Не буду тут ничего описывать, не поленись, сходи в мой дневник, там и названия упраженений и веса и кол-во повторов и кол-во подходов все-все расписано. )))

А еще можешь сходить в секреты моего успеха, и убедиться что может сделать тренажерный зал с человеком, если захотеть конечно.

Читала литературу о фитнесе, сама составляла себе программу упражнений, учитывая то, что приемлимо для меня, советовалась с тренером. Но за несколько месяцев я собой довольнее не стала.

Халявщица, расскажи что ты там делаешь сколько и с каким весом. Ну хотя бы примерно, мне интересно)

Что значит в тренажерный зал ходила, поняла что бесполезно? Бесполезно ходить в тренажерный зал, когда не знаешь, что там делать или если тренер бестолковый или бессовестный попался. Если к хорошему тренеру попадешь и будешь заниматься усердно, то ни для кого не бесполезно в зал ходить.

Сама раньше была такого мнения о тренажерке, сейчас меня от туда не выгонишь. Три раза в неделю и с объемами все в полнейшем порядке ))) � с весом тоже.

Мышцы крепкие, но дух ленив..

Полгода назад ходила в тренажерный зал, поначалу очень нравилось, а потом поняла что это бесполезно и наскучило. После этого бегала, но потом оказалось что у меня проблемы с левым коленом - артроз...(

Сейчас уже давно ничем РЅРµ занимаюсь регулярно. Только рывками что-то РІ порыве моментально себя изменить, РЅСѓ СЏ  думаю это каждому знакомо)

А подтянуть прежде всего хотелось бы грудь, 3 размер всё-таки это проблематично. Ну и всё остальное - руки, ноги, спина, пресс, ягодицы.

Как грамотно? Что именно нужно учесть?

А вообще хотелось бы не менять пропорции, с этим точно все нормально. Всё что мне нужно - это уменьшить объемы, подтянуть мышцы, ну и безусловно хорошее самочувствие.

Прошу, делитесь своими знаниями :)

rugby_kid, согласна, отдыхать можно и всего 1-2 дня в неделю. Важно, чтобы эти дни отдыха всё же присутствовали :)

Ежедневные тренировки не обязательны. � даже вредны. Отдых - необходим. Как от кардио, так и от силовых упражнений.

Мой вес 57,8 кг. рост 165.

Худею я ни в коем случае не потому, что "модно", просто я себя некомфортно чувствую именно в этих килограммах. Ну точнее сказать, в объёмах.

На самом деле, очень трудно привести свой организм в нормальное функционирование. Ведь лень - это плохо, да?

Поделитесь своим опытом, мнением: обязательны ли ежедневные тренировки? Аэробика, силовые упражнения - так ли это важно?

Халявщица, спасибо) ведь об этом я не подумала...

Если фотки моделей тебя не вдохновляют - сходи в темку Фотки До и После, там фотки настоящих живых обычных девушек и женщин, которые достигают стройности своими силами, без помощи профессионалов. Ну и вообще.. определись нужно ли оно тебе, или хочешь просто не выделяться из общей массы, потому что модно "худеть"?

Как тебе помочь-то? Ведь даже неизвестно, сколько в тебе кг, какой рост, сколько хотела бы сбросить...

а может тебе и так хорошо с твоим весом. зачем худеть?

Знаете, что-то меня не всегда мотивируют фотографии моделей и знаменитостей - так и крутится в голове сколько над ними профессионалов трудится, ну и иногда всплывают фото тех же красавиц, но не в самой хорошей форме. Еще я знаю, что кто-то стремится к одежде на размер меньше, что на мой взгляд тоже не очень мотивирует. В общем, фантазия моя в этом деле бессильна.
Помогите, расскажите о нестандартных решениях данной ситуации.
да, кстати, меня зовут даша, мне 17.