Девочки, делитесь результатами и советами.
При росте 158-вес 60 кг, набрала с 48 кг до 60 кг за 4 года, за последние полгода набрала 4 кг. Диеты с понедельника надоели, беру себя в руки.
Мотивация:
1.Купите платье, очень красивое на размер меньше (но, только на размер, чтобы Вы все-таки в него влезали))) У меня весит одно в шкафу. После похудания закину свое фото в нем сюда)))
2. Хвалите себя, за каждый день Диеты.
3. Когда хочется перекусить между приемами пищи, остановитесь, досчитайте до 30, медленно, представьте как долго будет длится удовольствие от того,что вы перекусили и как скоро Вы об этом забудите. Вкус чего-нибудь из холодильника в качестве перекуса, остается ненадолго. Вспомните, что вы ели 10 мин назад, Вы чувствуете от этого удовольствие? Нет, зато стыдно.
4. Повести на холодильник фото модели. Но не забывайте, что Вы лучше, так как вы вся естественная без фотошопов, только нужно себе немного помочь.
5. Не осуждайте себя, если съели что-то сладкое, просто остановитесь на маленькой порции.
6.Первые несколько дней можно попить активированный уголь, 2 таблетки на 10 кг. Только имейте ввиду, активированный уголь не дает впитываться не только жирам, но и полезным элементам, не злоупотребляйте.
7. В течении дня, когда Вы дома займитесь уборкой, это отвлекает)))
Пока у меня все, оставляйте свои советы и результаты.
