Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
12 дневка!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Busya88

Вот и запиши все в Планировщик. Может еще оказаться, что ты мало ешь =)

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обычно я ем на завтрак йогурт, на обед мясо с гарниром, на ужин о же что и на обед.

Но помимо этого на обед и ужин хлеб и чай со сладким)

А так иногда еще перекусываю фруктами)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, попробуй просто вносить то, что ты ешь обычно и через 3 дня станет понятно, что надо изменить. Я вообще не люблю вперед планировать, вношу то, что съела и к ужину вижу, чего не хватает. Так, чтобы не хватало жиров - этого не бывает, чаще не хватает углеводов, это фрукты, пастила, макароны, иногда белка - тогда вареные-запеченые рыба, кура, мясо.

Но если хочешь посмотреть, что получается у девочек, зайди в раздел здоровое питание, там есть интересные форумы

ссылка

Послать личное сообщение

Busya88

А как ты обычно питаешься?

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки... помогите пожалуйста составить меню на пару дней по ЗОЖ...

А то у меня что то ничего не выходит...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если ты хочешь сбросить побыстрее первые кгшки, то, питаясь по нижней границе коридора, ты запросто потеряешь за месяц кг 3-4. Потом перейдешь на питание по верхней границе, и тогда вес будет уходить по 1 кг в месяц (примерно). А если ты еще и нагружаться будешь упражнениями, то сброс пойдет побыстрее.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Только лучше цель подальше ставить. Например, на год, тогда коридор калорий будет повыше. Худеть будешь медленнее, но надежнее. Постепенно все получится. И привычки пищевые поменяются. Вот если бы мне сказали: "перестань есть сливочное масло и майонез". Я бы на таком запрете прожила бы неделю-две, а потом все равно бы стала есть в прежних количествах и все. А тут смотрю на питание, вижу чего не хватает и оно само так - раз и и ушло из рациона. Сливочное масло совсем, майонез 1-2 раза в месяц все равно получается. А блины я продолжаю есть, просто раньше могла в блиннице съесть 2 блина с начинками на завтрак, а теперь это полноценный обед. И никаких запретов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Яна!

Вот и начни с того, что иди на вкладку "Моя диета", а там кликай на "Твои Цели и Задачи" и заполняй его по всем предлагаемым пунктам. Результатом у тебя будет рассчитанный программой коридор калорий, в котором ты будешь питаться, пока не похудеешь. После расчета коридора у тебя наверняка появятся более конкретные вопросы.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 76 кг, а очень уж хочется 60 (58 в идеале)... Рост 166 см

Зовут кстати Янаsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что значит нельзя, конечно можно, мы же не можем держать тебя за руки и заставить есть так, как тебе не хочется, но надо понимать, что все, что быстро уйдет - это не жир, а содержание кишечника и вода, а процесс расщепления жира - это долго, зато если делать постепенно, ты привыкнешь и все будет хорошо. Не будет никаких срывов, потому что знаешь, что можно позволить себе все, но в разумных пределах (пределы определяешь с помощью планировщика питания). Не переживай. Если захочешь - сможешь. Ты пока просто статейки почитай на сайте, по форумам полазай и все встанет на свои места. Сперва в голове, а потом и на теле.

ссылка

Послать личное сообщение

Busya88, ничего страшного)))) мы всегда поможем) расскажи о себе. рост, вес? сколько намерена скинуть???

ЗОЖ - это не временно, в отличие от диет. это полностью перестраивание питания! Ты просто даешь организму ровно столько, сколько ему нужно.. без переедание и голодовок и этот самый организм просто отдает все лишнее!

Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ЗОЖ - это просто. Питаться надо не меньше 1200 ккал (я меньше 1500 не ем, а то как-то грустно становится), соблюдать баланс белки-жиры-углеводы (с помощью планировщика питания это не сложно сделать), пить водичку, по возможности фитнесячить. Вот и все. Быть суперидеальной и пытаться сделать все и сразу и на 100% не надо, а то устанешь. Постепенно и полегоньку. Есть вопросы - задавай.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А нельзя так.. сначала основные кг на диете скинуть, а потом на ЗОЖ добивать оставшеесь... ну чтоб точно не вернулись?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это ты молодец, что именно в этом месте свою диетку ткнула. На нашем сайте в этом разделе многие сидят на диетах. У них здесь резервация smile. Просто все остальные сюда заходят и пытаются отговорить, потому что... ну... короче, лучше без диет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извените что не так начала. Просто увидила, что раздел с диетами вот и написалаsmile

После диеты набрала 2 кг так как ела и ела и ела (бросила курить)...

А про ЗОЖ ... Никогда не могла до конца понять что к чему =(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Busya88 привет! Вливайся в наши ряды!!! Но так как ты первый день, не торопись садиться на диеты, т.к. мы придерживаемся Здорового Образа Жизни!!! Вот возьми свою 12 дневку и распередели питание на каждый день рационально, придерживайся коридора калорий 1200-1550, пей не менее 8 стаканов воды, это очень важно, и будешь худеть постепенно и надолго, а не так, год назад похудела на 5,5, а сколько вернулось?

Здесь очень много статей О ЗОЖ, читай, вникай, очень удобный планировщик питания...

А диеты это уже вчерашний день....

Я Катерина, Водолей, 36 лет.
89.......82.............70.........65
Было Сейчас Пром.цель Будет!!!

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще то мы тут все против диет, мы за Здоровый Образ Жизни, в который диеты ну никак не вписываются.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Успокойся, зачем тебе диеты? ЗОЖ тебя чем не устраивает?

Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сколько набрала после диеты? (подозреваю, что набрала, потому как ты здесь и снова хочешь худеть))))

ссылка

Послать личное сообщение

Busya88, привет!!! Твое желание похудеть это хорошо)))

Возможно, ты не до конца разобралась в нашем сайте, но мы здесь худеем без диет smile

Здоровое питание и спорт - вот наши методы!!!
Советую еще раз внимательно почитать главную странийцу сайта. Расчитать свой коридор, придерживаться его в питании и вес пойдет вниз!

Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак сегодня первый день)

Сбегала купила литр 1% кефира

Старт дан и теперь только вперед не оборачиваясь smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день милые дамы!

Я сегодня первый день на вашем форуме. На улице уже лето, а я всё ещё не похуделаsmile

Ну вот и решила сесть на диету... надеюсь вы меня поддержитеsmile

1 ДЕНЬ 1 литр кефира жирностью 2,5 % не более
2 ДЕНЬ 750 грамм обезж творога делим на 3 приема,плюс 1л отвара шиповника
3 ДЕНЬ 1 -1,5 кг яблок
4 ДЕНЬ 100 грамм шоколада
5 ДЕНЬ 500 грамм курицы(куриная грудка),можно этот день заменить 4 апельсинами
6 ДЕНЬ овощной(помидоры,огурцы,зелень плюс 1 ст ложка оливкового масла) все 500 грамм
7 ДЕНЬ 0,5-1 литр кабачковой икры
8 ДЕНЬ фрукты любые(кроме бананов и винограда)
9 ДЕНЬ 300 грамм сыра
10 ДЕНЬ снова овощной 
11 ДЕНЬ творожный 
12 ДЕНЬ сок без сахара до 2 х литров

Год назад похудела на этой диете на 5,5 кг

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика