...

Я пью чай с яблочком, с цукатами или сухофруктами.�ли если есть время делаю такую вкусняшку:очищаешь яблоко от кожицы, трешь на терке или мелко режешь ставишь в духовку или микроволновку мин на 15.Получается что-то вроде пюрешки.Добавляешь туда корицы.Вкус кисло-сладкий получается.Если любишь послаще, можно меда добавить.

я заменяю сладкими фруктами: съем персик, и конферту уже не хочется)

Ем мёд. Но сладости тоже ем. Зефирки, мармеладки - ням)) Позволяю себе десертики в кафе)

смузи! отличный выход

в блендер кидаем творог (низкожирный), фрукты(банан или киви, груша, сливы без шкурки - что есть)

взбиваем

и едим ложечкой

кайф =)

--------------

фрукт, Р№РѕРіСѓСЂС‚, стакан молока  РІ блендере - отличный коктейль

--------------

РјРѕСЂРєРѕРІСЊ  тёртая СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона Рё ложкой мёда - РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ! СЏ сама РЅРµ ожидала что РЅР° столько

--------------

геркулес без сахара сварить Рё потом добавить РІ него ложечки  2-3чайные мёда (цветочного, липового)

вкуснотища! да и вообще мёд - отлчная альтернатива сахару

-------------

яблоки запекай в духовке...с творогом, с мёдом...

-------------

больше экспериментируй

-------------

я ужё все сладкие грехи победила, осталось тесто победить :) точнее замену придумать

спасибо,девочки

SueAnn, спасибо за рецепт, очень интересно будет попробовать.

Рћ-лесенька, еще РІ статье видела рекомендации халву есть РІ небольших количествах - Рё сладость, Рё польза (жиры там РЅРµ животного происхождения + РѕСЂРµС…Рё-семечки = правильные жирные кислоты + микроэлементы). Хочу сама попробовать.

Еще отличная сладость - сорбет, около 130 калорий на 100 г, жиров 0,1 г.

А так, да - пастила, зефир, горький шоколад, мед с зерновым хлебом, изюм, курага. Нечасто и немного печенек-тортиков и пр.

Насчет низкокалорийной выпечки. Я пеку хлеб с сухофруктами и орехами и трескаю, намазав на ломтик немного меда. По калорийности - 250 ккал на 100 г. Я его очень люблю. Вот рецепт:

1 стакан воды

15 г дрожжей

350 - 400 г ржаной муки (лучше обойной)

3 ч.л. сахара

50 гр (около 5 столовых ложек) пшеничных отрубей

60 - 70 гр чернослива или кураги, в принципе - любимые сухофрукты

60 гр любых орехов, семечек

Замешиваем тесто из муки, воды с разведенными дрожжами, сахара (обязательно, потому что идет на работу дрожжей, хлеб сладким не будет) и соли(по вкусу). Даем подняться, обминаем, даем еще раз подняться, добавляем сухофрукты, орехи, отруби, перемешиваем, формуем в муке, ставим на 40 мин в духовку на 60 градусов (должен подняться), потом выпекаем на 180 градусов около 20 мин

А разве в финиках не слишком много сахара???

Финики очень полезные. Мармелад (около 300 ккал). Шоколад с содержанием какао-бобов не менее 75 %.

РЇ ем финики. Рё протсо так Рё режу РІ второг напрмиер или РІ творожыне запеканки Рє яблоку финики добавляю. потом СЏ перешла РЅР° хлебцы, вместо хлеба. Р° РІРѕС‚ если хлебец намазать медом, так что Р±С‹ РІРїРѕСЂС‹ торлкьо позаходило, то хрущу, как сладкими палочками, Р° мама сказала что так РЅР° вачельки похоже. СЏ ведь тоЖ сладкоежка 

сырочки тоже калорийные,такие маленькие

Я бы сказала наиболее безвредны)простите,что влезла в разговор!

зашла специально посмотреть  Сѓ себя РІ планировщике БЖУ рахат-лукума0,4Р‘-0,2Р–-60,1РЈ -244РљРљ

да, мармелад я тоже беру ))

�з всех сладостей наиболее полезны мармелад, зефир, пастилла и горький шоколад.

Рѕ-лесенька, РјРѕРіСѓ тебе посоветовать РЅРµ мучать себя отказом РѕС‚ любых сладостей, Р° баловать себя РїРѕ-маленьку - СЌС‚Рѕ конечно РІ том случае, если знаешь меру))) Р’ противном случае, если откажешься РІРѕРІСЃРµ, возникает соблазн наесться любимыми сладостями, Р° потом СЃСЂС‹РІС‹ Рё РїСЂ.

credo59, а вот мы когда в Турции были нам рассказывали ,что раньше восточные женщины худели на рахат лукуме...потому что настоящий должен делаться на пектине...а это хороший шлаковыводитель дл я организма...да и чувство голода отбивает тоже...

 Рѕ-лесенька, так что если найдете РќРђРЎРўРћРЇР©Р�Р™ рахат-лукум .то смело лопайте...РЅРѕ РЅРµ просто лукум...обычный лукум уже калорийнее....Р° СЏ сладкое заменяю сладким творожным сырочком СЃ жирностью 4%..Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно...там РєСЂРѕРјРµ углеводов Рё жиров ещ еи белка приличное содержание..Р° значит Рё ест ьпосле такого сырочка уже РЅРµ хочется

К перечисленному melodija могу добавить еще мармелад :-) Только вот в рахат-лукум сомнения - он разве сравним по калорийности с зефиром, например? Шоколад хоть и калориен весьма (520-560), но польза в нем большая (в горьком, разумеется). А вот рахат-лукум как-то не особо пользителен, мне кажется.

melodija а зео мне кажется и он калорийный?,нфир не калорийный разве?рахат-лукум что то не встречала

Привет))) я покупаю себе черный шоколад 85%, рахат-лукум и зефир))

Шоколад горький! Только не плитками!

я сладкоежка.подскажите на что можно плавно поменять сладкое?кроме кураги и жареных бананов ничего в голову не лезет.или выпечку диетическую,если такое бывает?