Спасибо!

Рђ вообще РІРѕС‚ тебе РІСЃСЏ статья - почитать РІСЃРµ равно полезно целиком  Сердечный (кардио) фитнес

Смотря в каком темпе ты бегаешь. Пульс должен быть в определенной зоне, которая рассчитывается в зависимости от твоего возраста. Вот цитата

Кардиотренировка Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека должна строиться таким образом, чтобы достаточно длительное время - 40-60 РјРёРЅСѓС‚ - пульс находился РІ так называемой целевой Р·РѕРЅРµ. Рассчитать этот интервал несложно. Максимальная частота пульса РЅРµ должна превышать значение 220 РјРёРЅСѓСЃ твой возраст. Для двадцатилетнего человека это будет 200. Целевой Р·РѕРЅРѕР№ пульса считается интервал РѕС‚ 60% значения максимальной частоты РґРѕ 80%. РўРѕ есть РІ двадцать лет можно позволить себе довольно интенсивную тренировку, РїСЂРё которой сердце будет биться СЃ частотой РѕС‚ 120 РґРѕ 160 ударов РІ минуту. РќРµ забывай, что РІ таком ритме РѕРЅРѕ должно работать около часа. 

Один спорт без сбалансированного питания вес не уберет

Привет!

Тренировку делают мышцы)))

Доказано учеными, что безе изменения питания спорт в похудении бессилен! Самое главное - изменить свое питание в нужном направлении!!!

РќР° ДиОне Р·Р° полтора месяца ты РЅРµ похудеешь РЅР° 10 РєРі, хато научишься худеть Рё РїРёС‚аться правильно без диет, голодовок Рё РїСЂ. вреда Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ!!! Что для тебя важнее собственое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ или СЃРїРѕСЂ СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№???

Занеси пару-тройку дней свою съеденную еду,думаю,проблема в питании-перебираешь жиры.Бег хорошо жирок топит.Я бегала по 10 мин в начале и хорошо худела.

А бег по утрам поможет сбросить вес? я вот очень люблю пробежаться 40-60минут, но что-то пока эффекта нет.

Ходила 2 месяца РЅР° фитнес 2-4раза РІ неделю, РЅР° груповые тренеровки Рё РІ сауну. Толку никакого РЅРµ похудела Рё РЅРµ поправилась.

О, хорошо, что пост fluidica прочитала, а то бы предложила эту же мотивацию второй раз :-)

Как уже сказала атоут, диета СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ вес, РЅРѕ Р·Р° счет мышечной ткани, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, Рё даже РІ очень большом РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. Р–РёСЂРѕРє практически РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется. Р� плюс проблемы СЃРѕ здоровьем - весьма вероятные. Рђ РІРѕС‚ питание РїРѕ методике ДиОна плюс аэробные нагрузки дадут классную фигуру Рё тоже СЃР±СЂРѕСЃ веса, пусть РЅРµ такой скорый, РЅРѕ зато... РЅРµ стыдно будет проиграть 

Диета даст сброс веса,а спорт плюс режим питания-красивую фигуру!

�нтересно а кому из нас проще похудеть?

Она сторонница диет, а я спорта...

nuxa, даже если ты и сбросишь 10 кг за 45 дней, то потом ты наберешь еще пяток килошек к тем 10, которые вернутся, в сумме 15. Оно тебе надо? � вообще спор какой-то странный, все худеют по-разному, кто-то быстрее, кто-то медленнее. � уж рассматривать спор с подругой как мотивацию - это вообще неправильно на мой взгляд. Мотивацией тебе должно служить то, что ты на пляже будешь выглядеть шикарно, а в этом случае можно и проиграть :) Пусть подруга завидует.

При здоровом похудении 7 кг- это максимум! Что важнее, выиграть спор или подорвать здоровье?

Поспорили с подругой на раздевание на пляже, кто из нас больше похудеет)

До отъезда 45дней... В ней 62 рост 160, в мне 72 рост 170...

Тяжело, но проиграть страшно!

Очень хочеться сбросить 10кг, но наверное не реально это за 45 дней