я вот знаю что лучше всего хорошенько подкрепиться на завтрак....можно даже немного сьесть сладкого(часов до 10)....это почти не покажется на весах....зато вечером уже не так будет хотется кушать(ведь утром можно будет всё то сьесть...и не так будет грызть совесть)