Привет!
Я сейчас принимаю Л-карнитин.
У меня такие пробирочки по 1500 мг Л-карнитина в каждой.
Принимаю как в тренировочные дни, так и в обычные. Если бы тренировки были регулярными, думаю смогла бы тебе описать эффект объективно. Но...как и все
Но в свое время прошерстила кучу литературы по теме, так что кое-что могу сказать
1. Насчет дозы. Надо начинать с той что указана на упаковке как минимально рекомендуемая)) Далее наращивать в зависимости от ощущений, но не более 1500-2000 мг в день.
2.Принимать его надо натощак за 30 минут до еды минимум. Но опять же повторюсь, он не работает при отсутствии нагрузок (аэробных). Так что задумайся, стоит ли тратить деньги. На ночь его не рекомендуют, так как он ...ммм...бодрит )) что может нарушить твой сон и т.п.
3.См.выше. Перед тренировками жидкий Л-карнитин принимают за 15-20 минут. Таблэтки..не знаю честно говоря. Там, мне говорили принцип действия другой. Ты их пьешь пьешь пьешь, Л-карнитин накапливается, а потом организм достает его из запасов сам при необходимости (тренировках).
4. Насчет результата. Ну ты же сама понимаешь ))) В зависимости от исходных параметров. Но по себе скажу, что при посещении бассейна 3 раза в неделю по часу средней интенсивности плавания (пока не забросила но я собралась! ) результат стал заметен уже после 4-го раза. Т.е. заметен. Не знаю уж сколько там сантиметрокиллограмм (не думаю что много), но стало ясно что он работает. И если не бросать, то это серьёзное подспорье. Но не думай что это "волшебная таблетка". Он поможет, но делать за тебя ничего не станет.
При твоих потребностях думаю это то что тебе нужно.
Мне тренер сказала, что если пьешь Л-катнитин не обязательно все 40 минут давать нагрузку. Просто надо "запустить" организм, а потом Л-карнитин уже и сам справится. Т.е. можно подняться 10 этажей по лестнице и этого тебе хватит часа на 1.5 ))
Кстати, да. Единственный недостаток жидкого карнитина в том, что он не долго действует. Быстро выводится т.е.
Вот как-то так )) Надеюсь помогла тебе ))