Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Вес остановился и не двигается
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kimberly, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Загрузочные дни

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаша, ну и как с молокочаем?

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня посидела на молокочае. Даже интересно, что будет.

Стремлюсь к совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, вес снова не двигается, я просто молчу уже и стиснув зубы уверенно продолжаю держать себя в руках во всех смыслах. Дело в том, что я - студентка-заочница и 30 июня у меня выпускной вечер. Я заранее стала беспокоится о своём внешнем виде к этому мероприятию. И вот когда до заветной цели осталось 3 кг. - вес остановился и стоит ( и нагло мне улыбается при этом). Ну как так можно!!! smile

Стремлюсь к совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаша, мои поздравления! Зря только паниковала)))

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик, это снова я. Никому ещё не надоела? Теперь я с улыбкой на губах. Дело в том, что вчера я всё-таки устроила себе тот самый загрузочный день. С улыбкой встаю на весы (чувство юмора пока не оставило меня полностью) и ... - 200 гр. Прикольно. Вес стоял на одной цифре в течении 6 дней, а тут бац... и целых 200 гр.

Стремлюсь к совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я конечно не в панике, но это уже не смешно: вес всё тот же!!! Если до выходных он не изменится, то сделаю целенаправленный загрузочный день.

Стремлюсь к совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаша79, у меня тоже во время КД вес стоит или даже прибавляется, отвесы рееедко-редко случаются так что ты не одинока:)

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вес- противный и сегодня остался на месте. Уже 5 дней!

Стремлюсь к совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик, принимайте в свои ряды. Осталось всего 3 кг (но их обязательно необходимо скинуть до конца месяца), а вес остановился и...замер на одной точке уже четвёртый день. Правда у меня заканчиваются КД. Может это они так повлияли на мой идеал?

Стремлюсь к совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, и у меня тоже, несмортя на КД, правда отвесик оч. небольшой, но все же)))

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес пошел вниз,это радует.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Санни я не на одном кефире,кефир и овощи чтоб не умереть с голоду,но после вчерашнего разгруза вес опять стоит.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня снова на кефире? Два дня подряд? Жестко:). Я бы не смогла. У меня опять все стоит на месте, правда прошлый отвес не вернулся, но и больше вес не снижается. Вчера ела довольно много, сегодня кефир-яблоко пока.

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кефирный день удался - 800 грамм,сегодня продолжаю.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже на выходных ела все подряд, вес правда не уменьшился, но и не увеличился,зато правда чувство голода ушло.Сейчас посижу на кефире,а потом посмотрим.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В прошлые выходные нарочно ела по 2000 ккал в сутки. Такого обжорства со мной с новогодних праздников не было. Привес (500 гр) ушел через 2 дня. Отвеса пока нет. Зато пропало гнетущее чувство голода и желание сожрать что-нибудь вкусненькое.

Если за следующую неделю отвеса не случится - будет еще один загруз. Мне кажется таким образом можно метаболизм усилить.

Настя - мама троих мальчуганов
Рост 172 Возраст 30
После первой беременности 92........64
После второй беременности 73...65...58
А дальше от 58... до центнера (наверно)
Все заново! Хочу носить платья размера M-L

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо же,а у меня мои 400 гр. не вернулись.  Слава Богу, хоть сдвинула вес с мертвой точки.

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня -1,3 кг,вчера,сегодня все вернулось.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕСТЬ! Отвесик в 400 граммов! УРРА!

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра посмотрим результат.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, у меня сегодня тоже кефир, только с яблокамиsmile

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня читинг сегодня закончился,завтра кефир.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне читинг не помог, но и вверх вес не пополз. Уже хорошо. Я стала меньше бояться перебрать КК., так что в психологическом плане получается помог.

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совет полезный, но в моем случае не сработал, к сожалению...Да что же мне с этим плато делать!!!! Вес стоит, мерзавец, и все тут...

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень полезный совет.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Основы читинга или едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории... Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже вес встал((  Устроила себе праздник живота)) Полегче стало, хотя бы морально))

Надя, 25 лет, 177 см
12 февр.---18 марта
62,5----------60,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поскольку у меня с 9 мая вес стоит на месте, хотя я питаюсь в привычном коридоре калорий, думаю попробовать загрузочные дни. Правда страшно, что вес может поползти вверх, и так в связи с его остановкой настроение не ахти...Только вот чем загружаться?

Бросаю курить, от горя жру...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такое бывает очень редко,лично у меня.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девчонки, не разгрузочные, а загрузочные =) когда съедаешь больше калорий чем обычно, и вес снижается на удивление)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузочные дни очень помогают. Но делать их не стоит чаще 1 раза в неделю, и каллорийность не должна быть маленькой. Т.е. на воде не разгружаться. на кефире, на молоке. На чем угодно. Тогда результат будет офигительный и вес не вернется.

 

76-----65,5----- 68 щас---->60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. На данный момент я на длительной диете. А вообще разгрузочные дни неплохо помогают. Я делаю их в среду и в пятницу. Подсадила на эти дни всех девчонок в кабинете, вместе веселее разгружаться!

Стремлюсь к совершенству!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да помогают,только вот проблема его удержать.

40 лет,рост 168
78,4__________65
сыну Егорке 4 года
дочке Алинке 19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вам помогают загрузочные дни снизить вес?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика