или РІРѕС‚ еще /articles/article.php?id=625

разгрузочный день? не есть после 6

Девочки привет! Вернулась с отпуска с привесом....сейчас аж 65! Такого веса у меня в жизни не было. Максимум был 64кг.

Короче, мы с мужем взялись за голову. Он ответственный за спорт, а я за питание. Сегодня идем на пробежку. Запланировали не менее 2 раз в неделю ходить в бассейн.

С утра ели овсянку. Мне надо хотя бы мааааалюююююсенький результат получить и я вдохновлюсь. Нужен старт. Как можно сдвинуть вес? Подскажите, пожалуйста.

chipo-gerl, спасибо за совет) Сегодня получилось добрать белков благодаря куриной печени, даже не знала, что в ней их столько))

Насчет завтраков - долго думала, чтоб такого поесть и ограничилась смесью ягод, залитой нежирным йогрутом. Благо из деревни бабуля прислала и клубники, и черники, и морошки) Так что на пару-тройку дней я сижу на ягодах)

а я теперь наверно чередовать завтраки буду, а то привыкла уже, около года завтракаю овсянкой, творога тож хочется, нехватает белка.

Ganggirl

добирай белки обезжиренным творогом - одна пачка - половина дневной нормы и по калориям всего 200 выходит

я кстати, творог делаю так - полпачки творога и баночка пудинга (с ванильным вообще такая вукуснота получается - ум отъешь. и опять же - все это чудо всего 219 ккал у-23 ж-4 б-21

у меня тож самое, со всеми этими бжу... вчера зажорчик был, последний раз в 9 часов поела, но не намного переела, сегодня оторвусь под музыку, потанцую с часик и побегаю вечерком

Villaina, прими мои поздравления! По себе знаю как приятно скинуть целый кг)) У меня последнюю неделю была положительная динамика снижения, а последние три дня вес встал и стоит на 59. Подозреваю, что виноваты жиры, в коридор вписываюсь, но жиры на грани, а вот белки иногда не получается добрать(

а у меня все в норму пришло и даже лучше!!! давно не замерялась, теперь вижу реальные результаты=))))) вес минус еще 1 кг!!!, талия и бедра минус 2-3 см!!! стараюсь исключать из рациона жиры по максимуму, а то раньше они были чаще всего у верхней границы!!, главное не голодаю и чувствую себя просто прекрасно!!!

Я прошла пол пути! на дионе за месяц сбросила 5 кг, осталось еще столько же!!!

хотела поделиться радостью с вами, и может как-то вдохновить вас=))) главное верьте в себя, и тогда скоро на сайте будет целый томик историй успеха!!

Что-то девочки у меня пока отвесиков не наблюдается особых.

Даже то, что сразу мне показалось отвесом, на следующие дни вернулось. Сейчас вес больше 60. Пытаюсь вечером не переедать. Пока жду результата, посмотрим, может мало времени еще прошло для видимых перемен. :)

acutie, я тоже по Джиллиан уже раз 5 позанималась, классная вещь, я вся как мышь мокрая после нее...� да, с гантелями у нее сложные упражнения...Но вместо них вполне можно использовать бутылки с водой, ну или песок в них насыпать, чтобы утяжелить.

а я заболела вчера углеводов и белков было меньше половины нормы=(( я побледнела, температра поднялась, сегодня вот буду догонятся курочкой вареной и кефирчиком обезжиренным... не хочу болеть!!! я ж не смогу тогда тренироваться =(((

� я тоже к вам :)

Правда, не до 52, а хотя бы до 55 похудеть...:)

Сегодня вес 63,7, привес после выходных = 400 гр, но я не расстраиваюсь:)) Зато было хорошо))

Мне, в общем-то, всё равно, к какому времени худеть, в настройках поставила к 1 октября, чтобы не расслабляться, но очень хочется быть с кем-нибудь заодно, чтобы легче мотивироваться и чтобы стыдно было сильно нарушать :)

Спорт собираюсь вводить на этой неделе :) Много читала в теме про видео-фитнес, решила остановиться на Джиллиан, "30 дней". Посмотрела 1-й уровень -- справлюсь не со всем, но буду стараться)) Надо ещё гантели купить...

Invisible, да, задачка..) Очень сложно не есть все подряд, когда в отеле олл инклюзив и шведский стол) Советую есть больше фруктов и пить больше воды, ну и по возможности ограничить жирное мясо) � плавать, плавать, плавать - нет ничего лучше для подтяжки мышц и укрепления скелета!

Ой, девочки, боюсь я!

19 улетаю РІ РѕС‚РїСѓСЃРє РЅР° 3 недели!!! Как Р±С‹ РЅРµ разожраться?! Чтоб РІСЃРµ старания РЅРµ Р·СЂСЏ... Рђ? Может кто подскажет что?

и я к вам! на Дионе почти месяц, за первые дней 10 отвес сразу в 3 кг, теперь вот чего-то стоит на месте... =(, питаюсь в кк 1200-1300, но когда леса, моря, уследить не могу, и потом высчитываю, что получается доходит даже до 1800. Утром делаю 15 растяжку-зарядку-пресс, вечером бегаю 2 км на стадионе, и стараюсь днем потанцевать 2-3 раза в неделю. Сладкого, жирного не ем вообще. Но вес вот почему то стоит, не могу понять сколбко сжигать нужно в день/неделю...=(

п.с. 19 лет, рост 172, вес 62, иду к цели в 52, ну или хотя бы к 55

Девчонки, привет! Принимайте меня в ваши стройные ряды)) Худею время от времени, и как только добиваюсь результата - тут же расслабляюсь. Сюда пришла с одной целью - похудеть навсегда. В целом, �МТ у меня в норме, рост 165, вес сейчас 59 кг. Когда-то было и 70, вспоминаю с ужасом.

Очень похудела перед свадьбой год назад, причем как-то само собой это вышло, зато после свадьбы отожралась килограмм так на 5. Легкой и воздушной мне быть не суждено, тому мешают широкие и тяжелые кости, а вот подтянутой и стройной - вполне по силам.

Цель - к осени избавится от 4 лишних кг, чтобы поразить всех в институте) А потом - к Новому году стать мини-Снегурочкой)

Девоньки какие вы умнички,искренне поздравляю вас с отвесиками,а я блин,в конкретном зажоре,ну так обидно,ну чё делать,три дня уже как свинюха топчу,на весы ваще стать страшно.� настроение дурное и спортом лень заниматься,ой мерзкое состояние и настроение ;((((( а ведь было уже 58,5.Сейчас точно уже 61 наела наверное.АААААААААААААААААААААА.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! даже завидно, РїРѕ РґРѕР±СЂРѕРјСѓ :))) тоже хочу 57 увидеть..пусть это даже будет 57.999 :)))  Молодцы !! РћС‚ 57 это уже так близко РґРѕ 55!! ахх...РїРѕР№РґСѓ что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное для похудения сделаю :))

А я вчера первый раз увидела на весах семёрочку :))) 57,9 :))) Всего 100 грамм в минус, но зато очень приятно, что циферка сменилась. Для поддержания боевого настроя самое ТО :)))

У меня пока что только 800 грамм отвеса с понедельника, но я так счастлива :)) Настраиваюсь есть в меру на выходных.

У меня - 2 кг!!! Стала считать кал (приставала к мужу, чтоб подарил кухонные весы - подарил, теперь все взвешиваю, т.к. на глаз не получается), на тренеровки я и раньше ходила, вечером опять начала бегать на стадионе: 13 кругов! Правда мой спортзал на неделю закрывается на ремонт (блин, только КД закончились). No pasaran!

все привет :) Кто каких результатов за последнюю неделю достиг?

Хвастаюсь своими- вопервых заставила себя 4 раза сделать пробежку по 3.5 км в день, вов вторых урезала углеводы..благодаря всему этому поеряла 1.5 кг....хочется считать что в этот раз навсегда :)

Делитесь своими достижениями- до конца августа осталось не так уж много- времени терять нельзя:) хватит лениться и потакать своим слабостям !:)

Да, хороший настрой - вещь нужная, Рё действительно нужно ещё побольше Рє организму обращаться- Р° как РѕРЅ себе чувствует,чего хочет,может ли ещё.... РЇ РІРѕС‚ сейчас есть РІСЂРѕРґРµ РЅРµ хочу,животик РЅРµ урчит, Р° голова РјРЅРµ:"Р�РґРё РїРѕ жри! Р�РґРё! Р�РґРё,давай!" чтоб ей;)

minna, я бегаю 3 дня в неделю. + 2 дня силовые. А в выходные стараюсь дома не бывать - планирую заранее поездки, прогулки и тд :)

Марта-Виктория, понимаю тебя. Тоже думала, что 30 минут не смогу продержаться. Смогла! Правда, все-таки для меня было многовато, перестаралась. Весь день клевала носом (такое бывает от переутомления) и мышцы болят довольно сильно. Сегодня не знаю, как буду силовую делать. Может заменю на уборку по дому - чем не нагрузка :) А вечером гулять :)

ага. иногда кажется... вот оно - дошла до предела... я не могу сьолько бегать... а потом так подумаешь - одышка не сильная, ноги не устали, в боках не колет - красота ... и побежала дальше. а еще я заметила, что чем больше бежать собираешься, тем медленнее устаешь. если намечаешь себе бежать 5 км, то руки и ноги опускаются где то на 3,5 км, а если 3 км, то на 1,5 уже тошно) короче, как настроишь организм - так он себя и показывает... вот, думаю, не настроится ли завтра на 15? и хотя бы 10 отбегать

меня вот тоже только на 20 мин хватает- и опять из-за головы- мне просто психологически трудно... прям ппц какойто;//

Prosto_ta, ты молодчина!!!Поздравляю с отвесиком! А ты каждый день бегаешь?

Всем привет!

Похвастаюсь - я сегодня молодца - на дорожке бежала целых 30 минут! Точнее чередовала - 5 минут быстрая ходьба 7,5 км/ч, 5 минут бег 9,5 км/ч. Ура! На прошлой неделе могла только 20 минут бежать! :) Чувствую прогресс! :) Да и отвесик сегодня с утра порадовал :)

prosto ta

занимаюсь фитнесом пять лет. правда последние три не очень активно... и то .. прежние навыки остались. кстати несмотря на способность бегать долго и быстро, я обладательница чудных ушей на бедрах, а мои ноги покрыты равномерным слоем целлюлита. знаешь как обидно иногда, прыгаешь на тренировке лучше всех, с тобой вместе подпрыгиевает пузо и вышеупомянутые уши, а рядом какая нить стройняшка с плоским животом умерла еще 20 минут назад....

А что с этим сделать??Нужно в голове переключатель найти.� знать меру во всем.Так хочется выпить пилюлю и чтобы на всякую каку не тянуло,а если и потянуло,то на совсем чуть чуть.Эх.еще ничего такого непридумали,что бы это было не вредно для организма.

Р�СЂСЌРЅР°007   Рё что делать СЃ этим будем?) так же нельзя- это РЅРµ нормально...:/

 Р”Р° , девочки! Р’С‹ РІСЃРµ героини тут просто! есть чем гордиться!!!

Juliett7 Рђ можно поподробнее РїСЂРѕ РєСѓСЂСЃ питья)

�рэна, я из Симферополя, рада крымчанам. Про витаминки надо подумать. Когда в пршлый раз худела, прическа моя пострадала, хотя я пила Мерц (правда не сразу). Теперь думаю, что делать? Кто как спасается?

Spoleto приветик Крымчанам,ты от куда,я из Ялты.Да жара фухххх,зато кушать не очень хочется из-0за неё,что радует.

А насчет запретоного плода,так тут нужно психологию перестраивать,почему нам этого хочется,потому что мы себе запрещаем,а запретный плод сладок,поэтому нужно все себе разрешать.Никаких запретов,хочешь сладкого,плиз,только утром и не 10 кг,вобщем как то так.Но это очень не просто.Читаю Гинзбурга,интерестно,кто нибудь читал??

Марта-Виктория,ну мы с тобой прям сестры по несчастью,все что ты написала,могу тоже про себя сказать,если купила сладенькое,пока не съем не успокоюсь и главное не хочу уже,но запихиваюсь итак со всем.ТОже сидела как сумашедшая на Дионе,все взвешивала,в двух гонках участвовала,короче не вылазила от сюда.в один прекрасный день забросила все,так нодоело.Вот третию неделю как вернулась сюда.Главное всё в меру,не переборщить и без фанатизма.

Джульетта,а что за виаминки ты пьешь,какие то одни или разные???