отчет 09.11-15.11.2009

КК - 6 дней соблюден

сила -15 мин

кардио - 480 мин, 3799 Кк

вес - 76, объемы те же за искл. ОТ - 81(+1), ОН - 63 (-1)

Еженедельный отчет (02.11 - 08.11)

1) КК: 2 дня соблюден

2) силовые: 90 мин

3) кардио: 529 ккал, 75 мин

4) вес: 77 объемы те же

Еженедельный отчет (02.11 - 08.11)

1) КК: 6дней соблюден

2) силовые: 80

3) кардио: 7296кал

4) вес: 86,0 РєРі (-200) 

РћР“ - 106(0) 

 РћРў - 81(-1)

РћР– - 97(0) 

РћР‘ - 104 (-1)

РћРќ - 60(0)

Еженедельный отчет (26.10 - 01.11)

1) КК: 3 дней соблюден

2) силовые: 0

3) кардио: 0

4) вес: 79,0 РєРі (-1РєРі) 

РћР“ - 116(0) 

 РћРў - 95(-1)

РћР– - 103(0) 

РћР‘ - 102 (-0,5)

РћРќ - 61(0)

Еженедельный отчет (26.10 - 01.11)

1) КК: 4дней соблюден

2) силовые: 20

3) кардио: 2381кал

4) вес: 86,0 РєРі (-200) 

РћР“ - 106(0) 

 РћРў - 81(0)

РћР– - 97(0) 

РћР‘ - 105 (0)

РћРќ - 60(0)

Еженедельный отчет (26.10 - 01.11)

1) КК: 5 дней соблюден

2) силовые: 170

3) кардио: 223 мин, 1930 кал

4) вес: 77 кг

РћР“ - 97 (-3) :(

 РћРў - 81 (-1)

РћР– - 93 (-1)

РћР‘ - 107 (-1)

РћРќ - 64 (0)

Еженедельный отчет (26.10 - 01.11)

1) КК: 2 дня соблюден

2) силовые: 10

3) кардио: 757 кал

4) вес: - 79,5РєРі (+1,200) 

РћР“ - 98 (0)

 РћРў - 77 (0)

РћР– - 95 (0)

РћР‘ - 107 (0)

РћРќ - 63,5(0)

Отчет за 1.11.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден

2. Силовые 0

3. Кардио 0

Отчет за 31.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден

2. Силовые 0

3. Кардио 30 М�Н. 94 КК

Отчет за 30.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден

2. Силовые 0

3. Кардио 0

Отчет за 29.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден

2. Силовые 0

3. Кардио ходьба 100 мин. 379 кк

Отчет за 28.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден

2. Силовые 10 мин

3. Кардио ходьба 90 мин. 284 кк

Отчет за 27.10.2009

1. РљРљ    соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио нет

Отчет за 26.10.2009

1. РљРљ    соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио нет

Еженедельный отчет (19.10 - 25.10)

1) КК: 4 дня соблюден

2) силовые:0

3) кардио: 12 мин, 109 Ккал

4) вес и замеры - не изменились

Еженедельный отчет (19.10 - 25.10)

1) КК: 4 дня соблюден

2) силовые: 90

3) кардио: 262 мин, 2119 Ккал

4) вес и замеры - см. первоначальные

Еженедельный отчет (19.10 - 25.10)

1) КК: 6 дней соблюден + 1 разгруз

2) силовые: 20

3) кардио: 5330кал

4) вес: 86,2 РєРі (-500) 

РћР“ - 106(0) 

 РћРў - 81(-2)

РћР– - 97(-3) 

РћР‘ - 105 (-1)

РћРќ - 60(-1)

Еженедельный отчет (19.10 - 25.10)

1) КК: 4 дня соблюден

2) силовые: 0

3) кардио: 2322 кал

4) вес: - 78,3РєРі (-200) 

РћР“ - 98 (+3) 

 РћРў - 77 (0)

РћР– - 95 (0)

РћР‘ - 107 (+1)

РћРќ - 63,5(-0,5)

Отчет за 24.10.2009

1. РљРљ    соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио ходьба 120 мин. 387 кк

Отчет за 23.10.2009

1. РљРљ    соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио ходьба 120 мин. 387 кк

Отчет за 22.10.2009

1. РљРљ    соблюден (РЅСѓ наконец-то )

2. Силовые нет

3. Кардио ходьба 120 мин. 387 кк

Отчет Р·Р° неделю  (15.10- 21.10) извините что раньше времени, завтра РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ написать

1) КК: соблюден 4 дня

2) силовые: да! 30 мин

3) кардио: 94 мин, 639 ккал

4) вес: 77,0 кг (-1 кг)

5) объемы те же

Отчет за 21.10.2009

1. РљРљ СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ (РЈР Рђ!)

2. Силовые нет

3. Кардио нет(все еще хреново)

Отчет за 20.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио нет(приболела)

Отчет за 21.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден (РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ СЂСѓРєРё взять)

2. Силовые нет

3. Кардио ходьба 120 мин. 387 кк

Отчет за 20.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден (РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ СЂСѓРєРё взять)

2. Силовые нет

3. Кардио нет

Отчет за 19.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден (сын РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РёР· садика РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» Киндер РЎСЋСЂРїРёР·, РІ результате купила пирожные Картошка, Р° так хорошо держалась)

2. Силовые нет

3. Кардио нет(не на кого мелкую оставить, а она не дает ничем позаниматься, кроме себя)