Loki-Lomki
Мне легче вечером вообще не жрать, чем попытаться проконтролировать количество и качество съеденного. У меня будто глаза закрываются и сознание отключается, и в себя я прихожу уже после ужина с мыслью "надо было поменьше схомякать"

Кстати, забыла сказать. Кушать, если не считать завтрака, мне приходится на работе и все, так что надо так все продумать, чтобы не навредить себе сухомяткой

Привет!

РЈ меня тоже похожая проблема - никак РЅРµ РјРѕРіСѓ отучиться есть РІСЃСЏРєРёРµ -вкусности-вредности  .

РЇ РІРѕС‚ завела себе дневничок Рё Р±СѓРґСѓ там РІСЃРµ писать, чтоб потом самой же стыдно РЅРµ было, надеюсь поможет  

У нас есть темы в "Здоровом питании" "Меню на...", где девочки выкладывают свои рационы на день. Посмотри там.

� еще почитай статью "Оптимальное время приема пищи".

Кстати, "вечером максимум кефир" - это вредно.

В 150 раз начала худеть около 4 мес. назад, когда вес дошел до критической даже для меня отметки в 104 кг. Мне 27 лет, рост 175 см. Чтобы подавить жуткий жор, принимала таблетки меридиа. Про них могу сказать - помогают, есть и правда хотца меньше. саме главное - победила вечерний аппетит, т.е. последний прием пищи около 14 часов - обед, а вечером максимум - кефир. НО! Печеночка начала болеть и желудочек хандрить. Поэтому, пораскинув мозгами, решила, что главный враг - вечерний жор - уже не так страшен, решила окончательно добить его уже без таблеток. Сейчас вес 96 кг (уже лучше) Но проблема вот в чем. Не смотря на то, что вечером я не ем, весь день позволяю себе всякие вредности (пирожки, сладости, жареное мясо и т.д.)

Предложите варианты ПОЛЕЗНОГО дневного питания, которыми сами пользуетесь, плиз!