Perla
Diet-Баллов: 175
Сообщений: 2
26.9.2009 22:38
|
привет, девчонки(в основном...)первый раз пишу сюда... просто ужас, что происходит... |
WOLF-1331
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 31
Город: Новосибирск
26.9.2009 19:07
|
15-ое сентября 2009
 |
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
| Яблоки сушеные, 12.0 грамм |
30 |
7 |
0 |
0 |
|
| Отруби пшеничные, 5.0 грамм |
8 |
1 |
0 |
1 |
|
| Рецепт: Салат капустный, 100.0 грамм |
39 |
9 |
0 |
2 |
|
| Рецепт: коктейль, 172.8 грамм |
131 |
18 |
2 |
10 |
|
| Кефир 1% (Веселый молочник), 52.0 грамм |
20 |
2 |
1 |
2 |
|
|
Всего за завтрак:
|
229 |
37 |
3 |
14 |
| Отруби пшеничные, 5.0 грамм |
8 |
1 |
0 |
1 |
|
| Цикорий жареный молотый, 2.0 грамм |
3 |
1 |
0 |
0 |
|
| Кефир 1% (Веселый молочник), 152.0 грамм |
58 |
6 |
2 |
5 |
|
| Рецепт: Коктейль, 122.0 грамм |
98 |
14 |
2 |
7 |
|
|
Всего за ланч:
|
167 |
22 |
3 |
12 |
| Отруби пшеничные, 5.0 грамм |
8 |
1 |
0 |
1 |
|
| Кофе, быстрорастворимый, 2.0 грамм |
7 |
1 |
0 |
0 |
|
| Кукуруза "Бондюэль", 140.0 грамм |
160 |
31 |
2 |
4 |
|
| Рецепт: Коктейль, 122.0 грамм |
98 |
14 |
2 |
7 |
|
| хлеб "8 злаков", 50.0 грамм |
135 |
21 |
3 |
7 |
|
| Огурец, со шкуркой, свежий, 60.0 грамм |
9 |
2 |
0 |
0 |
|
| Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 190.0 грамм |
34 |
7 |
0 |
2 |
|
| Сливки стерилизованные 10.0% жирности, 10.0 грамм |
12 |
0 |
1 |
0 |
|
|
Всего за обед:
|
462 |
78 |
8 |
22 |
| Отруби пшеничные, 5.0 грамм |
8 |
1 |
0 |
1 |
|
| Кефир нежирный, 80.0 грамм |
25 |
3 |
0 |
2 |
|
| Кумкват, 30.0 грамм |
20 |
5 |
0 |
0 |
|
| Рецепт: Суп из сайры, 140.0 грамм |
103 |
8 |
3 |
9 |
|
| Свекла, отварная, 109.0 грамм |
48 |
11 |
0 |
2 |
|
| хлеб "8 злаков", 26.0 грамм |
70 |
11 |
1 |
4 |
|
| Яйцо, белок, 100.0 грамм |
52 |
1 |
0 |
11 |
|
| Брокколи, отварная, высушенная, без соли, 170.0 грамм |
60 |
12 |
1 |
4 |
|
| Рецепт: Коктейль, 122.0 грамм |
98 |
14 |
2 |
7 |
|
|
Всего за ужин:
|
483 |
66 |
8 |
40 |
| Арбуз, свежий, 300.0 грамм |
90 |
23 |
0 |
2 |
|
| Фрукты: Инжир, 50.0 грамм |
27 |
6 |
0 |
0 |
|
| Кофе, быстрорастворимый, 2.0 грамм |
7 |
1 |
0 |
0 |
|
| Орехи: Миндаль, 8.0 грамм |
49 |
1 |
4 |
1 |
|
| Крыжовник, свежий, 36.0 грамм |
16 |
4 |
0 |
0 |
|
|
Всего за перекус:
|
189 |
35 |
5 |
4 |
|
Твой План На День:
|
1200 - 1550 |
135 - 251 |
26 - 60 |
60 - 165 |
Я-Юля.Приятно познакомиться))))))
Мне зо лет.Рост 169 см., вес 68-70кг. Хочу 58))))
Приходите в гости)))/community/post.php?topic_id=17025
|
WOLF-1331
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 31
Город: Новосибирск
26.9.2009 14:46
|
Это я практикуюсь фото загружать))) Моя доченька Иришка)))
Я-Юля.Приятно познакомиться))))))
Мне зо лет.Рост 169 см., вес 68-70кг. Хочу 58))))
Приходите в гости)))/community/post.php?topic_id=17025
|
WOLF-1331
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 31
Город: Новосибирск
26.9.2009 14:45
|
Я-Юля.Приятно познакомиться))))))
Мне зо лет.Рост 169 см., вес 68-70кг. Хочу 58))))
Приходите в гости)))/community/post.php?topic_id=17025
|
WOLF-1331
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 31
Город: Новосибирск
26.9.2009 14:41
|
Я-Юля.Приятно познакомиться))))))
Мне зо лет.Рост 169 см., вес 68-70кг. Хочу 58))))
Приходите в гости)))/community/post.php?topic_id=17025
|
редисулька
Diet-Баллов: 1890
Сообщений: 536
Город:
13.9.2009 17:41
|
девченки если я и сорвусь то на несколько дней потом фиг выползешь мету все подряд поэтому мне нельзя срываться а когда хочеться сорваться я танцую а вечером говорю светик молодец светик умничка!!!!!!!!!
Меня зовут Ксения,мне 17 лет.
рост 163,..
72.8________68.1___________53.0
было!_______есть!__________будет!
стоит только захотеть+приложить чуточку усилий..и ты все сможешь!!
|
ksuniya
Diet-Баллов: 1611
Сообщений: 15
13.9.2009 17:30
|
Поздравляю, я тоже зажорами страдаю, поэтому наверное вес и стоит, но мы сильные выкарабкаемся. Сегодня привысила каллораж на 200, но это не беда, завтра поправлюсь!!!
Мне нужна только победа!!!
76_______________57
07.08.14____________будет
|
WOLF-1331
Diet-Баллов: 2434
Сообщений: 31
Город: Новосибирск
12.9.2009 6:17
|
Я-Юля.Приятно познакомиться))))))
Мне зо лет.Рост 169 см., вес 68-70кг. Хочу 58))))
Приходите в гости)))/community/post.php?topic_id=17025
|
Сейчас завтракать буду
Потом с дочей пойдём на почту и получим посылку красоты)) Я через инет кучу из серии "Боди-фитнесс" заказала. Там новинка какая-то "Ледяное обёртывание" Сегодня пробовать буду))))
