Девочки, спасибо большое всем за советы и поддержку. Силы на планировщик нашла :), желатин и молочку запланировала. Все будет хорошо!

credo59, спасибо. стараюсь не падать, и духом тоже :) ношу пока себя как вазу хрустальную :) а терпеть - да, сложнее всего, и осознать, что это пройдет нескоро.

за совет про желатин - спасибо, обязательно учту, куплю сегодня, да и холодец можно готовый купить, не так вкусно, конечно, но все-таки, и для обедов - вариант!

mf-beauty, да, я примерно также прикинула, теперь надо только собраться и вернуться к планировщику

Золото, спасибо :)

молочка, да... утром у меня традиционно сыр был, и овсянка с кефиром, буду стараться сохранить, это не сложно. перекус вечерний, наверное тоже сделаю с творогом и кисломолочкой. а препараты пока только противовоспалительные прописывают, но буду на неделе у врача еще уточню.

маленькая_злючка, спасибо :)

лет 10 назад, в течение двух лет питалась по раздельному питанию, чувствовала себя великолепно и похудела прилично. Потом сорвалась и больше уже это чудесное ощущение не возращалось, и худеть не удавалось. Так что на дионе я сознательно начала смешивать б и у, стройнеется, ощущения приятные, попробую пока так. А в дальнейшем может и вернусь опять к раздельному питанию.

Ох, как жалко!.. Одна да со сломанной рукой... Но ничего - не падай духом, все неприятности когда-то заканчиваются, надо перетерпеть какое-то время. Чтобы лучше заживало и срасталось, надо включать в рацион побольше еды на желатине. Вплоть до того, что покупать желатин и на нем готовить фруктово-ягодные желе. А если добавлять в них творог растертый, смешивать с ягодами-фруктами и заливать желатином - то и кальций пожалуйста. Мягкие сыры, типа брынзы (осторожно с солью), сулугуни - тоже кальций и не такой жирный, как сыры сычужные. А еще покупай мармелад - только настоящий желейный на пектине. Он обычно продается на развес, а не отдельными всякими там лимонными дольками и т.п. Отлично еще холодец, но куда уж со сломанной рукой с холодцом возиться... Хорошо еще хрящи есть - куриные, говяжьи, но этого тоже много не раздобудешь.

Удачи и здоровья!

При уменьшении нагрузки питаться лучше ближе к нижней границе, т.е. 1200-1300

Самое главное не падать духом!

� сейчас важно больше молочки, чтобы кости срастались лучше нужен кальций. Можно спросить по этому поводу совет у врача (может добавит какой-нибудь препарат)

Да, ходить я стараюсь много, раньше это единственная нагрузка и была. А коридор - он и был без особых нагрузок, минимальный, 1200-1550.

фрукты,овощи,кисломолочные продукты(творожок,ряженка,кефир-очень хорошо утоляют голод, полезны и некалорийны), попробуйте немного разделять вареные мясо,рыба, но с овощами или каши, картошка тоже с овощами,салатами. Лучше не совмещайте каши/картофель и мясное. Побольше ходите пешком.

Поправляйтесь побыстрее. Удачи вам.

Спасибо, вот скоро пойду за курицей, (или, правда, мяса купить, сварить?), овощи-фрукты купила вчера. На самом деле, надо, конечно, поиграться с планировщиком, но пока не могу себя заставить, прямо ступор какой-то.

мне кажется, что сломанная рука при ходьбе не помеха. Поэтому в качестве кардио можно ходить.

Еще в планировщике можно понизить физнагрузку и посмотреть какой коридор получится.

Конечно трудно в такой ситуации. Я бы посоветовала отваривать мясо + овощи н-р огурец, помидор); творог, булочки отрубные или хлебцы, кефир, йогурт.

Это и со сломанной рукой можно брать на работу.

Здравствуйте! На Дионе уже чуть больше 3-х месяцев, сбросила без напрягов 11 кг, только начала вводить упражнения (совершенно не спортивный человек) - нашла понравившийся курс йоги, запланировала бассейн... и вот незадача... сломала руку неделю назад. Первые три дня есть особо не могла, да и вообще не задумывалась, как оно дальше. Сейчас вот боль проходит и остро встал вопрос - как не распуститься, и не потерять результат этих трех месяцев. Живу одна, на ближайшие полтора месяца рука рабочая только левая (я правша). На работу ходить приходится, основная моя еда там (все ношу с собой, от столовской еды болит желудок), дома только завтракаю. Греть еду негде. Раньше ела на работе 4 раза - два полноценных (рыба, курица, днем с рисом-макаронами-картошкой, вечером с овощами) и два перекуса (один - фруктами). Совершенно растерялась как быть теперь и, главное, что есть, учитывая обстоятельства. Может сможете посоветовать что-нибудь?