетов). Но обмануть природу все-таки можно. Для этого следует употреблять продукты, способствующие выработке этого пигмента.
А продукты, богатые витаминами А, С и Е помогут защитить организм и кожу от вредного воздействия солнца.
Какие продукты помогут приобрести загар и в то же время уберечь кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолета, Smachno.ua рассказала врач-диетолог Киевского научно-технического центра "ВИРИА" Светлана ФУС.
"Меланин синтезируется в организме с помощью двух аминокислот — тирозина и триптофана. Поэтому если увеличить в рационе количество продуктов, которые содержат эти аминокислоты, то меланин будет более интенсивно образовываться в организме. То есть, ваша кожа быстрее загорит.
Тирозин в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения — печени, мясе, рыбе, а также в авокадо, миндале, фасоли. Триптофан содержится в буром рисе, финиках. В бананах и арахисе есть обе аминокислоты (триптофан и тирозин).
Кроме того, для преобразования тирозина и триптофана в меланин необходимы ферменты — чем они активнее, тем больше вырабатывается меланина. Эти ферменты содержатся в печени, устрицах, кунжуте, пшене".
Продукты для загара
Сыр, яйца, творог, печень, жирная рыба
Эти продукты обладают защитными свойствами. Они богаты витамином А, а жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают восстановить поврежденные клетки кожи.
Но главная особенность этих продуктов в том, что они способствуют выработке меланина.
Твердого сыра в день достаточно съедать 20 г.
Яйца лучше есть всмятку — у них "работает" желток.
Творог лучше брать 5% жирности и не больше 70 г в день.
Коричневый (нешлифованный) рис, бананы, финики, фасоль, миндаль, арахис
Также способствуют выработке меланина.
Морковь и морковный сок
Морковь богата бета-каротином. Принято думать, что он необходим для того, чтобы кожа лучше загорала. Это не совсем так. На эффективность солнечных лучей бета-каротин влияет мало. Это пигмент, который откладывается в коже и придает ей желтоватый оттенок.
Но поедать морковку тоннами не нужно, иначе свой загар вы испортите впечатлением, будто у вас желтуха. Салатика из одной морковки или стакана морковного фреша в день будет достаточно.
Персики и абрикосы
Тоже богаты бета-каротином. В "бархатный" сезон на смену им придут арбуз и дыня.
Подсолнечное и оливковое масло, грецкие орехи, миндаль
Богаты витамином Е, то есть являются антиоксидантами, которые защищают от действия свободных радикалов. Свободные радикалы, как известно, приводят к старению организма и кожи.
Растительное масло особенно хорошо употреблять в сочетании с морковкой (например, заправлять салат) — оно способствует усвоению бета-каротина.
Апельсин, грейпфрут, мандарин
Богаты витамином С, который очень необходим в жаркое время года (в период агрессивного солнца, этого витамина больше расходуется в организме). Но злоупотреблять витамином С тоже нельзя — его избыток замедляет процесс загара и может вызвать аллергию.
Морепродукты, грибы, чеснок, лук, фисташки
Богаты селеном, который тоже является антиоксидантом и защищает от вредного воздействия солнечных лучей.
Помидоры
Помидоры помогают коже защититься от ультрафиолета, то есть уберегают от солнечных ожогов.
Достаточно съедать в день порцию салата из свежих помидоров с оливковым маслом.
Продукты, которые не "дружат" с загаром
— Чай
— Кофе
— Шоколад
— Жирное и копченое
Эти продукты, наоборот, замедляют образование меланина в организме. Поэтому, если хотите получить красивый загар, то ограничьте их потребление.
По материалам Smachno.ua
Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ
|
Renatakisa
Diet-Баллов: 6912
Сообщений: 144
22.5.2009 15:40
|
ДЛЯ ВОЛОС:
Огуречный бальзам
1 яйцо
4 ст. ложки оливкового масла
1/4 очищенного огурца
Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы. Полученную смесь нанести на волосы и оставить на 10 минут. Смыть теплой водой. Повторять процедуру каждый месяц. Этот лосьон позволяет защитить волосы от вредного воздействия хлорированной воды.
Пивной лосьон для придания блеска волосам
50 мл дистиллированной воды
2 ч. ложки яблочного уксуса
7 капель эфирного масла лимона
50 мл пива
5 капель эфирного масла розмарина
5 капель эфирного масла календулы
Все ингредиенты смешать, и получившимся лосьоном смочить волосы. Водой не смывать.
Интенсивная лечебная маска. Одной “подзарядки” в неделю вполне достаточно, чтобы ваши волосы всегда были блестящими и легко укладывались.
Смешайте 1 желток и 1 чайную ложку касторового масла, добавьте 1 чайную ложку меда, хорошенько разотрите и нанесите на волосы по проборам с помощью губки, наденьте шапочку и оберните волосы полотенцем. Оставьте на 20-25 минут, затем сполосните и вымойте голову.
Я моделирую свое тело! Со всех сторон безупречная девушка...
--57-----54------50
Было__ Есть ____Будет
|
Renatakisa
Diet-Баллов: 6912
Сообщений: 144
22.5.2009 15:37
|
ДЛЯ ТЕЛА:
Кофейный скраб:
2 чашки молотого кофе,
1/2 чашки нерафинированного сахара или морской соли,
немного масла для массажа
Смешайте все ингредиенты. Примите горячий душ, чтобы увлажнить кожу и раскрыть поры.
Мягкими, круговыми движениями нанесите скраб на тело. Смойте теплой водой, нанесите на кожу молочко или лосьон для тела.
Грейпфрутовый скраб
1/2 стакана минеральной соли
1/2 стакана соли Мертвого моря
200 г масла австралийского ореха
40 капель эфирного масла розового грейпфрута
20 капель эфирного масла лимона
20 капель эфирного масла иланг-иланга
Смешать ароматические масла в масле австралийского ореха. Добавить соль и хорошо перемешать.
При помощи мягкой мочалки или губки нанесите смесь на кожу тела. Мягкими движениями массируйте кожу, затем примите душ.
Маска для тела с водорослями
1 яичный желток
200 граммов порошка сухих водорослей
5 капель эфирного масла лимона
5 капель эфирного масла розмарина
родниковая вода
Желток слегка взбить и смешать с эфирными маслами. В отдельной чашке смешать сухие водоросли с небольшим количеством родниковой воды до образования однородной массы. В глиняную массу добавить желток с маслами.
Маску нанести на тело, оставить на 30 минут, затем смыть теплой воды.
Я моделирую свое тело! Со всех сторон безупречная девушка...
--57-----54------50
Было__ Есть ____Будет
|
Renatakisa
Diet-Баллов: 6912
Сообщений: 144
22.5.2009 15:28
|
Чтобы правильно применять ванны с морской солью, надо 100-200 г соли растворить в ванне, которая на четверть должна быть заполнена горячей водой. После того, как соль растворится, следует добавить холодную воду – подобная ванна не должна быть слишком горячей, так как сама соль содержит минералы, которые выделяют тепло. Кроме того, горячая вода вызывает расширение пор и капилляров, снижает упругость кожи, а потому идеальной считается температура от 32 до 37 градусов С. Регулярное применение ванн с морской солью, - а нормой считается принятие таких ванн 2-3 раза в неделю по 15-20 минут, - прекрасно стимулирует кожу. После этой приятной водной процедуры необходимо смыть соль с кожи под душем. Затем нанести смягчающий лосьон для тела и отдохнуть хотя бы 30 минут, подложив под ноги подушку.
Для пущего эффекта в ванну можно добавить, кроме морской соли, еще и грязи Мертвого моря. Раньше эту процедуру можно было сделать только в специализированных учреждениях (салонах, курортах, санаториях), теперь благодаря косметическому прогрессу вы можете принимать такие ванны у себя дома, заранее купив готовую смесь для ванны (Dead Sea Bath Crystals/Ahava; Gieffeffe/Gianfranco Ferre). Такие средства состоят из необходимых организму и в первую очередь коже компонентов (магния, кальция, калия, натрия, железа и брома); они регулируют общий тонус, снимают напряжение мышц и успокаивают нервную систему. После такой ванны кожа становится упругой и шелковистой, к тому же она прекрасно увлажняется и покрывается защитной пленочкой, что немаловажно в осенне-зимний период.
Хорошо использовать в водных процедурах и ароматизированные соли – их можно подобрать на любой вкус. И каждая из них – будь то из лаванды или мяты, лимона или розы, персика или жасмина, - обладает своим уникальным полезным свойством. Одно лишь общее у них – эти соли покрывают тело естественной масляной пленкой, которая защищает кожу от потери влаги, смягчает ее и восстанавливает эластичность.
А можно из соли приготовить прекрасный естественный скраб для тела. Для этого смочите немного соли водой и разотрите полученной кашицей распаренную кожу.
 Если у вас есть время и вы хотите получить поистине незабываемое удовольствие, то приготовьте для себя, любимой, такую, прямо скажем, царскую ванну: чашку меда, подогретого на водяной бане, растворите в литре теплого молока, добавьте пару столовых ложек любого растительного масла и влейте эту смесь в ванну с водой. После этой процедуры у вас не только поднимется настроение, но и кожа станет гладкой и нежной. А не этого ли хочет каждая женщина?
Раз уж мы затронули тему натуральных питательных смесей для ванны, то нельзя не упомянуть и о такой полезной ванне, как молочно-глиняная. Ее применяют в том случае, если у вас шелушится и выглядит «высохшей» кожа. Для ее приготовления возьмите один литр коровьего молока и подогрейте его до 20 гр. С, добавьте 100 г глины и хорошенько размешайте эту смесь. Затем вылейте ее в подготовленную теплую ванну. Время первой процедуры не должно превышать 5 минут, в дальнейшем ванны можно довести до 15-20 минут, но не более того. Такие ванны помогут вашей коже выглядеть гладкой, нежной и бархатистой.
И, наконец, можно использовать, кроме морских солей, грязей и ароматических масел, ванны с применением настоев целебных трав, цветов и растительных экстрактов. Такие процедуры не только напомнят вам об ушедшем лете, но и поправят ваше неважное самочувствие. Например, отвар из равных частей сухих цветков календулы, мяты и душицы обеспечит вам хороший крепкий сон, а отвар из сосновых игл или хвойного экстракта окажет дезинфицирующее и противовоспалительное действие, а также снимет головную боль. А вот если вы добавите в воду настой мелиссы, крапивы, череды, цветков липы, листьев и почек березы, то тем самым улучшите кровообращение, снимите кожные воспаления и прекрасно очистите поры. К тому же водные процедуры на основе трав окажут и прекрасное релаксирующее действие.
А чтобы смягчить и увлажнить сухую кожу, попробуйте 1-2 раза в неделю принимать еще ванны с глицерином (0,5 л на 200 л воды), медом (1 ст. л. на ванну) или отваром из овсяных хлопьев (стакан геркулеса залейте 2 л кипятка и процедите).
Я моделирую свое тело! Со всех сторон безупречная девушка...
--57-----54------50
Было__ Есть ____Будет
|
snex
Diet-Баллов: 36559
Сообщений: 3350
Город: Донецк
21.5.2009 17:43
|
Шоколадное обёртывание
- Шоколад
Он содержит большое количество кофеина, который активизирует обмен веществ и микроциркуляцию в клетках. Шоколадные обертывания можно делать дома, в качестве альтернативе шоколаду можно использовать какао-порошок без сахара и ароматических добавок.
200 г такого какао-порошка залейте горячей водой (примерно пол-литра), размешайте и остудите до 35-40 градусов, затем нанесите на нужные участки кожи. Оберните антицеллюлитной (подойдет и обычная полиэтиленовая) пленкой и полежите 15-20 минут, наслаждаясь теплом и ароматом шоколада. Затем смойте маску тёплой водой.
Помните, что Эффективнее всего делать обертывания через день в течение 2 недель.
Против целлюлита
запомните несколько продуктов которые категорически нельзя употреблять при борьбе с целлюлитом
1. консервы
2. газированные напитки, магазинные соки, "холодные чаи"
3. любые продукты содержащие заменители сахара (аспартам и т.п.)
4. сладости, сахара
5. продукты с повышенным содержанием соли (соленья, корейские салаты и т.п.)
6. жаренную пищу
7. чем меньше обработанной в промышленности продуктов, тем лучше. Т.е. все, над чем поработали производители - в мусор. Если мясо, то только сами готовьте, лучше на пару,если молочка, то чистый творог, простой кефир или йогурт без добавок, если сладости, то мед, сухофрукты, никаких упаковочек, полуфабрикатов и порошков. Все сами сами сами!!! :)
очень не рекомендую нервничать
было время я согнала целлюлит до 1-й стадии (виден только при нажиме) Но потом сильнейший стресс сделал состояние кожи еще хуже чем было в 76 кг!!!, а веса прибавилось совсем не много... ок 3 кг (тогда был 64). Так что спакойствие, релакс, позитивное мышление, расслабляющие ванны, полноценный сон - это ваши самые главные союзники.
Многие не рекомендуют курить.
обязательно пить чистую воду, а не чай, не кофе не компоты и не морсы
и еще. в своих стараниях с массажами будь то самомассаж, баночный массаж, медовый массаж, не перетруждайтесь до синяков!!!! Виняк это лопнувший капиляр - это вредно. Максимально любим себя и не истязаем.
п.с. еще можно включить в ващ=ши процедурки ванны Залманова или скипидарные ванны.
рецепт обертываний с ламинарией:
ламинарию или фукусы (продается в аптеке в сухом виде) перемалываем в пыль в кофемолке или в спец насадке в блендере. 2 ст. ложки этой пыли (потом она хорошо разбухнет) заливаем стаканом кипятка и настаиваем не менее 2 часов (можно на вечер и с утра и за сутки приготовить, хуже не будет) Полученную кашу отжимаем через ткань или несколько слоев марли. оставляем себе сами водоросли, смешиваем с 1 ст. длжкой меда и накладываем на проблемные мета. Предупреждаю сразу, накладывать будет сложно, масса эта так и норовит сползти (поэтому отжимать через ткань надо хорошенько). Оборачиваем все это дело пленкой и на 40 минут. Больше не рекомендуют. Потом смываем просто теплой водой.
Делать надо через день, не чаще. Через 3-5-7 процедур ваша кожа на лице будет завидовать коже на бедрах!! Она будет необыкновеено мягкая, гладкая и более ровная!! Для избавления от целлюлита естественно понадобится большее количество процедур ;) (с) Проходящаямимо
Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ
|
snex
Diet-Баллов: 36559
Сообщений: 3350
Город: Донецк
18.5.2009 17:41
|
Рецепты красоты наших бабушек!
| Мы все время стремимся решить все наши проблемы при помощи "чудодейственных" кремов, забывая о том, что многие из них можно достаточно просто устранить (или же предотвратить появление) при помощи самых обычных лекарственных трав или же достаточно простых гимнастических упражнений. |
 |
 |
1. В минеральную воду добавить измельченные цветки мальвы (20 г), смесь нанести на ватные диски и наложить на 15 мин. на глаза.
2. Такая же маска, но без минералки из измельченной зелени петрушки. Прекрасно освежает, подтягивает, укрепляет кожу. 1 маленькую чайную чашку петрушки (кстати, прекрасно подойдет и укроп) завариваем 1 стаканом кипятка. Можно минут 10 подержать на водяной бане (я обычно все травки завариваю в кружке-термосе). Затем охлаждаем, процеживаем. Кожу вокруг глаз смазываем питательным кремом для глаз, желательно жирным или полужирным (раньше был крем для глаз - "Вечер", отлично подходит для этих целей). Намачиваем ватные диски и теплыми кладем на веки минут на 10-15. Когда остынут, меняем. Можно сделать и по-другому. Отвар наливаете в специальную ванночку для глаз (продается в обычной аптеке), наклоняемся над ванночкой, прижимаем к ней всю глазную область, запрокидываем голову (глаза остаются открытыми) и таким образом промываем оба глаза по очереди.
3. Очень полезные компрессы для глаз или ванночки можно приготовить из 1 ст.л. смеси цветков липы и ромашки. Готовятся, как предыдущий рецепт.
4. Раньше был очень популярен на редкость простой рецепт для придания блеска глазам: ванночка с 2% раствором борной кислоты. 1 ч.л. борной кислоты растворяем в 1 стакане воды (кипяченой). Наливаем в ванночку для глаз и 2-3 раза для каждого глаза запрокидываем голову. Несколько раз поморгать, чтобы глаза хорошенько промылись.
5. Снять отечность под глазами помогают маски из сырого картофеля. Кладем по 1 ст.л. на заранее приготовленные марлевые тампоны, прикладываем к нижней части глаз (тертый картофель должен быть на коже) и держим 10-15 минут. Осторожно снимаем и удаляем остатки маски тампоном с прохладным чаем. Кстати, при отечности очень хорошо помогают и компрессы из зеленого чая. Завариваем чай, а затем смачиваем им тампоны или ватные диски и кладем на 10-15 минут на глаза. Чай не должен быть слишком горячим. Очень полезны и контрастные компрессы из чая, впрочем, как и из любых травяных отваров.
6. А еще рецепт очень полезного утреннего "коктейля красоты": морковный сок, свекольный сок, кусочек натертого сельдерея, измельченная зелень петрушки, долька лимона (должен получиться 1 стакан, все пропорции по вкусу, но обычно морковный и свекольный сок берутся в пропорции 1:1). Пьем натощак. Полезно не только для глаз, но и для лица. К тому же вкусно и питательно.
Поднимаем тонус кожи
1. Теплые солевые компрессы. В 1 л кипятка растворить 2 ст. л. соли. Лицо очистить и смазать жирным питательным кремом. Взять мягкое махровое полотенце и смочить его середину в солевом растворе, слегка отжать. Осторожно расправить полотенце, приложить влажной серединой к подбородку и шее, свободные концы соединить над головой. Получается паровая ванна, после которой очень хорошо сделать яичную или дрожжевую маску.
Комментарий. Такую процедуру нельзя делать очень часто, но эффект от нее потрясающий, особенно, если надо очень хорошо выглядеть или привести себя в порядок к ответственному мероприятию, после болезни, бессонной ночи и т.д.
2. Протирание лица соком алоэ. Выдержать лист алоэ в темном прохладном месте в течение 14 дней. За это время он наливается соком. Я обычно заворачиваю лист в темную бумагу и убираю в холодильник на самую нижнюю полку. Затем снять кожицу с одной стороны и протирать очищенным листом кожу лица и шеи. Когда весь сок из этого листа израсходуется, легкими движениями вклепать его в кожу, а затем на еще влажное лицо нанести крем. Можно просто выдавить из листа сок и так же осторожно вклепать в кожу лица и шеи. Делать такое протирание надо 10-12 раз через 1-2 дня. Сок живого алоэ является мощным биостимулирующим средством.
Комментарий. После такой процедуры появляется легкое пощипывание, но через пару дней оно проходит.
Убираем морщины на лбу
Ингредиенты - жирный обогащенный питательный крем, тонкая полоска бумаги (может быть чистый край газеты, калька, тонкий пергамент) или целлофан, эластичный бинт или обычный бинт чуть уже бумаги.
Смочить бумагу теплой водой, обильно смазать питательным кремом и вплотную приложить ко лбу на середину морщинок. Предварительно морщинки слегка расправить рукой и прикрыть глаза, чтобы убрать со лба напряжение. Бумага не должна задевать брови и корни волос. Зафиксировать бумагу эластичным бинтом. Оставить вначале на 15-20 минут, после 5-6 процедур на более продолжительное время.
Тонизирующие и укрепляющие лосьоны
1. 3 ч.л. ромашки, 2 ч.л. сухих лепестков розы или шалфея, 1 ч.л. мяты, 6-8 г салициловой кислоты залить 2 стаканами качественного сухого кислого вина. Смесь убрать в холодильник на 2 недели, иногда помешивать. Затем процедить. При употреблении разбавлять наполовину дистиллированной водой (продается в аптеках, можно использовать растаявшие ледяные кубики). Наносить вечером на очищенное лицо по 1 ч.л. Еще влажное лицо смазать ночным кремом. Употребляется курсами ежедневно в течение 20-25 дней. Затем заменить на другой состав. Через месяц можно повторить.
2. 1 стакан теплой кипяченой воды, 1 ч.л. меда, сок половины лимона. Протирать лицо по вечерам перед наложением крема.
Комментарий. Состав очень хорошо тонизирует кожу. Но им лучше не пользоваться тем, у кого на лице видны сосуды.
3. 1 стакан кипятка, по 2 ч.л. лепестков розы и цветков бузины. Настаивать, как обычные травы.
4. В равных пропорциях заваривать цветы липы и шалфей. Использовать утром и вечером. Утром настой хорошо разделить на две части, одну слегка охладить и делать контрастные умывания.
Комментарий. Это мой любимый рецепт. Примерно через неделю заметно улучшается цвет лица, оно становится розовым. Еще этот состав хорошо использовать для ледяных кубиков и протирать ими лицо по утрам .
"Скорая помощь" для усталых глаз
Приготовить 2 чашки с подсоленной водой (на 1 стакан воды 1/2 ч.л. соли). В одной вода холодная, в другой - очень теплая. Попеременно смачивая руки в холодной и горячей воде, прикладывать их к закрытым глазам выпуклой частью ладони и слегка задерживать, не надавливая.
Рецепт очень хорош для тех, кто долго сидит у компьютера, при чувстве тяжести в глазах, ощущении "песка".
|
Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ
|
snex
Diet-Баллов: 36559
Сообщений: 3350
Город: Донецк
18.5.2009 17:31
|
Здоровые и красивые руки и ногти
Часто руки значительно больше, чем лицо, выдают характер и возраст женщины. Кожа рук подвергается воздействию климатических, механических, химических и многих других факторов. Она рано высыхает, истощается, утрачивает эластичность, появляются старческие пятна и морщины.
Красивые ногти - прекрасное дополнение к ухоженным рукам. Ухаживать за ногтями, как и за коже рук, нужно постоянно. |
|
| |
Маникюр рекомендуется делать не реже одного раза в две недели. Желательно, чтобы жидкость для снятия лака не содержала ацетона, ведь ацетон сильно высушивает ногтевую пластину.
Старайтесь, чтобы ногти не всегда были под слоем лака, давайте им отдохнуть. В идеале лак необходимо стирать на ночь. Некоторые маленькие секреты помогут вам сохранить ногти красивыми и здоровыми.
Убрать желтизну с ногтей можно, смазав их кусочком лимона. Это не только осветлит, но и укрепит ногти. Процедура проста: разрежьте плод и вонзитесь ногтями в мякоть лимона. Подержите пальчики так примерно 2-3 минуты.
Прием продуктов, содержащих желатин (желе, заливные) способствует росту и крепости ногтей. Принимайте 1 месяц, через месяц курс повторите.
При ломкости ногтей полезны ванночки из теплого растительного масла, в которое добавлено несколько капель витамина А и лимонного сока. Делать их надо 1-2 раза в неделю. Также помогают ванночки из растительного масла и яблочного уксуса, смешанных в равных долях.
Полезно также втирать в ногтевую пластину столовый уксус, лимонный сок, сок клюквы, черной и красной смородины.
Хорошо укрепляет ногти компресс: из 70 г воды, 5 г квасцов, 25 г глицерина.
Компрессы применяйте в течение 10-15 дней ежедневно, через месяц можно повторить.
Для укрепления слоящихся ногтей очень полезны солевые ванночки.
Используйте морскую соль, но без ароматических и красящих добавок. В теплой воде растворите чайную ложку соли, и держите в этой ванночке руки 20 минут.
Процедура проводиться 10-15 дней подряд, через месяц можно повторить. Для профилактики достаточно одного раза в неделю.
МАСКИ ДЛЯ РУК:
Медово-желтковая маска
Смешать 1 желток, 1 чайную ложку толокна и 1 столовую ложку меда.
Смазать руки этим составом и надеть матерчатые перчатки. Маску смыть через 15-20 минут и смазать руки питательным кремом.
Картофельная маска
Сварите 2-3 картофелины, разотрите их с молоком. Нанесите кашицу на руки или поместите руки в массу до остывания. Затем смойте маску водой и нанесите на руки питательный крем.
Масляно-желтковая маска
Смешайте 1 желток, 1 столовую ложку растительного масла, 1 чайную ложку меда. Вотрите смесь в руки на 15-20 минут. После - смойте водой и нанесите питательный крем.
Маска "Бархатные ручки"
Смешайте 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовую ложку соли и 1 столовую ложку сахара. Нанесите на кисти, оставьте на 5 минут, после чего смойте теплой водой.
|
Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ
|
snex
Diet-Баллов: 36559
Сообщений: 3350
Город: Донецк
18.5.2009 17:21
|
Питание для здоровой кожи лица
Возможно у вас есть любимые крема для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Питайтесь правильно, снабжайте кожу необходимыми веществами, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой.
Ешьте много продуктов, богатых витамином С, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.
Вам нужно достаточно омега-3 и омега-6 - жирные кислоты. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
Употребляйте больше продуктов, богатых серой - чеснок и лук - они делают кожу гладкой.
Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки, а также подсолнечное и кукурузное масло.
Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.
Продукты, богатые витамином А помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба - хорошие источники витамина А.
Съедайте по несколько штук кураги каждый день. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Также кунжурные семечки - добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли.
Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).
Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов - говядина, сыр, яйца и печень.
И последнее, важно помнить, что переменив привычки в еде не ожидайте внезапного чуда. Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно через этот срок. Так что, чем раньше начнете, тем раньше кожа станет чище.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
Кожа очень сухая? Сухая, грубая кожа, а также сухие, ломкие волосы (и усталость) - могут быть признаками недостаточно активной щетовидной железы, так что если вас беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат), а также продукты, богатые маслами омега-3. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку или посыпьте льняными семечками ваш завтрак.
Кожа чешется? Помогут продукты, богатые витаминами группы В, например, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Витамины группы В улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется.
Кожа жирная? Сократите употребление полуфабрикатов и джанк фуд, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.
Прыщи? Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Принимайте витамин Е для лучшего эффекта.
Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ
|
snex
Diet-Баллов: 36559
Сообщений: 3350
Город: Донецк
18.5.2009 17:19
|
Пища для волос!
Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть недостаток витаминов. Вот продукты, которые нужно употреблять, чтобы вернуть блеск вашим локонам:
1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм перерабатывает в витамин А. Недостаток витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. Однако, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию волос, так что лучше получать витамин А из натуральных продуктов, а не с помощью таблеток. Бетакаротином также богата морковь, тыква и абрикосы.
Сладкий картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Морепродукты: богаты цинком. Недостаток цинка ведет не только к хрупким сухим волосам, но и к появлению перхоти. Мясо и зерновые хлопья также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Омлет с морепродуктами
3. Мясо (баранина, говядина): богато железом. Недостаток железа ведет к выпаданию волос, они станут очень тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами хлопья для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и овощи с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу железа.
Баранина, жаренная с зеленым соусом
4. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Из-за недостатка их волосы станут безжизненными.
Форель, запеченная на гриле с лимоном
5. Дрожжевой экстракт: богат витаминами группы В, которые укрепляют волосы. Другие источники витамина В включают зерновые и овощи с темно-зелеными листьями.
Салат из шпината с морковью и луком
Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
)
)
