В общем статистика меня не жалеет)) у меня привесик, потом отвесик, горки в общем))) А завтра замеры)

РћС…, Gwen.... ((( Как же печально писать, что Сѓ меня тоже привесы... Р� цифра 66, которая уходила Рє 65... стала подходить Рє 67... ((((( Р’РѕС‚ Рё сейчас понимаю, что день посвящен РЅРµ положительной пище... Как-то надо cебя отсанавливать (((((

Надеюсь про отвес - это ты не относительно меня)))))

Рў.Рє. есть РїРѕРІРѕРґ расстроить - привесик 1 РєРі) свадьба друзей, полуразнузданные выодные, РїРѕС…олодание - РїСЂСЏРј столько факторов - РЅРµ знаю РЅР° каком остановиться))) пожалуй РІСЃРµ)))

Надо выбрать какую-то систему питания (например раздельное питание Рё этого придерживаться), Р° то РєРѕРіРґР°  можно РІСЃРµ , РЅРѕ РІ меру, позволяя РёРЅРѕРіРґР° себя баловать, через неделю Сѓ меня переходит ешь РІСЃРµ что хочешь Рё РєРѕРіРґР° хочешь. РџСЂРё этом РїРѕРєР° РЅР° зверства РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ тянет, РЅРѕ если дальше Рё так пойдет РЅРё Рѕ какой отрицательной динамике речь идти РЅРµ может.

РќР° диете было легче РІ том плане, что там написано - что  Рё РєРѕРіРґР° есть Рё ты этого придерживаешься (РЅСѓ РІРёРґРёРјРѕ детство РІ семье военного дает Рѕ себе знать - муштра нужна :) )

Птичка))) не гневи Боженьку о том, что там по тебе видно))) Там смысл, что есть "хороший" холестерин и "плохой"

Но я еще не читала ее - давать пока рецензий не могу, мне ее порекомендовали как очень хорошее пособие.

Рђ Сѓ меня РїСЂРё этом сегодня СЃРЅРѕРІР° отвесик -0,7  РєРі

Держусь в зеленом коридоре и стараюсь себя сильно уж не обижать, вкусняшки все-равно ем, но в меньшем объеме , конечно)

Ммм, то есть не нужно мол этого показателя бояться? Ну так и по мне видно, что мне мое питание не на пользу))))

как-то мне порекомендовали книгу, до которой руки еще не добрались, Ефремов О.В. "Холестерин: еще один великий обман"

вот если эта тема занимает - можно с ее помощью расширить свой кругозор)

молодец!!!  С‚ак держать!!! путь действительно обозначен, Рё двигаемся только вперед)

РЇ вчера очень мало ела, думаю РґРѕ 800 РљРє, РЅРѕ это РЅРµ специально, Р° РїРѕ ощущениям... РќСѓ Рё СЃРµРіРѕРґРЅСЏ второй день Дюкана, Р° именно первый этап - атака. Планирую 5 дней атаки, потом переход РЅР° чередование СЃ клетчаткой. Была Сѓ врача, РѕРЅР° сказала "Холестерин хоть Рё РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ для твоего возраста РјРѕРі Р±С‹ быть Рё РїРѕ меньше... РќР° диету"

Так что РІСЃРµ Рє тому Рё РёРґРµС‚.

По поводу не для слабонервных, ты все ооочень преувеличиваешь!!!

РЇ вчера даже поужинала - РЅРѕ так как РЅРµ перед СЃРЅРѕРј РІСЃРµ это дело произошло - Сѓ меня отвесик-400 РіСЂ. Рђ  Р·Р° 2 РґРЅСЏ -1,1 РєРі

Классно-классно!!!!

Неее(((( СЏ РїРѕРєР° только верхнюю чать оголю)))

если сил хватит дойти до 64, то точно в купальнике!!!

фото в купальнике!!!!!!

Рћ, Gwen, РѕС‡РµРЅСЊ рада что СЏ РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРєР°))) Правда, надеюсь, что РїРѕРєР° СЏ Р±СѓРґСѓ РѕРґРёРЅРѕРєР° РІ срывах, Р° РІ дальнейшем Рё это уйдет)))

Верю в тебя!!!

РЇ завтра хочу сделать фото Р”Рћ, Рё 14 дней непрерывно заниматься хотя Р±С‹ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РїРѕ-РјРёРјРѕ бассейна Рё танцев. РќСѓ Рё если РІСЃРµ РїРѕ плану то Рё ПОСЛЕ)))

Ну так вот - новые установки - КК 1380-1730, ну и спорт - 2 силовые тренировки в неделю+йога

сейчас программа минимум - оптимизировать время ужина, так чтоб не наедаться на ночь и не ложиться с мыслями о еде.

к 01.10.2013 цель не достигнута)) В очередной раз поправим календарик. (((

В общем, выходные прошли в режиме

В итоге естественно привес... Постоянно одно и тоже... В будни я еще могу совладать собой, в выходные, при чем, как правило, начиная с пятницы никак не выходит каменный цветочек... Эх... Планировала с октября или ноября начать Дюкана... � как всегда, не верю в свои силы...

Вчера РЅРµ написала, РЅРѕ была РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Даже РЅР° удивление меньше РЅРѕСЂРјС‹... 898 ккал БЖУ 121/22/46. Вес РЅРµ знаю, РЅРµ было возможности. Завтра утром взвешусь, Рё напишу. Хочу сделать справку для бассейна Рё хотя Р±С‹ раз РІ неделю ходить РЅР° акваэробику. Рђ РїРѕРєР° танцы РґРІР° раза РІ неделю)))

Здесь давно никто не писал

Предлагаю возобновить процедуру снижения веса!))) �, если никто не возражает, буду здесь писать о содеянном)) Мы не пожиреем об этом! =)))))))))))

В общем, с завтрашнего дня пишу о коридоре, зарядке и возможных физ нагрузках)

Р’РѕС‚ отчитываюсь сразу Р·Р° 2 РґРЅСЏ - продержалась РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°,  наготовила РЅР° следующую неделю правильную еду))) Р’ общем СЃРѕР±РѕСЋ довольна, то чего так боялась РЅРµ произошло, обошлось без зажора. Хотя Рё причина Сѓ зажора обнаружилась - РљР”))))

Вес сегодня - 74.0 (-600 РіСЂ), замеры показали, что РёР· объемов ушел живот РЅР° 1.5 СЃРј.  Отличненько))

Единственно, что плохо нет почти физической нагрузки - за спину свою пока переживаю, практически боль отпустила, но иногда напоминает о себе.

РЇ слегка РІ панике РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ отчета Р·Р° 09.10.09, СЏ РІСЃРµ-таки РЅРµ удержалась Рё переела, РЅСѓ ладно СѓР¶ этот день, теперь Р±РѕСЋСЃСЊ как Р±С‹ РЅРµ сорваться Рё РЅРµ начать есть РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день, думая РЅСѓ ладно  СЏ уже итак РІСЃРµ напортила, РІ прошлые разы именно так РІСЃРµ Рё происходило.

1. 1964 ккал БЖУ 68/95/213 no comments((.

Вес 74,6 РєРі (+700 РіСЂ) СЏ думаю РјРЅРµ это послужит СѓСЂРѕРєРѕРј, понятно РёРЅРѕРіРґР° можно уступать СЃРІРѕРёРј слабостям, РЅРѕ вчера это был перебор.

Отчет за 08.10.09

1. 1417 ккал БЖУ 56/42/183РљРљ Р·РµР»РµРЅС‹Р№)).

2. Бодифлекс 18 минут

Вес 73,9 РєРі (-100 РіСЂ), РІРѕС‚ Рё 73 появилась, приятно. Что омрачает так это боль РІ позвоночнике, похоже вчера РЅР° тренировке  нерв СЏ защемила, РјРЅРµ кажеться РїРѕ немногу отпускает, РЅРѕ хочеться, чтоб побыстрее это как то произошло, потому что периодически больно простреливает.

Сегодня для экспиримента хочу в сауну зайти - попробовать прогреть, если лучше не станет на выходных поеду в больницу.

Поэтому пока со всеми спортивными нагрузками завязываю, потому как больно даже бодифлекс делать, про пробежки я вообще молчу.

Отчет за 07.10.09

1. 1517 ккал БЖУ 56/39/234 РљРљ Р·РµР»РµРЅС‹Р№)), белок РЅРµ добрала, тренировку пропустила.

2. Бодифлекс 18 минут +.

 Р’ес 74,0 РєРі (-400 РіСЂ), отвеееееееееес, отлично, еще-еще Рє заветненькой циферке 73. Еще молодец СЏ - вчера удержалась РѕС‚ обжорства вкусняшек, съела 2 орешка СЃРѕ сгущенкой, хотя было РґРёРєРѕРµ желание смолоть РІСЃСЋ упаковку.

Планы на сегодня: КК зеленый, бодифлекс утром сделала, был план сходить на пробежку и даже получилось, но или не правильно вздохнула или еще что пока бежала, боль появилась в позвоночнике, теперь вдыхаю через раз и сижу с прямо-прямой спиной, иначе больно.