вот этот совет я нашла в интернете, и мне он реально помог, живот у меня конечно еще есть, но стал поменьше

"Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. � ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. � никакой жир не сделает его висячим.

Что делаем: Р–РёРІРѕС‚ просто так РЅРµ уберется. Легче себя РґРѕ такого состояния вообще РЅРµ доводить: вести активный образ жизни Рё РЅРµ пить цистернами РїРёРІРѕ. РќСѓ, Р° если СѓР¶ человек опустился РґРѕ вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет РІ том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, Р° возможно Рё дольше. Мембранная мышца задействуется только РїСЂРё усиленном резком выдохе (РЅРѕ это может навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ), либо РїСЂРё втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно."

Вот так вот хамовато написано конечно... но способ действенный.

девочки, вот вы пишете про бочки под талией. а как насчет тех, которые на бедрах? "Ушки" так называемые. какие упражнения для них посоветуете?

Приветик всем избавляющимся РѕС‚ ненужностей! Прочитала что советуют РѕС‚ бочков делать наклоны СЃ весом Рё чем тяжелее тем лучше. РћС‚ бочков это конечно поможет, Р° РІРѕС‚ СЃ талией можно попрощаться. Всмысле ее практически РЅРµ будет РІРёРґРЅРѕ РёР·-Р·Р° мышц. РќР° себе проверила упражнения типа мостика ложитесь РЅР° СЃРїРёРЅРµ РЅРѕРіРё согнуты Рё РїРѕРїСѓ поднимаете вверх. Если хотите проработать ягодицы то можно РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ поднять. Р’ этом упражнении можно как РІ БФ статично или качать вверх РІРЅРёР· сколько можете. РљРѕРіРґР° поднимаетесь вверх ягодиццы сжать РІРЅРёР· расслабить. 

Буду благодарна за упражнения на фит-боле, а еще у меня скакалочка есть... из спортивных снарядов - это пока все что у меня есть

Доброе утро! Я сегодня дома, что радует и дает возможность наконец то заняться домом и собой любимой... О бочках... Общее похудение уменьшает бочки НЕСОМНЕННО! А, поэтому, просто продолжаем худеть. Мне помог массаж. С одного бока складки уже исчезли, с другого пока еще есть (вот такая вот смешная и немножечко кривая!) ну, а если серьезно, то это говорит скорее о том, что есть небольшое искривление позвоночника и в данном случае показана физкультура. чем сейчас и пойду заниматься!

Все! Решено! Осваиваю обруч. (я его лет сорок не крутила!)

Принимайте! Припадаю... такие же проблемы... одной не справиться!

у меня та же проблема с животиком и боками...особенно бока....не знаю что с ними делать...по-мойму они настолько ко мне прижидись,что им все упражнения ни по чем((

Привет. Вот и у меня та же проблема с бочками и животиком. После вторых родов сильно поправилась. Вчера смотрела упражнения бодифлекс. упражнения + правильное дыхание. Посмотрите. Я несколько упражнений для себя взяла на заметку.

приветик. РІРѕС‚ Сѓ меня Р±РѕРєР°  СЃ помощью обруча СѓС…РѕРґСЏС‚. Рё пресс  Сѓ меня крепкий(РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно качаю), РЅРѕ слой жира посередине РІРЅРёР·Сѓ никак РЅРµ хочет уходить. что делать?

Девочки, с Новым годом всех! С проблемой большого живота борюсь при помощи медового обертывания: 2 ч.л.меда + 1 ч.л. молока, намазать на проблемное место, обкрутить пищевой пленкой, а затем теплым поясом. Ходить 1,5-2 часа. Затем смыть. Мне очень помогает. Бока убираю при помощи диска здоровья и махов прямыми ногами.

Приветик,я до родов каждый месяц по две недели голодала и каждый день по часу крутила обруч, от жира в нижней части живота я избавилась.

Девчонки, привет! Р� меня возьмите Рє себе! 

Делаю наклоны Рё пресс (насколько меня хватает). РќР° животе есть "пучок" жира. Рђ СЏ хочу плоский живот. Это РјРѕСЏ извечная проблема. Р’РѕС‚ РЅРµ знаю, помогает пресс РѕС‚ избавления жира? Просто сам пресс отлично прощупывается, РЅРѕ через жирок  . Пользуюсь дополнительно вакуумными чудо-банками. Талия появляется, Р° жир РЅР° животе РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ 

Привет! Как РЅРµ пародоксально, РЅРѕ лучшее упражнение для живота Рё Р±РѕРєРѕРІ это бег! Р§Р°СЃС‚ота РїСѓР»СЊСЃР° РїСЂРё беге РІ 120- 140 ударов РІ минуту очень способствует сжиганию жиров. РњРЅРѕРіРѕ лет назад бегала. Представляете Р·Р° пару недель даже РєСѓР±РёРєРё пресса тогда появились, хотя РЅРµ качала пресс.

Только РІРѕС‚ сейчас Р·РёРјР° РЅР° РґРІРѕСЂРµ. Может РЅР° скакалке попрыгать? Рђ то хочется побыстрее Р·Р°Р±С‹С‚СЊ РїСЂРѕ СЃРІРѕС‘ "достижение" (обхват талии 74 СЃРј, объем живота 80).

привет всем я качаю пресс 1 мес и делаю наклоны 1 нед.появилась талия и бока ушли продолжаю в том же духе.говорят люди что и живот тоже уйдет)

Привет! У меня тоже животик и бока оставшиеся после родов. Я вот уже неделю качаю пресс по программе "8 минут", завтра попробую наклоны

Приветик всем! Я очень хочу плоский животик. После беременности животик остался и не хочет уходить, а бока мешают носить обтягивающую одежду((( Начала качать пресс, завтра буду делать наклоны. Посмотрим что получится...

Привет. Я уже два месяца хожу на степ. 2 занятия в неделю. Дома кручу обруч. Бока немного ушли. Сбросила 6 кг, талия с 80см до 71 см. А вот низ живота с жиром не расстается. Хотя пресс уже накачала. Мне кажется как то надо питание поменять. Полазила по статьям, но пока ничего не нашла

Девченки, всем привет! РЇ тоже хочу плоский живот, СЃ талией проблем нет, сама как-то убирается, Р° РІРѕС‚ как убрать животик РЅРµ знаю ((( Начала качать пресс,  думаю что поможет.

А я кручу обруч по 20 мин. Сначало живот болел ,но сейчас все в порядке.

Всем привет! Я тоже мечтаю о плоском животике. Для боков очень здорово помагают наклоны в стороны с гантелькой желательно потяжелее.

Всем привет!

Девочки помогите мне посчитать сколько я каллорий сжигаю занимаясь на AB ROCKED?

заранее мерси!!!!

Кстати, долго крутить обруч нельзя, не больше 15 минут!!!

Всем привеет!!! Возьмите и меня в свою группу, пожаалуйста. Безумно хочу плоский животик!! Начинаю качать пресс и заниматься на "диске здоровья"

Здравствуйте! Возьмите меня в свою группу. Очень хочу плоский животик. Я сама лично качаю пресс, но не подходами, а сетом, то есть много упражнений, одно за другим без перерыва, в течение минут 15. Есть хороший комплекс "�деальный пресс за 8 минут". Мышцы становятся обалденными, единственная проблема - это слой жирка, под которым пресс не видно. Может посоветуете, как от жира избавиться?

А для тонкой талии есть очень хороший тренажер, называется "диск здоровья", эффективный и не очень дорогой, а главное места вобще почти не занимает.

мне тоже нравиться упражнение с массажным обручем, но долго крутить терпения не хватает, стараюсь сделать 2 подхода.

отличное упражнение для бочков - высокие махи РЅРѕРіРѕР№ РІ сторону, приэтом РєРѕСЂРїСѓСЃ РїСЂСЏРјРѕ, самый удачный для меня халлахуп масажный - эффект сногшибательный 

Можно и с ней

а у меня есть швабра,может ей?

Я брала "палку" от пылесоса, но делаля я упры для осанки

я делаю пресс...по 50 раз 4 подхода. 4 подхода можно разбить на весь день.

далее..кручу обруч по 20 минут в день..бывает больше...

больше ничего не делаю,а так для боков мне психотерапевт посоветовал брать палку,класть ее на плечи и крутиться в разные стороны..с каждым днем повороты на 30 раз увеличивать и так до 1000

но я не делаю.ибо палки нет) над где нибудь достать

Давайте писать упражнения, помогающие избавиться от живота и боков! Лучше, если вы сами их пробовали!