Любаша, ну и как с молокочаем?

Сегодня посидела на молокочае. Даже интересно, что будет.

РђРіР°, РІРµСЃ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ двигается, СЏ просто молчу уже Рё стиснув Р·СѓР±С‹ уверенно продолжаю держать себя РІ руках РІРѕ всех смыслах. Дело РІ том, что СЏ - студентка-заочница Рё 30 РёСЋРЅСЏ Сѓ меня выпускной вечер. РЇ заранее стала беспокоится Рѕ своём внешнем РІРёРґРµ Рє этому мероприятию. Р� РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РґРѕ заветной цели осталось 3 РєРі. - вес остановился Рё стоит ( Рё нагло РјРЅРµ улыбается РїСЂРё этом). РќСѓ как так можно!!!

Любаша, мои поздравления! Зря только паниковала)))

Всем приветик, это снова я. Никому ещё не надоела? Теперь я с улыбкой на губах. Дело в том, что вчера я всё-таки устроила себе тот самый загрузочный день. С улыбкой встаю на весы (чувство юмора пока не оставило меня полностью) и ... - 200 гр. Прикольно. Вес стоял на одной цифре в течении 6 дней, а тут бац... и целых 200 гр.

Девочки, СЏ конечно РЅРµ РІ панике, РЅРѕ это уже РЅРµ смешно: вес РІСЃС‘ тот же!!! Если РґРѕ выходных РѕРЅ РЅРµ изменится, то сделаю целенаправленный загрузочный день.

Любаша79, у меня тоже во время КД вес стоит или даже прибавляется, отвесы рееедко-редко случаются так что ты не одинока:)

А вес- противный и сегодня остался на месте. Уже 5 дней!

Всем приветик, принимайте в свои ряды. Осталось всего 3 кг (но их обязательно необходимо скинуть до конца месяца), а вес остановился и...замер на одной точке уже четвёртый день. Правда у меня заканчиваются КД. Может это они так повлияли на мой идеал?

Ой, и у меня тоже, несмортя на КД, правда отвесик оч. небольшой, но все же)))

Сегодня вес пошел вниз,это радует.

Санни я не на одном кефире,кефир и овощи чтоб не умереть с голоду,но после вчерашнего разгруза вес опять стоит.

Сегодня снова на кефире? Два дня подряд? Жестко:). Я бы не смогла. У меня опять все стоит на месте, правда прошлый отвес не вернулся, но и больше вес не снижается. Вчера ела довольно много, сегодня кефир-яблоко пока.

Кефирный день удался - 800 грамм,сегодня продолжаю.

Я тоже на выходных ела все подряд, вес правда не уменьшился, но и не увеличился,зато правда чувство голода ушло.Сейчас посижу на кефире,а потом посмотрим.

В прошлые выходные нарочно ела по 2000 ккал в сутки. Такого обжорства со мной с новогодних праздников не было. Привес (500 гр) ушел через 2 дня. Отвеса пока нет. Зато пропало гнетущее чувство голода и желание сожрать что-нибудь вкусненькое.

Если за следующую неделю отвеса не случится - будет еще один загруз. Мне кажется таким образом можно метаболизм усилить.

Надо же,Р° Сѓ меня РјРѕРё 400 РіСЂ. РЅРµ вернулись.  Слава Богу, хоть сдвинула вес СЃ мертвой точки.

у меня -1,3 кг,вчера,сегодня все вернулось.

ЕСТЬ! Отвесик в 400 граммов! УРРА!

Завтра посмотрим результат.

Ой, у меня сегодня тоже кефир, только с яблоками

А у меня читинг сегодня закончился,завтра кефир.

мне читинг не помог, но и вверх вес не пополз. Уже хорошо. Я стала меньше бояться перебрать КК., так что в психологическом плане получается помог.

Совет полезный, но в моем случае не сработал, к сожалению...Да что же мне с этим плато делать!!!! Вес стоит, мерзавец, и все тут...

Очень полезный совет.

Основы читинга или едим и худеем!
РџСЂРѕ РґРЅРё разгрузочные РјС‹ уже знаем РІСЃРµ. Некоторые даже РЅР° практике регулярно применяют. Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ то, что должны быть еще Рё РґРЅРё «Р·Р°РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ», знают немногие (хотя РІ жизни «Р·Р°РіСЂСѓР·РєСѓ» нередко себе устраивают, ориентируясь РЅР° естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться РѕС‚ души). РџСЂРѕ такие РґРЅРё знают только самые опытные борцы СЃ лишним весом. Чтобы Рё РІС‹ могли понять суть читинга, РјС‹ расскажем вам поучительную историю РїСЂРѕ наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось СЃ Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком СЃ фитнесом. РљРѕРіРґР° наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить СЃРІРѕР№ рацион РґРѕ отметки ниже 1300 ккал РІ день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, Р° те запасики жира, которые отложились РЅР° боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться РЅР° движение, умственную работу, РЅР° обогрев (Р·РёРјР° как никак). Рђ потом организм привык Рё даже испугался: РЅРµ костлявая ли СЂСѓРєР° голода потянулась Рє Наташе? РќРµ РїРѕСЂР° ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «РєР»Р°РґРѕРІС‰РёРє» урезал расход Рё перечень потребностей - вес снижаться перестал, Рё РёР· каждого полученного кусочка РІ организм откладывалось чуть-чуть «РїСЂРѕ запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся Рё килограммы РІРЅРѕРІСЊ стали таять. Однако через некоторое время тело СЃРЅРѕРІР° подстроилось Рё перестало худеть.

Рђ теперь продолжение истории... Наташа хоть Рё перестала худеть, РІ отчаянье РЅРµ впала. Однажды РѕРЅР° услышала РїСЂРѕ «С‡РёС‚РёРЅРі». Слово было интригующим, похожим РЅР° что-то итальянское (РЅР° самом же деле РѕРЅРѕ совсем даже РЅРµ итальянское, Р° английское, означающее РІ переводе «РѕР±РјР°РЅ, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные РґРЅРё. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз РІ неделю-РґРІРµ нужно проводить день РІ «РѕР±Р¶РёСЂР°Р»РѕРІРєРµ». РўРѕ есть РёРЅРѕРіРґР° можно есть РІСЃРµ, что хочется. Да-РґР°, людям СЃ силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть РЅР° ночь Рё тягой Рє кондитерским излишествам, РёРЅРѕРіРґР° СЃРІРѕР№ метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода РЅРµ страшилось. «РљР°РєРѕР№ отличный совет!» - подумала Наташа. РћРЅР° как раз невыносимо соскучилась РїРѕ тортикам Рё пирожным (РЅРµ секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). Рђ тут Рё День рождения подошел. Р’ течение четырех дней девочка ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ: сначала РїРѕРєР° готовила праздничный стол, потом РІРѕ время корпоратива Рё торжества РґРѕРјР°, затем - доедая остатки РІ холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное РјСЏСЃРѕ Рё куча бутербродов... Р’ общем, через пять дней Наташа РЅР° еду смотреть РЅРµ могла. Р� РЅР° весы тоже. Рђ РІСЃРµ потому, что Р·Р° пять дней поправилась РЅР° целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, РЅРѕ три-то осталось! «Р•СЂСѓРЅРґР° какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

Почему читинг РЅРµ «СЃСЂР°Р±РѕС‚ал»? Да потому, что девушка забыла (Р° может, Рё РЅРµ знала) главные правила читинга. РќРѕ РјС‹-то знаем.
Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
Сколько догружать

Если читинг длится больше РґРІСѓС… дней РїРѕРґСЂСЏРґ, то добавлять нужно около 10-20% РѕС‚ обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то РІ загрузочные РґРЅРё РІС‹ можете добавлять Рє блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего РѕРґРёРЅ-РґРІР° РґРЅСЏ, то можете смело увеличивать «РєР°Р»РѕСЂР°Р¶» РЅР° 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно РІРѕ-Рѕ-обще РІСЃРµ!
Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные РґРЅРё должны «СЃР»СѓС‡Р°С‚СЊСЃСЏ» раз РІ 1-2 недели, РѕС‚ 24 РґРѕ 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика Сѓ каждого организма СЃРІРѕСЏ.
Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. �, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

РЈ меня тоже вес встал((  Устроила себе праздник живота)) Полегче стало, хотя Р±С‹ морально))

Поскольку у меня с 9 мая вес стоит на месте, хотя я питаюсь в привычном коридоре калорий, думаю попробовать загрузочные дни. Правда страшно, что вес может поползти вверх, и так в связи с его остановкой настроение не ахти...Только вот чем загружаться?

Такое бывает очень редко,лично у меня.

девчонки, не разгрузочные, а загрузочные =) когда съедаешь больше калорий чем обычно, и вес снижается на удивление)

Разгрузочные дни очень помогают. Но делать их не стоит чаще 1 раза в неделю, и каллорийность не должна быть маленькой. Т.е. на воде не разгружаться. на кефире, на молоке. На чем угодно. Тогда результат будет офигительный и вес не вернется.

Приветик. На данный момент я на длительной диете. А вообще разгрузочные дни неплохо помогают. Я делаю их в среду и в пятницу. Подсадила на эти дни всех девчонок в кабинете, вместе веселее разгружаться!

Да помогают,только вот проблема его удержать.

Вам помогают загрузочные дни снизить вес?