Kamyshka, СЏ поняла)))) Буду заниматься) РЈ  меня параметры 96 70 100)) Р� Сѓ меня кость легкая) Так что РјРЅРµ еще скидывать Рё скидывать)) Хочу бедра 94, РІ идеале 92))

Я-то уже дальше вес сбрасывать особо и не хочу... Тяжелая кость, широкая грудная клетка, широкие кости таза... Плюс 3 года тренажерки в прошлом, откуда немаленькая мышечная масса. Собственно, на аватаре - я. С девочками на сайте на мои 68 кг посмотрели-посмотрели, пришли к выводу, что вес 60 кг мне не к лицу будет, скелет получится :( Так что почти месяц назад снова пошла в качалку, чтоб там корректировать фигурушку. Сегодня объемы у меня 99*67,5*99,5, остается только пресс накачать для красивого животика да форму ног подправить. Ем уже примерно по 2000 ккал в день, и коридор еще повышать буду.

Однако же, придерживаюсь мнения, что кушать ниже основного уровня метаболизма - не очень хорошо (в силу замедления обмена веществ и, как следствие, замедления, а то и остановки, потери веса). А он у тебя заведомо выше 1200 ккал - уж не поэтому ли организм не отдает вес при питании в коридоре 1200-1550?.. Что за основной уровень метаболизма и как рассчитывается - смотри статью "Как ДиОн считает калории".

Kamyshka У меня сейчас как у тебя, 173 и 67 кг) Хочется на 7-8 меньше) У тебя такой коридор калорий аппетитный)))

Локи, точно-точно, от плохой балансировки питания по БЖУ зажоры бывают ого-го. Равно как и от неверного распределения приемов пищи в течение дня. А уж недобор калорий (вроде 1000 ккал в день более одного дня) - прямой путь к большому зажору, после которого еще и сильно подскакивает вес, ибо оголодалый организм быстренько запает, пока дают...

credo59 СПАС�БО БОЛЬШОЕ!!!! Сейчас посчитаю!

Да, ты права, тут только от меня зависит)

Loki-Lomki Я сейчас просчитала, на Дионе указан и коридор калорий углеводов, жиров и белков, в него надо вписываться и хуже не станет, так?:)

Я тебе добавила в прошлый пост ссылку - почитай. А остановиться - это уж только от тебя зависит:-)

credo59 страшно, что после загрузочного то не остановиться....

Shanya, а какой у тебя рост и вес?

Я, между прочим, 11 кг за неполных 4 месяца потеряла без особых напрягов, именно на подсчете калорий на ДиОне. Только при 1500 ккал в день я не худела. Привесы на ровном месте были %( Так что недельку попиталась в коридоре 1200-1550, потом оголодала окончательно и подняла коридор до 1630-1980 кк. В нём основная часть сброса веса и прошла...

Shanya

Потому и жорик настал, что 1000 ккал было мало для организма. Организм - он умный, если ему жрать не давать, он затаится, но потом потребует своего и оторвется.

Твой план неплох, по крайней мере гораздо лучше низкокалорийки. Но сможешь ли ты его выдержать?

Кроме калорийности, необходимо соблюдать баланс БЖУ. Замечено многими: если кушать мало углеводов, то рано или поздно настигнет шоколадно-конфетный жор. Это к примеру.

Разгрузочный день не дает Н�ЧЕГО. Лучше раз в пару недель ЗАгрузочный, а то и два подряд. Жми сюда читинг

Конечно, считая. На сайте в этом и заключена главная идея. Заносишь всю еду в планировщик питания, а программа тебе сама считает все твои калории.

Loki-Lomki Я просто как-то при 1000 очень хорошо похудела, а потом жорик настал..... Не смогла сдекржаться... Сейчас думаю если до 1500 и 1 разгрузочный день до 1000 калорий, нормально будет?

Kamyshka мне кажется, что так не похудеешь низачто((( А хочется к августу килограмм на 8....

credo59 Спасибо! Думаю надо заново попробовать вникнуть.

Девчоки, а вы худели считая калории???

Shanya

Я худею, когда ем 1700 хотя бы 3 раза в неделю (остальные больше). А чем тебя коридор не устраивает? 1200-1500 - минимальный коридор. То есть так, чтобы тощая девочка не сдохла.

Чем же тебя так пугают 1500 ккал в день?

Shanya, коридор тебе рассчитает сама программа, ты для этого заходи с главной страницы в раздел Твои цели и задачи и выполняй по шагам все инструкции...

Девочки, всем привет! На сайте я давно, но никак не похудею... вернее то худею, то набираю....

Но я до сих пор не пойму как рассчитывать коридор калорий... Кто-нибудь худел, когла ел по 1500 калорий??? Честно так страшно... уверенности никакой(((

Поддержите а....