Санни, ты можешь еще сама внести свой рецепт в базу... Только я сомневаюсь в точности БЖУ...

Попробуй таки поискать в интернете, сравнить и записать среднее значение.

Про базу рецептов понятно, но ведь каждый кладет сахару и прочей дребедени по своему вкусу...впрочем, ты права, просто поищу квас, близкий к моему..

Санни, в таких случаях я ищу в базе рецептов. �з всех рецептов выбираю наиболее приближенный к моему. А если в базе нет - ищу в интернете.

Девочки, кто поопытнее-подскажите:  СЏ поставила домашний квас, СЃРєРѕСЂРѕ будет готов, Р° СЏ голову сломала, как высчитывать его калорийность...так хочется окрошечки...

В моем холодильнике обязательно должны быть свежие овощи, сыр, сметана 10%, обезжиренный кефир, имунелле, а в морозилке в обязательном порядке кролик, курица и рыба.

Ух, какой у тебя список обширный, Sepa!

Прям вот так берёшь - и топаешь с ним в магазин. Спасибо!

Йогурты, молоко 1,5 %, напитки на основе сыворотки с соком, для мужа - масло сливочное, сметана и майонез. Хлеб зерновой и бородинский, желе, овощи-фрукты, орехи, соус соевый, кетчуп, мед, яйца, сыр ...

В морозилке сейчас : куриные грудки, нежирный фарш, окорочка и копченое сало (для мужа), куриная печень, замороженные смеси овощей, ягоды.

Вне холодильника: разные крупы, макароны. Консервы: горошек, фасоль, кукуруза, грибы, помидорки, огурчики...

Сосиски-колбасы у нас появляются редко, муж их не очень любит. Для супов-холодников покупаю ветчину из индейки.

Я сегодня как раз за продуктами ходила.

Взяла нешлифованый рис, брокколи, капусту, огурцы, помидоры, сок лайма и сок лимона, молоко, хлебушек свой любимый с семечками и изюмом... А еще зефирчика... �ногда очень хочется подсластить душу...

А йогурты я нелюблю...

 РЈ меня РІ холодильнике  РІСЃРµРіРґР° присутствуют Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё творог. Р�меется каша какая-либо, которую готовлю РЅР° несколько дней. Р’ морозилке зелень, которую СЏ заготавливаю РІ большом количестиве осенью Рё РґРѕ настоящего времени добавляювезде, РєСѓРґР° можно.

А мой мужчина сам перешел на ЗОЖ и меня к этому приучает :)

Хотя он очень и любит поесть и не только правильное, но все-таки старается вести привычку есть только здоровую еду. я просто стараюсь его не провоцировать на что-то вне.

а в холодильнике у него всегда есть овощи свежие и замороженные, постная говядина и курятина.

а вне холодильника июзм, орехи, курага и огромное количество зеленного чая и меда.

ogr-natasha,

Мужчины любят мясо! Еще как! Потому и тяжело расстаться с сосисками-колбасками.

Привет ведущие ЗОЖ!

После того как я опала на Д�ОН и начала вести ЗОЖ,у меня в холодильнике всегда и в большом количестве находятся фрукты и овощи.

Хоть Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что Р·РёРјРѕР№ РІ некоторых РѕРІРѕС‰Р°С… нет ничего полезного,СЏ РІСЃРµ равно(выборочно)покупала.

К сожалению пока не могу мужа отучить от вредных сосисок и колбас(хотя сама не ем),поэтому и эта категория продуктов присутствует,пока.

Всегда есть йогурт,творог,молоко.

Может вопрос и нескромный, но зато весьма актуальный. Согласитесь, при переходе на ЗОЖ нужно пересмотреть много своих привычек, пристрастий и, естесственно, содержимое холодильника. Что обычно вы покупаете? На каждый день, на праздники и т.п.