Мне тоже интересно, чем, например, считать НМС? Я забиваю как гимнастику (средняя нагрузка), хотя уже после разминки ручейки текут..

� еще интересно, когда долго делаешь одни и те же упражнения, сначала чертовски устаешь, а потом организм привыкает и становится делать их легко и просто, как считать в этом случае? Нагрузка уменьшилась или нет?

Подскажите, пожалуйста, как быть с силовыми тренировками.

Я посещаю фитнес клуб, групповые занятия. Сегодня была на АВТ (урок, направленный на тренировку мышц ног и брюшного пресса) там ведется работа на степах с утяжелением, безумное кличество разных махов ногами, качание пресса... за час уматывает в усмерть. Считаю это силовой тренировкой, но как занести? По идее, это ведь и айробика тоже...

В общем, я совсем запуталась, что - куда, и как все это в прогу забить.

Помогите, пожалуйста!

ЗЫ: а еще не приходят уведомления об ответе в теме... :(

Ды???

Спасибки.

Радмилка, в фитнес-планировщике это тренажер подъем по лестнице

Привет всем!

Как у вас тут класненько!

Я к вам на огонек с вопросом:

у меня в качалке стоит такой степпер, я на него ногами становлюсь и хожу.

так вот, в фитнессе нет его, чтобы калории посчитать.

я вводила и степер, и степпер, только нет ничего

может, кто поможет решить эту задачку.

Loki-Lomki, о спасибки!!! Конечно, я к Камышке заглядывала в ЛЖ, но вот сейчас у нее совета спросить не додумалась

KSUРЁРђ

2000 ккал - это нормальное питание на удержание веса для девушки нормального веса без физических нагрузок. Соответственно у тебя за счет физических нагрузок достигается дефицит калорийности. так что - увеличивай коридор и не майся. Сходи в ЛЖ к Камышке, она тебе подскажет, как она считает свои силовые в зале (она тоже на 2000 ккал худеет) и подарит тебе почетное звание "Чюдовище номер какой-то".

оййй, девочки... сегодня в спортзале взвешивалась... и что вам сказать???? с моими зажорами в 2000-2200 ккал ежедневно (!!!) я за 2 недели стала легче на 850 грамм!!!!! � где тут логика???

пожалуйста только не пугайся, первую неделю возможно небольшое увеличение веса, которое к концу недели уйдет. Еще раз удачи

puzik, Loki-Lomki, спасибки

таки хотелось по-научному, но раз других вариантов нет...

KSUРЁРђ

ну по идее пульсометры сами считают расход ккал. =) Я подробностей не знаю, извини. Никогда ими не пользовалась.

Согласна с мнением Пузика - коридор повышать, и немедленно. Найти комфортный для себя методом "научного тыка", это годаздо надежнее =)

KSUРЁРђ  РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ повысить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° 300ккал для начала(1500-1800)для этого увеличь СЃСЂРѕРєРё Рє которым хочешь похудеть или поставь удержание веса, если опять мало будет повышай РЅР° 100-200ккал РІ неделю. Удачи

А как пульсометр может помочь рассчитать расход калорий? можно подробнее?

Loki-Lomki, я читала этот ответ! Дело в том, что ДиОновского коридора 1200-1500 мне МАЛО, у меня не хватает сил на спортзал, хочу поэтому вручную себе рассчитать коридор. А как его рассчитать, если нет данных о расходуемых калориях????????

Расход энергии во время силовых упражнений очень индивидуален и зависит, в частности, от пульса. Купи себе пульсометр, он тебе поможет посчитать расход.

Пресс - это тоже силовое упражнение.

А у нас есть ответ экспертов на эту тему:

Привет. Прошу помощи: нужно рассчитать, сколько калорий я трачу, занимаясь в спортзале. По длительности тренировка составляет где-то 1,5 часа (это с отдыхом, где-то по 1 минуте между подходами. Может, больше...). Занимаюсь 3 раза в неделю, тренирую все группы мышц: плечи, бицепс, трицепс, верх и низ спины, пресс, ноги... короче, стандарная программа. Работаю и на тренажерах, и с гантелями, и со штангой... Всего понемногу... Если это нужно и поможет в расчетах, возраст - 26, рост 160, вес 52.

� еще. Может, кто подскажет, сколько расходуется калорий, когда качаешь пресс дома по программе "Пресс за 8 минут"?

Премного благодарна всем отозвавшимся