а я делаю так: завтракаю и через час выпиваю чашку воды или кофе, прихожу в фитнес клуб, разминаюсь 10 минут, потом 40-60 минут силовых, если занимаюсь на больших весах и хорошо потею, то после каждого подхода пью по 1-2 глотка воды, а потом 30 минут беговая и 30 минут орбитрек, за этот час выпиваю оставшуюся воду в 1литровой бутылке (остается где-то 0,5-0,7 литра) и что я заметила, на беговой больше потею и больше пить хочется))))) после тренировки 2 часа не ем, но выпиваю ещё поллитра воды, результаты видны в подписи))))

Понятно, спасибо!

Перед тренировкой обязательно пить воду, нужно только найти правильное количество и время, чтобы эта вода не булькала в животе и не мешала заниматься. Во время тренировки тоже желательно понемногу пить, чем больше потеешь - тем больше пьёшь. Лично моя норма - около 0.7 литра за час на спиннинговом велосипеде, но иногда вода заканчивается ещё перед концом тренировки. � 100% правило: если чувствуешь жажду и сухость во рту, СРОЧНО ПЕЙ!

Спасибо всем ответившим!

Нормально, если я буду выпивать мелкими глотками стакан воды за полчаса тренировки?

это точно, нужно прислушиваться к себе))))хочешь пить- пей, но конечно чтобы вода тебе двигаться не мешала, а то булькать начать можно))

короче вечный вопрос)))) как и есть или нет после тренировки, тут на дионе есть статья, где написано, что если не поесть через 30 минут после трени никакого эффекта от неё не будет, а есть статья, что нельзя 1,5-2 часа есть)))) и про кофеин перед тренировкой,тоже есть 2 статьи противоречащие друг другу))))) каждый должен смотреть по своим ощущениям мне кажется, если сильная жажда, то пить, если от кофе сердцебиение не учащается, то тоже можно пить......

Когда инструктор запрещает пить,это либо говорит о его некомпетентности,либо он хочет чтоб вы теряли воду поскорей-это даст более быстрый результат в похудении,но не защет жира,а организм без воды страдает.Главное пить не стаканами во время трени)

Меня тоже это смущает! Везде говорят разное)

в статье то написано пить, а в комментах, что многим фитнес-инструкторы запрещают!!! Кому верить?

Вот в этой статье есть ответ:

/articles/article.php?id=603

Всем добрый день! Я занимаюсь на эллиптическом тренажере. Объясните доступно, пожалуйста, можно ли пить во время и после тренировки и сколько)