Абсолютно согласна с девочками насчет срочности. Если хочешь похудеть один раз и навсегда, то слово "срочно" надо забыть. Прежде всего, займись питанием. �сключи фаст-фуд. полуфабрикаты и т.п. пищевой мусор. В рационе обязательно должны быть овощи-фрукты, молочные продукты (маложирные), каши. Не забывай про белок - нежирное мясо и рыбу. Предпочтение отдавай не жареному, а отварному и запеченному. Обязательно пей воду в необходимом количестве. � двигайся как можно больше. Начни хотя бы с ходьбы, а потом и фитнес подтянешь. Вот примерно как-то так.

Удачи

Светька полносью поддерживаю... Срочно худеть - это 100% на время, а вот постепенно и с ЗОЖ, это на совсем, ну хотябы с правильным питанием

Заходи на нашу веточку, всегда поддержим и подскажем, вместе веселее

адрес: /community/post.php?topic_id=13427

Здесь нет диет, диеты это все времянное явление, а ЗОЖ-здоровый образ жизни, это на всю жизнь Привыкнишь постепенно к ЗОЖу и тогда точно никогда не пополнеешь.

Гречку отварную(100гр) смешиваем с творогом(100гр) обезжириненным + яйцо(можно и без него) и запекаем в духовке или микровалновке и здоровый завтрак готов!!!

Супчик "диетический" - я подсчитывала калорийность, у меня вышло что-то около 130 ккал на тарелку...

Потребуется: 1 Р». РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ бульона, 50 Рі пшена, 100 Рі СЃС‚ручковой фасоли, 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ, 1 небольшая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, 1 болгарский перец, 1 луковица, 1 СЃС‚. ложка масла, соль, перец. 

Р’ РєРёРїСЏС‰РёР№ бульон высыпаем пшено, варим 15 РјРёРЅСѓС‚. Р’ это время обжарим мелко нарезанный лук, тертую РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё перец СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј кубиками. Добавляем РІ СЃСѓРї нарезанную стручовую фасоль, Р° черз 5-7 РјРёРЅСѓС‚ - зажарку. Осталось посолить Рё поперчить, посыпать зеленью. Сытно, РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно!

Овощной суп "Стройность"

Необходимые продукты:

2картофелины,по 250г цветной и белокочанной капусты,1луковица, 1 морковь, 1/2сладкого перца, 100г консервировонного горошка, по полпучка петрушки и укропа, 1ст. ложка сливочного масла, соль.

 DonnaN Рё Helga1-77 РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо девочки!

Главное - забыть о диетах. А "Хочу быстро и сразу" - это тебе не сюда - здесь мы худеем медленно но верно, а главное без голодовок и диет! Донна все правильно тебе посоветовала по поводу еды. Кушать можно практически все, главное не увлекайся сладостями и всякими сахарами и тп. Я к примеру кушаю и макароны иногда, и картошку, и на праздники все ем. Я только не бегаю а катаюсь почти каждый день на велике часа по полтора - тоже помогает поддерживать себя. еще делай упражнения - загляни в раздел фитнес - там много упражнений есть. Кушай не меньше 1200ккал - это не так сложно как кажется. Советую планировать свечера что будешь есть завтра (в планировщике) - оч удобно, если что то вылазит за пределы - не паникуй - такое бывает. а со временем приучишься питаться правильно. Успехов тебе!

Привет РќРёРєР°! Только без паники. Р’СЃРµ очень просто. Завтрак: РєСЂСѓРїС‹, злаки. Обед: сложные углеводы Рё белок. Ужин: овощной салатик или творожок. Перекусы: фрукты СЃ кефирчиком, РјР°-Р°-Р°-аленький кусочек шоколадки (РіРѕСЂСЊРєРѕР№ естесс-РЅРѕ!), Рё старайся РЅРµ кушать после 18-19 часов. РќРµ забудь СЃРїРѕСЂС‚! Самое лучшее это С…РѕРґСЊР±Р° или бег. РЇ Вам описала СЃРІРѕР№ рацион который РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё РІРёРґРЅС‹ результаты. Правда бегать надо РјРЅРѕРіРѕ!  Главное РЅРµ кушать РЅР° ночь Рё правильно питаться РІ течение РґРЅСЏ.

СЏ новенькая , Сѓ меня 80 РїСЂРё 165 СЃРј,худею второй раз.Первый был той весной СЏ похуделя Рє лету СЃ80РґРѕ 68.Рђ Р·РёРјРѕР№ расслабилась Рё РІРѕС‚ опять  результат. худения РЅР° кефире(СЃ80РґРѕ 68)-РњРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚:"вес быстро возврощяется".Нужно похудеть срочно!-Р’ летних вещях выгляжу плохо.Поэтому   стала искать какую РЅРёР±СѓРґСЊ,еще диету Рё попала Рє вам.               Прошу помощи СЃ питанием , Сѓ тех  Сѓ РєРѕРіРѕ получается снизить вес!Поделитесь рецептами,расскажите что нужно есть!  Кто напишет- Заранее РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо,Р·Р° то что откликнулись!