Хочу поделиться небольшой,но все же радостью в талии было 10 августа 99...сейчас 95

живот 114....сейчас 111.Правда ни с бедер...ни с других частей тела не ушло:(

Но я не отчаиваюсь.Вес был 96,стал 94....лишь бы не вернулся....очень боюсь.

Может это из-за БФ конечно,но я очень рада,что хоть какое-то продвижение.ВСЕМ ТЕРПЕН�Я � УДАЧ�!!!

Сегодня встала с болью в поджелудочной,еще бы столько выпито,через час БФ+эллипс,вечером обруч+обертования.Сейчас вот думаю...эх мне бы силу воли,как у многих здесь на форуме.Всем удачных похуделок и несрываемых выходных

ню вот...сломали меня гости....вчера 2900,сегодня 2700...да ню усе....БФ не смогла сегодня выполнить...плохо себя чувствовала,да и эллипс вчера в пустую простоял....ну что это такое ...не похудение,а черт знает что.Я повторяю свои прошлые ошибки....но не хочется сдаваться...опять что ли все за зря?

РќСѓ  СЏ сегодня молодчинка...выполнила БФ+эллипс 30РјРёРЅСѓС‚+обертование+наклоны 50раз...тока РїРёРІСѓСЃРёРєР° опять выпила СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё...РґР° РЅСѓ его...СЌС… Рё вредная РІСЃРµ-таки привычка это РїРёРІРѕ

Не вздумай расстраиваться! В нашем деле главное не терять волю к победе и желание добиться своего! Если это желание есть то даже перебирая не намного корилор - ты все равно будешь худеть. Не отчаивайся!

Grustnaja_Skazka спасибо тебе большое....а то я уже совсем расстроилась,но настрой на похудение вроде пока еще при мне.

РќРµ расстраивайся... полбанана  Рё сыр - это еще совсем РЅРµ страшно...Рђ если учесть, что ты сегодня так РјРЅРѕРіРѕ позанималась, то Рё РІРѕРІСЃРµ ничего страшного... Р’СЃРµ уйдет...Завтра держи РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РІСЃРµ будет хорошо...Р—Р° РѕРґРёРЅ-РґРІР° РґРЅСЏ жира ты РЅРµ наешь... Быстренько нбрала Рё быстренько скинула..Удачки!

таак...ну это пипец какой-то...1000 литр пива ....перед этим,а именно за 2 часа ...занималась на эллипсе 30минут...БФ 15....приседания...наклоны ...обертования...и усе за зря...только потому,что друзья в гости зашли...блин....а потом кусочек сыра+полбанана....мне стыдно за себя!!!!Ну кто-нито отругайте меня как следует...ну нельзя же мне так...таак все похудения насмарку...а главное какие труды

Мдя ...после вчерашнего депрессника,сегодня просто отличное настроение....

За день много,что переделала....даже успела баночку пива умять(плохо это конечно)...хотя быстренько ее отработала,стоя у плиты почти 2 часаустала малеся

В КК сегодня уберусь,это я уж точно себе обещаю

Вчера,в связи с плохим настроением и плохим самочувствием из-за КД,сегодня отзанимаюсь на эллипсе 1час+БФ+по энви (если сил хватит)

Урряя получилось....вчера осилела бодифлекс....тяжело усе таки немного....на эллипсе ровно 30 минут:))...упражнения со скакалкой сделала...только КД правда беспокоят,вот сегодня накричала на всех родственников и у мякала шоколадку....настроения никакого

План действий "фитнесс"

Бодифлекс-каждый день

Силовые упражнения "ENVY"-вторник,четверг

Эллис -5 дней в неделю по 30-60 минут

План действий "питание"

Сьедать 1200 ккал и не больше!

все сладкое заменить на зефир,пастилу,мармелад или лучше на фрукты

отучить себя от пива!!!!

Косметические процедуры:антицеллюлитные средства ежедневно,массаж,обтирание льдом

Ну наконец-то закончились выхи...теперь опять в строю

 РІ РљРљ уместилась...РЅРѕ сладкого сьедино РјРЅРѕРіРѕР­С… РЅРѕ почему для меня было легко отказаться РѕС‚ майонеза Рё РґСЂСѓРіРёС… вредных СЃРѕСѓСЃРѕРІ Рё приправ,Р° РІРѕС‚ РѕС‚ РїРёРІР° Рё сладостей РЅСѓ никак РЅРµ получается....форумчане может Сѓ РєРѕРіРѕ был опыт отказа РѕС‚ этого вредного напитка...кто -нито СЃРјРѕРі?Сладости СЏ конечно СЃРІРёРґСѓ Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ...постараюсь или же как советовали заменю РЅР° зефир или пастилу,мармелад.

хм...не получилось...а получилось бы если бы не вредная привычка...П�ВО

Мдя сегодня решила попитаться часто,а именно 9-00...12.00...14.00...17.00...19.00...может получится...тока по-маленьку конечно

Aleksiya_Bonny и тебе доброго утречка

ню вот и прошел денек не скажу,что совсем хорошо... сломалась ...хлобыстнула пиво аж 250 грамм+сыр 50...лучше бы без всего,а в идеале вообще не пить...ну нет надо было мне.В КК убралась,но хочу все же только 1200,а уменя пока только получается 1300-1400....будем над этим работать.

Через час как всегда эллипс...постараюсь 60 минут прокрутить в идеале...Все по списку выполняю...хотя ужин на 15 минут задержала...ну просто от шарлотки не могла удержаться

Я сейчас дома пока..не работаю,но честно не люблю я кушать часто ....вы уж меня простите

Хочу_руколы могу только раза 3..ну 4 максимум и по малу,как вот утром сегодня....для меня это оооочень мало 100 грамм каши+пару чайных ложек творога+кусочек сыра и 150грамм кофе....поверьте раньше я могла сьедать это в двойном размере и не наесться...поэтому я сейчас хочу,чтобы еда для меня являлась не культом.Стараюсь по возможности при чувстве похожим на голод заполнять желудок водой...не из-за того,что хочу быстрого результата,а просто держу себя в узде...ну нельзя же так товарищи...разьелась я...ну с моими то запасами можно и на воде месяцок,а то и больше прожить!

Хочу_руколы спасибо вам конечно за совет...мне о нем и моя массажистка рассказывала...тока не для меня он...

Natali24, я могу ответить про порции, если хочешь!

я правда сама сейчас скорее теоретик, чем практик [как однажды сказала моя подруга - "в этот раз особенно тяжело бросается курить"], но в прошлом мне очень помогло именно дробное питание. и это не так сложно как кажется. я старалась есть 6 раз в день и в пределах 200 ккал за раз в идеале, на обед побольше, но не в разы. Причем я работаю, и на работе это казалось почти невыполнимо - обеденный перерыв то один...

итак:

- СѓС‚СЂРѕРј завтрак - творожок/омлет/Р№РѕРіСѓСЂС‚/каша - РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ,

- часа через  3-4 - РІ качестве ланча фруктик или РѕРІРѕС‰ - это обычно меньше 200 ккал, РЅРѕ СЃРЅРѕРІР° ощущение, что поел,

- еще через 3 часа - обед. СЏ старалась есть РЅРµРјРЅРѕРіРѕ СЃСѓРїР° Рё курицу или рыбу, можно СЃ овощами.. Р�Р›Р� наоборот гарнир + овощи - РЅРµ РёР·-Р·Р° раздельного питания, Р° потому, что Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ РјРЅРѕРіРѕ ккал получалось :)))

- часа С‡РµСЂРµР· 3 - полдник. опять фрукт/РѕРІРѕС‰ или Р№РѕРіСѓСЂС‚, если совсем голодно, то орешки или хлебцы зерновые, Р·РёРјРѕР№ сухофрукт.

- вечером (ранним) ужин - РјРѕРі быть например ролл какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРј ресторанчики, или салат, или РјСЏСЃРѕ/рыба РЅРѕ РЅРµ больше 300 ккал (БЖУ СЏ тогда РЅРµ считала, РЅРѕ РІ любом случае предпочитала нежирные продукты)

- Рё вечером так называемый 2-Р№ ужин - самый маленький перекус РїРѕР·РґРЅРѕ вечером - какой-РЅРёР±СѓРґСЊ персик, яблоко или кефир.

РїСЂРё таком режиме  РЅРё голода РЅРё дискомфорта нет РІ РїРѕРјРёРЅРµ, Рё вообще ощущение, что ты ешь весь день, РЅРѕ эффект РЅРµ заставит себя ждать! РјРѕР№ СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат  6-тилетней давности - 12 РєРі. Сейчас РІРѕС‚ собираюсь повторить Рё ДиОн СЃ его планировщиком идеально РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для этих целей. Р’РѕС‚.

Sorry, что так длинно получилось.

эх,если б не эти гормоны....весила бы как в то лето 78...а сейчас при росте 167 мой вес 96 кг...ужасть.По Диону конечно мне советуют до 31декабря похудеть до 75...но я бы и еще 10кг убрала...все-таки 5 месяце еще.Про параметры..сегодня измерюсь..страшно даже как-то...большущая я стала

Спасибо Оля...я надеюсь,что до срыва я не дойду...хватит и так вон наелась как свинюшка!

Приветик!Удачи тебе!!!!!Все получится,если очень захотеть!А какие параметры?Рост?Вес?К чему стремишся?

Кстати,диетологи советую натощак выпивать стакан ТЕПЛОЙ воды(бррр...неочень вкусно),от этого польза будет-100%!

Натали, действительно сдаваться не надо, главное сделать первые шаги, они самые тяжелые, для меня лично первые три дня самые трудные. Так что дерзай! удачи !

Ну никто мне так и не ответилМдя сегодня наваляла себе целую тарелищу каши и сьела всего ничего...предпочла давиться парой ложками творога и насладиться опять-таки кофе+сыр.Ой а как ночью есть хотелось страшно.Вчера пыхтела на эллипсе аж 40 минут...ну молодчинка я ...не буду сдаваться,да в принципе и не хочется пока,считаю уж лучше позволять себе все ну конечно в умеренных количествах и поменьше вредностей и тогда не будет срывов...

ню вот убралась уже как 2-ой день в ККВсе всю семейку теперь на ЗОЖ посажу....пусть каллории считать не будут...ну хоть здоровую пищу пусть употребляют.Меня вот пугает потребление кофе ....выпиваю 3 чашки в день...думаю вообще отказаться от сахара на сколько это возможно...прорыв -компоты варю без сахара...пьют же...а то не будем...Хотела бы поинтересоваться как можно ускорить обмен веществ...мне сказала одна знакомая-массажистка,что лучше есть часто,но по малу....вот я не лю такой режим питания...даже если дома сижу все равно не получается у меня...может как-нибудь мона по-другому его ускорить?

ух как давно не было этого ощущения небольшой боли в мышцах....

мой завтрак:

кофе без сахара

4 оладушка из кабачка

кусок торта милипизерный(ну не могу я без сладкого....если и будет мне что перепадать из вкусностей,то только до 12.00 ...позже постараюсь вообще исключить)

до завтрака стакан воды:)

Вот как дневник открыла...пошла на своем забытом элипсе позанималась...правда мало...20 минут...но уже прорыв!Очень за себя рада:)Спасибо вам за добрые пожелания....надеюсь на этот раз смогу:))Вот уже как целых 8 дней заставила отказаться от майонеза,кетчупа себя,мужа и брата...эх ломка страшная....ну ниче прорвемся...главное не сорваться.

�МХО, пусть психологи заморачиваются на анализе правильной и неправильной мотивации.

Ты же здесь зарегилась? значит оно тебе НАДО. значит - вперед и удачи)))

Привет,Natali24.

Принимай в компанию! Писала почти с меня...

Давай браться за дело вместе.

Давай,давай,берись за себя!Поздравляю с открытием дневничка!

Да уж запустилась конкретно!Привет одышка,второй подбородок,почти уже родственник-целлюлит...ну и вообще фишка этого лета расстяжки.Ну что тут скажешь винить не кого и не зачем,сама быть такой захотела.Самой наиглупейшей мотивацией у меня была свадьба,которая состоялась в июле....естественно не похудела ни на сколько....лана хоть в платье влезть смогла...грудь аж вываливалась.Пробегала все лето в прошлогоднем сарафанчике,так как что-то подходящее на это лето найти себе ну просто не смогла,как и влезть во многие облигающие летние вещи...обидно...Ну вот сегодня глядя на себя в зеркало,опять таки решила взять себя в руки...самой уже смешно,что день два и опять за старое что ли???

А ну и ладно ВСЕ РАВНО ПОХУДЕЮ!!!!!Что я хуже других что ли...многие смогли уже избавиться от килограммов ненужных и Я смогу!!!

Мои дополнительные задачи:

Утром натощак выпивать стакан холодной воды

В течения дня обязательно сьесть салат из любых сырых овощей

Ужин не позднее 19.00,если не успеваю,то довольствоваться только стаканом кефира или воды(зел.чай)

Контрастный душ с подобающими мазюкальными процедурами:)

Ну желаю себе удачи...и всем форумчанам:)Кто захочет в компанию...милости прошу:)